Nem elégedett a személyiségével? Szeretné csökkenteni a mell méretét? Mindannyian tudják, hogy a melleket a nőiesség és a szépség szimbóluma mérik. A nők azt akarják, hogy a melle teljesen plusz méretű legyen. Ennek ellenére a mellek időnként nagyobb méretűvé válnak, amelynek oka számos tényező lehet, beleértve a genetikát, a terhességet, az elhízást, a szoptatást, a test hormonális változásait, valamint a biztosított gyógyszerek mellékhatásait. A mell méretének csökkentéséhez válassza az egyszerű életmód-változtatásokat, az étkezési változásokat, valamint az otthoni gyógyszereket. Ezért ebben a cikkben azt tárgyaljuk, hogyan lehet természetes módon csökkenteni az emlőméretet különböző módon.
Hogyan csökkenthető otthon természetesen a mellek mérete:
Az alábbiakban bemutatjuk a 20 legjobb módszert és tippet a mell méretének természetes csökkentésére, anélkül, hogy mellékhatásokat jelentenének.
1. Hal mell csökkentésére:
- A hal kalóriája kicsi, azonban kiváló minőségű fehérjeforrást tartalmaz.
- Jó mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a felesleges zsírok égetésében.
- A sütés helyett olyan sütési technikát alkalmazunk, mint sütés, gőzölés, főzés, grillezés, a sütés helyett, a halak kiemelkedően fontos kiegészítője az emlő-csökkentő étrendnek.
- Kísérlet, lazac, tonhal, makréla, hering vagy egyéb pisztráng.
2. Zsírégető sejtek:
- Az emlőt általában zsírszövetekből gyűjtik. A mell méretének csökkentése érdekében szükség van extra zsírégetésre az emlő körül.
- Számos zsírsejt égetése nagyban elősegíti a mell méretének csökkentését.
- A mellméret csökkentése érdekében valóban szükség van bizonyos táplálkozási változtatásokra a napi étrendben a gyors zsírégetés érdekében.
- Csökkentse a kalóriabevitelt. Próbáljon több kalóriát égetni, mint amennyit fogyaszt.
- Hozzon létre kalóriahiányt a megfelelő étrendben és a testmozgás során elégetje a testzsírt, ez pedig logikusan csökkenti az emlő méretét.
3. Kozmetikai sebészet:
- Ez a technika rendkívül drága, és mellékhatásai is vannak; ez azonban pusztán állandó válasz.
- A mellcsökkentést módszeresen redukciós mammoplasztikának nevezik.
- Ez a redukciós műtét mind a többlet zsírszövet eltávolításáról szól a melléből, mind a részben a mirigyszövetből, valamint a bőrből, valamint a kívánt testméret eléréséhez, amely megfelel a test szerkezetének.
- Ez segít csökkenteni a túl nagy mellek által okozott kényelmetlenséget is.
- Ez magában foglalja a veszélyét is, valamint a bemetszéseket, a fertőzés valószínűségét, és többnyire nem okos szoptatni gyermekét műtét után.
- Ezek mind állandó hatások, és még a műtét előtt meg kell gondolni rájuk.
4. Neem és kurkuma a mell méretének csökkentésére:
- Ayurvédikus gyógyszer, amely csökkenti a mellgyulladást a szoptatás alatt, a neem plusz kurkuma.
- A gyógynövények együttesen gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Egyszer a gyulladás elmúlt; a melleid tömege automatikusan kondenzálódik.
- Egy marék neemlevelet 4 csésze vízben 10 percig forraljon, majd szűrje le.
- Keverje hozzá 2 teáskanál kurkumaport és egy perc mézt.
- Nyelje le ezt a növényi vizet néhány hónapig minden nap.
5. Testzsír-csepp terv:
- Háromfázisú étkezési tervből áll, amelynek célja a testzsír csökkentése, majd az egyensúly megtartása mind az étrend, mind a testmozgás példája között.
- Jelenleg azon kell gondolkodnia, hogy a testzsír csökkentése hogyan segíthet nekem a mell méretének csökkentésében. Ez teljes gondossággal jár, ha felismeri, hogy a mell többnyire zsírszövetből áll, plusz a testzsír csökkentése rutin méretének csökkenését eredményezi.
- A nagy mellméret és a mell kevesebb zsírt és több mirigyszövetet tartalmaz, így ez segíthet egyeseknek, mások számára pedig nem feltétlenül eredményes.
