A legtöbb ember a szülés utáni duzzadt hasára hasi zsírként hivatkozik, valójában nem. A hasi zsír a zsír felhalmozódása a has körül különböző okok miatt, például a megfelelő testmozgás hiánya, a rossz étrend vagy bármely más egészségügyi probléma. A másik oldalon a nagyobb hasmenés utáni has a rugalmassági problémáknak köszönhető. A legtöbb anyák csalódást tapasztalnak, mivel nincs tudásuk arról, hogyan kell a hasban természetesen zsugorodni a szülés után. Itt vannak gyors válogatások.
A duzzanat a has régiójában normális és természetes szülés utáni. Mivel a méhe kiszélesedik, hogy teret teremtsen a baba számára, a has terheli annyira, amennyire csak lehet terhesség alatt, és amikor a baba született, hirtelen csökken a nyomás, ami a hasát relaxációs módba helyezi, és amikor ez hajlamos egyensúlyhiány a rugalmasságban.
Ha Ön azon új anyák közé tartozik, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet csökkenteni a gyomort a császármetszés után, vagy a normál szülés után, hogyan lehet csökkenteni a hasot, ez az Ön számára.
Miért növekszik a has a terhesség alatt, és később szédüléssé válik a szülés után?
A gyomorzsír okai:
1. Hormonok:
A hormonok gyakran a gyomor zsírtartalmához vezetnek. Az ösztrogén egy női hormon, amely terhesség alatt súlygyarapodáshoz vezet. Ez alatt az idő alatt csökken az ösztrogénszint, amely a has és a comb körül tárolja a zsírt. Időnként csak a pelyhes has miatt nem megfelelő a rugalmasság a has régiójában
2. Terhesség:
A terhesség alatt a méh kiszélesedik, így teret adva a csecsemő kényelmének és könnyű növekedésének. Továbbá, mivel a szénhidráttartalmú ételeket fogyasztják a csecsemő növekedésének elősegítéséhez, a zsír felhalmozódásához vezethet a has körül. Ennek oka az, hogy meghosszabbítja a bőrt új baba számára, és párnát is nyújt a csecsemő védelmére.
3. Stressz:
A stressz a különféle egészségügyi problémák legnagyobb és legrosszabb oka. Ez az egyik oka az új anyák duzzadt hasának is, mivel állandóan nyomás alatt vannak az újszülött és annak szükségleteinek gondozásakor. Krónikus stressz esetén a test hatalmas mennyiségű kortizolt termel, amely képes leküzdeni a stresszt. A magas kortizol szintén okozhatja, hogy a test több zsírt tároljon a gyomor régiójában.
Hogyan csökkenthető a has a szülés után:
A legtöbb új mamának manapság anyasági öveket kapnak, hogy leküzdjék a duzzanatot a pocakot követően, azonban a biztonsági övek gyakran hasznosak azok számára, akik normális szülés alatt állnak. Azon anyák esetében azonban, amelyek áthaladnak a c-szakaszon, nehéz lehet, mivel a hasra helyezett öv kölcsönhatásba léphet a bemetszéssel, ami kellemetlenséget okozhat. Ennek ellenére van néhány tipp mindenkinek. Olvass tovább.
1. Szoptatás:
Függetlenül attól, hogy szokásos módon vagy c-szakaszon keresztül szállították, a szoptatás a legjobb módja annak, hogy az egész extra testét az egész testére elbocsátja, és hagyja egyedül a hasi területet. Amikor szoptat, a test reagál a cselekvésre, és elkezdi zsírok elégetését, hogy több tejet nyújtson a babának, ezáltal segítve a méh visszatérését a normál mérethez, és a hasát összehúzva.
2. Jó és kiegyensúlyozott étrend:
Megfelelő ételeket kell fogyasztania, ha extra flab-t szeretne eltölteni, különösen a gyomor területén. Az összes feldolgozott étel vagy gyorsétel táplálékhoz vezet a gyomor körüli zsír növekedéshez. A megfelelő kiegyensúlyozott étrend betartása után biztosan el fog veszni a gyomorzsír. Adjon hozzá sok komplex szénhidrátot, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és sovány fehérjét. Segítenek abban, hogy sok tápanyagot szerezzen, és egészséges és boldog maradjon azáltal, hogy elveszíti a haszsírt.
