A gyümölcsökkel történő étkezés kiváló módszer a fogyáshoz. A gyümölcsök a leghatékonyabb méregtelenítő szerek az emberi test számára. Súlyproblémái nemcsak a túladagolásból vagy a testmozgás hiányából adódnak. A szennyezés és a szennyezett élelmiszerek szintén elhízást okoznak. A test zsírt termel a mérgező anyagok elleni küzdelem érdekében. Tehát minél több szennyezést vesz fel, annál nagyobb a zsírtermelés a szervezetben. A gyümölcsök megtisztítják a testet, és végül eltávolítják a zsírlerakódást.
Az orvosok és az dietetikusok azt tanácsolják, hogy fogyasszon gyümölcsöt, amikor éhségérzést érez. Lassan csökken a vágy, és teljesnek érzi magát. A gyümölcs diéta mellett a napi legalább 10 pohár vizet is fogyasztania kell. Ha be tudja tartani a gyümölcs diétát, akkor egy héten hét-tíz kilót lehet csökkenteni.
Gyümölcs diéta:
Ez a cikk ismerteti, hogy mely gyümölcsök adhatók az egészséges étrendhez, és amelyek a legbiztonságosabb módon segítik a súlycsökkenés gyors csökkentését, és mellékhatásaik is vannak.
A gyümölcsdiet elindítása:
A gyümölcsdietust reggel egy pohár langyos vízzel indíthatja el. Adjunk hozzá 3 teáskanál frissen préselt citromot és 2 teáskanál mézet a vízbe, és alaposan keverjük össze. Akkor meg kell inni. Ezt a héten folytatni kell. Szinte minden gyümölcs tartalmaz méregtelenítő összetevőket, így kipróbálhatja a különféle fajtákat. Nem szabad azonban nagy mennyiségű banánt fogyasztania, mivel szénhidrátot és káliumot tartalmaz. A legjobb gyümölcs a grapefruit, mivel csökkent a cukortartalma és magas a rosttartalma.
A grapefruit hatékonyan megtisztítja a bélrendszert. A gyümölcsök mellett zöldteát is fogyaszthat kalóriák elégetésére. Egy pohár víz után egy vagy két almával (méretétől függően), gránátalmával és szőlővel kezdheti a napot. A gránátalma helyett a narancs is választható. Készíthet ízletes gyümölcs salátát vagy gyümölcslét is, hogy megtörje az étkezés monotonitását. Különféle mintákat kell kipróbálnia, hogy széles skálát lehessen készíteni. Ezt az étrendet azonban nem szabad hosszabb távon megtervezni. Ennek az étrendnek motiválóként kell működnie, és segítenie kell a súlycsökkentő program folytatását.
Kiváló gyümölcs diéta a fogyáshoz:
Nézzük meg, hogy milyen típusú gyümölcs-étrend a legmegfelelőbb a súlycsökkentéshez, mellékhatások nélkül.
1. Alma:
A fogyókúra célzó gyümölcstáplálkozás során az alma az egyik legjobb, amely segít abban. Magas rosttartalmú szupergyümölcsnek tekinthető, mivel tele van a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Alacsony kalóriatartalmú, ez csak az ideális gyümölcs, amely segít rövid idő alatt csökkenteni a derék méretét. Végül is az almával kapcsolatos orvosi közmondások közül a leghíresebb nem hiába született!
2. Banán:
A banán nem csak annyira hordozható, mint amennyire csak kap, hanem könnyen fogyasztható. Jó ízűek, rost- és káliumban gazdagok, így egészségesek. A banán segít a fogyásban, és egyike azon kevés gyümölcsnek, amelyek magas B6-vitaminforrásként szolgálnak, és amelyekről ismert, hogy javítják az immunitást.
3. Áfonya:
A fekete áfonya magas antioxidánsszintje miatt bejutott ebbe a gyümölcs-étrendbe. A fekete áfonya szintén segít a metabolikus szindróma tüneteinek leküzdésében, így az inzulinrezisztencián dolgozik, a koleszterinszint kezelésével együtt, így szabályozva az elhízást és a magas vérnyomást. Valójában nehéz elhinni, hogy egy ilyen kicsi gyümölcs ilyen meghökkentő előnyöket hozhat, mint pl.