Lásd még: Hogyan csökkenthető otthon a mellek száma 7 nap alatt
6. Masszázs a mell méretének csökkentése érdekében:
- A masszázs egy ősi gyógyszer, amely csökkenti az általános testzsírt és az emlőméretet.
- A mellek masszírozása közben adjon különféle időt minden mellnek.
- Kenje meg a meleg olívaolajat, különben a kókuszdióolajat a mellén.
- A középső ujjával és a gyűrűs ujjával mindkét mellét gömb alakú mozdulatokkal és felfelé dörzsölje 10 percig.
- Ismételje meg a masszázst naponta kétszer legalább 3 hónapig, hogy megnézze a méret csökkentését.
- Dörzsölhet egy mellcsökkentő krémet is, egyébként krémet.
7. Tojás és hagyma:
- Egyetlen gyógynövényes módszer a mellek csökkentésére az, hogy a Tojásfehérjét plusz egy kis krémmel megverték, az alsó részébe tedd, és a melleket is.
- Hagyja ott 30 percig, majd kap egy teljes hagyma levet, és keverje hozzá vízzel, majd a víz mellett tisztítsa meg a krémet a mell felett.
- Ez rendkívül hasznos a mell keményebb és szorosabb kialakításához. Ez elősegíti a mell csökkentését.
8. Hoelen:
- Ez valóban egy gomba, amely a vörös fenyők alapján emelkedik. A gyógynövény megmérte a gombát, de egyetlen módszernél sem hasonlít rájuk.
- A gyógynövény egy gomba, amely lebontja az alatt termesztett fák faját, és még a fák gyökereit is károsítja, és az egész képződmény összeomlik.
- Nyugalomban a hoelennek gyógyászati tulajdonságai vannak, valamint felhasználják az emlő csökkentő tabletták gyártásában.
9. Gyömbérgyökér a mell méretének csökkentésére:
- Mindannyian nagyon jól ismerik a gyömbért, mivel az olyan fertőzések kezelésére szolgál, mint például a megfázás, torokfájás és köhögés.
- Sok ember is használja a gyömbérgyököt a súlycsökkenés elősegítéséhez, mivel a gyógynövény fokozza a test anyagcseréjét, és a test nagyobb mennyiségű zsírszövetet éget el.
- Ez befolyásolja a mell méretét is, mivel tipikusan a zsíros zsírszövetekből állnak.
- A mell méretének csökkentése érdekében 10–6 hónapig kapjon 10 gramm gyömbérgyökérteát.
10. Zöld tea a mell méretének csökkentésére:
- A zöld tea emellett sikeresen segíti a fogyást és csökkenti a mell méretét.
- A zöld teában lévő katechinek támogatják a fogyást azáltal, hogy inspirálják a testet kalóriák elégetésére és a testzsír csökkentésére. Ez segít csökkenteni a mell méretét. Ezenkívül a zöld tea csökkenti az emlőrák veszélyét.
- Adjon hozzá 1 teáskanál zöld tealevelet egy csésze forró vízhez.
- Tekerje be és lassítsa néhány percig.
- Szűrjük le, majd keverjünk hozzá egy kevés mézet.
- Rendszeresen kortyoljon 3-4 csésze zöld teát, legalább néhány hónapig.
További részletek: Hogyan lehet csökkenteni a mellzsírt
11. Citrusfélék gyümölcslevek:
- A citrusfélékben található friss citrusfélék gyümölcslevei, mint a C-vitamin, nem csak fokozzák az anyagcserét, de sokat segítenek a kalóriák elégetésében, ami viszont súlycsökkenéshez, valamint mell csökkentéshez vezet.
- Narancs, citrom, lime, áfonya, valamint a grapefruit juice kiváló választás a fogyáshoz az emlő csökkentése mellett.
12. Lenmag, hogy csökkentsék a mell méretét:
- A lenmagot az omega-3 zsírsavak tartalmazzák, amelyek hozzájárulnak a szervezet ösztrogénszintjének csökkentéséhez.
- A nagy ösztrogénszint az egyik oka a duzzadt melleknek.
- Ugyancsak a lenmag segíti a káros toxinok eltávolítását a testből.
- Tegyen bele 1 evőkanál őrölt lenmagot egy pohár forró vízbe.
- Napozzuk egyszer egyszer.
- Még egy lehetőség, ha naponta 1-2 evőkanál lenmagolajat kapunk.
13. A mell méretének csökkentésére szolgáló diók:
- A dió az energia alapja, valamint a szükséges antioxidánsok, továbbá tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a női test megbirkózzon az egész dolgokkal.