3. Kerülje a szénsavas italokat:
Új anyaként nagyon káros az alkohol vagy szénsavas italok fogyasztása, mert ezek megszakíthatják a baba növekedését, különösen, ha szoptat. Még ha palackot is táplálsz a csecsemőjével, jó egészséges táplálkozást fogyasztani, és a szénsavas italokat helyettesíteni gyümölcslevekkel és vízzel, mivel a testének jó néhány cuccra van szüksége a terhesség és a szülés során felmerült stressz felépüléséhez.
4. Gyakorlat:
A legtöbb anya úgy gondolja, hogy csak azért a testtesthez kell gyakorolnia, amely zsírcsökkentést igényel. De ez nem igaz! Fontos, hogy a test minden részén gyakoroljon.
- Ha rendesen szállítottál, akkor az első egy hónap után elkezdheti az edzést.
- Kezdje nyújtó gyakorlatokkal, majd lassan lépjen be a gyaloglásba, guggolásba és jógaba.
- Ha c-szakaszon keresztül szállított, tanácsos a szülés után 3 hónapot várni, hogy edzésmódba lépjen, mivel a test megbirkózni fog a műtéttel.
- Lassan, kezdje meg nyújtással és egyszerű jógatartásokkal.
5. Maradjon motivált:
A motiváció a legjobb módszer a fogyáshoz. A szülés után makacs hasi zsír lehet vagy csak pelyhes hasi, de motiváltnak kell lennie. Soha ne szégyellje a testét. Hatalmas átalakuláson ment keresztül, hogy életre kerüljön ezen a világon. Szeresse magát, és vegye lassan. Ne gyakoroljon túl sokat. Végül is 9 teljes hónap alatt elnyerte ezt a súlyt, és a hasának időre van szüksége, hogy visszahúzódjon. Adj neki ezt az időt, és tudatosan tedd pozitív gondolatokkal.
Három hatalmas csomagolású összetevő a természetes has zsugorodásához szülés után
Citrom mézzel:
Ó, igen! A régi energia ital, a citrom és a méz meleg vízben keverve. Ez varázslatossá teszi a megereszkedett bőr zsugorodását a szülés után. Minden reggel tegyen egy pohár ebből a gyümölcsléből. Megnyomhatja egy fél citromban, és hozzáadhat egy evőkanál mézet egy pohár langyos vízhez.
Zöld tea:
Bár a zöld tea összes összetevője nem jó a szoptató anyák számára, az egyszerű zöld tea összetevőket, például a bazsalikomot, a citromot és a mézet, vagy csak a zöld teát a szülés után is be lehet venni. Ez segít a zsugorodott hasbőr zsugorításában is.
Alma:
Naponta egy alma az orvost távol tartja! Oh! Naponta egy alma is elrontja a hasát! Jól! Nem tudod ezt a jogot! Próbáld ki, és nézd, amint a varázslatát játssza!
Néhány óvintézkedés:
- Soha ne fogyasszon gyógynövényes vagy otthoni gyógyszer-összetevőket, amelyek súlycsökkenésre utalnak, anélkül, hogy konzultálna nőgyógyászával és gyermekorvosával, ha még mindig szoptat.
- Mielőtt megpróbálná bármilyen gyógynövényolajat vagy karcsúsító olajat, olvassa át az összetevőket, amelyekben megtalálják, hogy megfelelnek-e a bőrének és a testnek.
- Soha ne hozzon döntéseket sietve. Gondoljon, olvassa el, értse és csinálja.
- Alaposan végezzen kutatást, mielőtt új összetevőt hozzáad az étrendjébe.
- Ne tegye ki a testét szélsőséges nyomás alá. Súlyos állapotokat okozhat, mint például varikoos erek vagy rándulások.
Lehet, hogy a has körül zsíros vagy a körülötte levő lap meglazítja a szülési övet. Igyál sok vizet, nyugodjon meg, adjon magadnak jó időt, pihenjen, amikor a baba alszik, ne aggódjon más fontos dolgok miatt.
Ha anya vagy, akkor csak teljes lehetsz. Ne tegye a lábát különböző csónakokba, és ne esjen le. Maradjon békén, és élvezze az anyaságot. Amikor boldog vagy, a test automatikusan felismeri, majd minden visszatér a helyére! Boldog anyaság!
Képforrás: Shutterstock