- A legjobb diófélék, amelyeket az étrendben figyelembe kell venni, a dió, a brazil dió, valamint a makadamia-dió és a mandula, amelyeket nem sóznak, sem a cukor nem borít be.
- A diófogyasztás elősegíti az egészséges anyagcserét a súlyszabályozás kulcsa felett.
14. Gyakorlatok a mell méretének csökkentésére:
A melleket helyesen mérik, hogy javítsák a nő szépségét, azonban a túlméretes mellek csúnyanak tűnhetnek, és gyakran egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például nyaki fájdalomhoz, mellrákhoz, ízületi gyulladáshoz és más hasonló egészségügyi problémákhoz. A megnövekedett mellméretet a test magas ösztrogénszintje okozhatja. Megtanulja, hogyan lehet csökkenteni a mellek méretét gyakorlatokkal.
Fekvőtámaszok:
Ez a testgyakorlat legelterjedtebb változata, valamint rendkívül sikeres a vállizmok és a mellkasi izmok felépítésében.
- Helyezze határozottan a tenyerét a földre ujjaival kissé egymástól kezdve, egymástól kezdve, hogy jó támogatást nyújtson.
- Jelenleg a mellkasát tolja felfelé, és folytassa ebben a helyzetben két másodpercig, mielőtt újabb időre jönne.
- Ismételje meg a folyamatot.
- A legjobb eredmény elérése érdekében ezt hajtsa végre legalább tízszer naponta kétszer.
Futás:
- Kezdje élénk 10 perces sétával, majd váltakozva 30 másodpercig futással, 1 perc sétával is.
- Végezzük ezt hetente 3 napig, növelve a futás időtartamát és csökkentve a gyaloglás idejét.
- Néhány idő múlva 20–30 percig folyamatosan futnia kell.
Csapatsport:
- A röplabdához hasonló női csapatsportok, különben a tenisz támogathatja a súlycsökkenést, javulhat az általános egészségi állapot, és elősegítheti a bajtársakat a csapat tagjai között.
Mászás a lépcsőn:
- Naponta gyakran léphet fel és lépcsőn 15-20 percig.
- Ez rendkívül hatékonyan csökkenti a testzsírt, figyelembe véve a mellek feleslegét.
- Sőt, ez egy rendkívül egyszerű és elérhető formája a testmozgásnak, amelyet bárki megtehet.
mártogatós:
- A tricepsz mártogatást úgy kezdje el, hogy kezével ül egy széken, majd a combhoz.
- Vigyázzon a súlyára a karján, ha a hátsó ülést a székkel szemben megérinti, egyenesen lábakkal.
- Hajlítsa le a könyökét, és engedje le a testet néhány hüvelykkel, a fülektől balra hagyott vállakkal, amelyek szintje legalább 90 fok.
- Helyezze vissza a testet az eredeti helyzetbe.
- Ismételje meg, elvégzve a 2-3 sorozat 8-12 ismétlését.
Cardio gyakorlatok:
- Csökkentheti az általános testzsírt, fellendítheti a pulzusszámot, jóval jobb egészségi állapotot eredményezve.
- Ahogy több kalóriát és zsírt éget el, a mell mérete is csökkenni fog.
- A legjobb eredmény elérése érdekében hetente legalább 3-4 alkalommal hajtsa végre ezeket a kardio gyakorlatokat.
Aerob gyakorlatok:
- Az aerob gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, ezáltal csökkentve az általános testzsírt. Egyszer, amikor elkezdi lefogyni, a melle mechanikusan csökkenni fog.
- Az élénk séta segít a zsírégetésnek a teste felett.
- Hagyja jóvá, hogy legalább 30 percig aerob gyakorlatokat végez, legalább hetente 4 vagy 5 alkalommal.
Fekvenyomás:
- Míg a padlón fekve feküdjön, egyébként a padlón, húzza szorosan az abszolút, és a súlyzó segítségével simítsa le a hát alsó részét a padra.
- Kezdje a súlyokkal egyenesen a mellkasán, könyökökkel 90 fokon.
- Tolja a karját közvetlenül a reteszelés nélkül, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.
- Végezzen el egy-három 12-16 ismétlést.
A csípő-váltás:
A csípőmozgatás elvégzéséhez fel kell emelnie a kezét felfelé, miközben egyenes vonalban áll.
- Csatlakozzon a tenyeréhez.
- Mivel a csuklóját és a tenyerét nagyon erősen fogja, elengedje a mutatóujját.
- Jelenleg a belégzés közben a csípőjét a jobb oldal felé tolja.
- Ezután fújja ki, miközben visszahozza a csípőjét az eredeti helyzetbe.
- Jelenleg a csípőt balra kell hajtani.
- Végezzen tízszer naponta.
- Ha egyszer elkezdi ezeket a gyakorlatokat, gyorsan felismeri az emlőméret változásait.
- Szeretne egy kicsit türelmes lenni, mivel a zsírégetés unalmas lehet, azonban nem feltétlenül lehetetlen.
Könnyű emelő:
Választhat a könnyű súlyzók (egyébként még nehéz súlyzók, ha kényelmes) emelésére is, amennyiben csökkenteni kívánja a mellszobra méretét.
- Álljon egyenesen, külön üljön egy széken.
- Vedd fel mindkét kézben a súlyzókat, majd emelje fel őket, ráadásul tegye lefelé a kezét.
- Ismételje meg a folyamatot sokszor.
- Hajtsa végre legalább tízszer normál körülmények között, és figyelje meg a mellszobra méretének csökkenését.
Kerékpározás:
Ez egy kiemelkedő kardio edzés, függetlenül attól, hogy beltéren végzi-e, különben a szabadban. Növeli a kitartást, miközben sok kalóriát éget (250-500 vagy 30 perc), a gyorsaságtól és a felhasznált ellenállás mennyiségétől függően.
Pec Deck Flys:
Ezek végrehajtásához
- Ülj le a pec fedélzeti repülõgépbe, az ülés melletti háttámlával.
- Helyezze az alkarokat a párnázott karra.
- A karodnak hasonlónak kell lennie a padlóhoz.
- Fokozatosan tolja előre a karját egy ívben, nyomja meg a mellkasát, várva, hogy a könyök közepén találkozik, a mellkasával szemben.
- Menjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
Úszás:
- Ez egy olyan testgyakorlat, amely extra kalóriát éget.
- Ha 30 percet töltesz a mellek végzésével, plusz 400 kalóriát éget el.
15. Rubia Cordifolia a mell méretének csökkentésére:
A gyógyszer úgy működik, hogy segíti az emlőd méretének csökkentését, és ezt azáltal, hogy csökkenti az ösztrogénszintet.
- Ez a gyógynövény a vér tisztításának lényegéről is ismert.
- A világban Manjishta néven ismert, és széles körben népszerű az olyan nők körében, akik egyáltalán nem elégedettek a poharaik méretével.
- Gyulladásgátló tulajdonságai csökkentik az emlőszövet túlzott duzzanatát, és ez a gyógynövény segít csökkenteni a férfi melleket is, azon férfiak körében, akik nem igazán örülnek ennek.
- Ez a gyógynövény könnyen szabályozza szokásos hormonszintjét, ezért jó példát mutat arra, hogyan lehet csökkenteni a mell méretét.
Az adagolástól és az iránytól függően a gyógynövényt szárítani kell, és az ajánlott 1–3 gramm a határérték. A jobb és biztonságosabb ötlet érdekében a gyógynövényt a mézzel keverve keverje össze a mellét, és a gyógynövényt külsőleg masszírozza.
16. Guarana:
A Guarana idővel sok emlőcsökkentő tablettában találta felhasználását, és manapság nyersen és természetesen sok nő használja fel, akik nem szándékoznak költeni pénzt a zsírszövetek csökkentésére.
- Ismert, hogy mind tanninokat, mind a koffeint tartalmaz, amelyek ismertek, hogy rögzítik az anyagcserét és csökkentik a mell méretét. Célja a zsírszöveteket, és így segít abban, hogy a súlycsökkenés csak a mellére korlátozódjon.
- Így nem kell soványnak lennie. Ezen a szokásos előnyön kívül az is ismert, hogy megváltoztatja a szellemi egyensúlyát, és segít csökkenteni a folyadék-visszatartást, ezáltal ellenőrzése alatt tartja a testsúlyát.
- A gyógyszer a szoptatás után is biztonságos, és a dél-amerikai nők minden megfelelő okból használják. Ez gyorsabban csökkenti az itt említett egyéb természetes módok többségét.
- Adagolva, a gyógynövény tea és kapszula formájában kapható; orvosának azonban bólintania kell a fejét, mielőtt felhasználná. Keverje össze bármilyen tejitalával, ha keserű íze nem vonzó.
17. A megfelelő ruházat viselése:
Ha tippeket keres a mell méretének csökkentésére, akkor a legjobb az Ön javára, ha olyan ruhát visel, amely az alakjának megfelelő formát mutat. Miközben a természetes út elindítása időbe telik, addig ezt meg kell tennie. Ez nem csak segít felhívni a figyelmet a mellére, amelyet le akar takarni, hanem időt is ad arra, hogy dolgozzon rajta, és mindenkit meglepjen.
- A ruházat szó szerint tehet téged, vagy megronthatja a megjelenését. Tehát, amikor olyan ruhát keres, amely segít karcsúbbá tenni, és testét egy arányosabb részre nyomja, akkor nem váltja át a rossz döntéseket.
- A laza ruházat gyakran segít karcsúbbnak tűnni, és vonzó derékvonalat ad.
- Részletesebb nézetbe kerülve kerülje az alacsony nyakú inget.
- Inkább olyan melltartót részesítenek előnyben, amely elősegíti a mellméret csökkentését. Általában a minimalizáló melltartó neve.
- A ruhák színkombinációja is számít, ezért kerülje a felső részén túl bolondulást vagy hangos hangot.
- Ügyeljen arra, hogy a nyakkivágás mindig a megfelelő felsőkkel legyen a ponton.
- Legfőképpen kerülje a nyakkivágások leesését.
18. Jóga a mell méretének csökkentésére:
A jóga vonatkozásában a dolgok másképp működnek, mint a szokásos gyakorlatok. Ha azt akarja tudni, hogy miként lehet a melleket természetesen a jóga segítségével csökkenteni, akkor az egyik legjobb módszer a jóga. Segítik az izmok tonizálását, elveszítik az összes extra zsírt, csökkentik a mell méretét, és ami a legfontosabb: tartják testtartását egyenesen és rugalmasan. A jóga szempontjából nincs egyezés, amikor az agyad, az elméd és a lelked egyszerre történő lebontásában kell segítened. Az „Ardha chakrasana” jóga póz, amely segít megőrizni a mellének egy csésze túlórát. Olyan jól tonizálja a felsőtestét, beleértve a karjait is, hogy rövid időn belül karcsúbbnak tűnik. Hogy csökkentsék otthon a mellméret, ez csodákat tesz.
- Először álljon egyenesen, és tartsa a lábát egyformán. Ennek közben hagyja, hogy a kezed egyenes legyen, és tartsa a testét a lábán.
- Lélegezzen be, és amíg ezt megteszi, emelje fel továbbra is a karját a feje fölött. Ellenőrizze, hogy a tenyered egymással szemben van-e, amikor elvégzi a nyújtást.
- Kilégzés közben, miközben hátrahajolunk, még mindig kinyújtott karokkal, és toljuk előre a medence területét.
- Tartsa 5 másodpercig a helyzetet, és lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
19. Kényeztesse a halolajot:
A halak meglehetősen jótékony fehérje, de erről elég beszélni, mivel már ismertettük, hogy miként segítik az emlőméret csökkentését. Most inkább az olajról beszéljünk.
- Az olaj tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek egészségének előnyei nem ismertek számodra.
- Ez a sav szabályozza a szervezet ösztrogén szintjét és hatékonyan szabályozza a testtömegét.
- Minden hidegvízű halat szívesen látunk, de inkább a lazacot vagy a tonhalat részesítik előnyben.
- Adj hozzá diót, lenmagot és szóját is.
- Ne túláljon vagy fogyasszon többet, mint a szokásos adag, mivel ez csak súlycsökkentést okoz.
20. Tisztességes diéta fenntartása:
A testsúlycsökkentés legjobb módja az egészséges étrend diagramjának a kézben tartása. Ez igaz és jól működik az emlő izmainak is.
- A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, mivel antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az állandó testtömeghez és az anyagcseréhez.
- Csökkentse a cukorbevitelt és vágja ki az egészségtelen zsírt.
- Maradjon távol a feldolgozott vagy konzervtól is.
- Végül, a víz a barátod, tehát ne felejtsd el napi legalább 6 pohárba csomagolni.
Ez néhány egyszerű tipp, otthoni jogorvoslat és gyakorlat arra, hogy miként lehet otthonosan csökkenteni az emlőméretet. Bár a piacon számos gyógyszer és műtéti beavatkozás áll rendelkezésre a mell méretének csökkentésére, ezek számos egészségügyi kockázatot jelentenek, és néha halálhoz vezethetnek. Ezeknek a természetes gyógymódoknak a használata a legjobb és leghatékonyabb módja a mell méretének csökkentésére, ahelyett, hogy orvosi és műtéti beavatkozásra támaszkodnának.