4. Eper:
A gyümölcs diétás táblázatok elkészítésekor soha ne felejtsük el felvenni a szamócát a listára. Miért csodálkozol? A szamóca nagy adag gyulladásgátló enzimeket tartalmaz, amelyek természetesen hosszú utat tartalmaznak a belső sérülések és a károsodott szövetek gyógyításához. Ezen felül adiponektint és leptint termelnek, amelyek egyaránt olyan hormonok, amelyek elősegítik a zsírégetést és fokozzák az anyagcserét. Ez viszont gyorsabb lesz a fogyásban. Folytassa a testmozgást a gyümölcs-étrend-diagramján, hogy egyenletesen fogyjon a testéből.
5. Kókuszdió:
A kókuszdió nemcsak hidratált, hanem kiváló snack is, amely kielégíti az édesség iránti vágyát. Természetesen, amikor a fogyókúra étkezési tervének befolyása alatt áll, hozza haza ezeket a barna élvezeteket. Fogyasszon fel kókuszvizet frissítésre és a kókusztejet, hogy páratlan órákban ne hagyja éhezni. Annak ellenére, hogy gazdag telített zsírokban, az a jó zsírfajta, és nem az, amelyet általában elkerül. A kókuszdió triglicerideket tartalmaz, amelyek segítenek a máj anyagcseréjének kb. 30% -ra történő növelésében, ami elég nagy ahhoz, hogy fogyni próbáljon.
6. Gránátalma:
A gránátalma elengedhetetlen az étrend étrendjében, mivel oxidánsokban gazdag; a testnek csak a megfelelő anyagmennyiséget fokozza, amely szükséges a fogyáshoz. Ezenkívül elősegíti az artériás folyadék felhalmozódásának csökkentését vagy teljes leállítását, ezáltal csökkenti az étvágyát. Emellett növeli a véráramot és kiüríti azokat a méreganyagokat, amelyek puffadást eredményeznek.
7. Narancs:
A legfrissebb hír, hogy a narancsban magas a C-vitamin és a folsav tartalma. Ne cserélje le a narancsot a levére, mivel a táplálkozási értékek nagyban különböznek. A valódi narancsról ismert, hogy alacsony kalóriatartalmú, és megadja az étkezési rostmennyiséget és annak előnyeit, amelyek hiányoznak a lében, amelyet általában a piacon vásárolnak. Ragaszkodjon az igazi narancshoz, és minden bizonnyal előnye lesz a gyümölcs étrendnek. Ne késj, ha ezt felveszik a gyümölcs-diéta fogyáshoz.
8. Mangó:
Annak ellenére, hogy sokkal több cukorban gazdag, mint a többi listán szereplő gyümölcs, a mangó kiválóan alkalmas egészségre, ha szabályozottan és mérsékelten fogyasztják. Körülbelül 130 kalóriát, A-vitamint és kalciumot tartalmazó mangó tartalmaz, ha beépítik a gyümölcs-étrend-diagramba, ez jó eredményeket eredményez a fogyásban.
9. Papayák:
Ennek a gyümölcsnek megvannak a saját hegyei, és nagyszerű utat tesz lehetővé, így rövid időn belül karcsúbbnak tűnik. Természetes enzimekkel és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek a test testsúlyának szabályozásában. A gyümölcs másik előnye, hogy nyersen és főzve is fogyasztható. A papaya az egyik legkiválóbb gyümölcs a fogyáshoz. Adja hozzá ezt a gyümölcstáplálkozási listához, és szerezze meg a súlycsökkentés szempontjából kívánatos eredményeket.
Ital, amelyet felvehet a gyümölcs diéta listájába:
Mivel a gyümölcsdiéta célja a szervezet méregtelenítése és néhány font csökkentése, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú italokat. A legjobb italválaszték a víz. Ugyanakkor ne adjon üzemanyagot a testnek nagy mennyiségű folyadékkal, különösen mivel a test elektrolit-egyensúlyhiánya életveszélyes problémákat okozhat. Az emberi testnek napi 8-10 pohár vízre van szüksége, ahol a víz nedvességtartalma már a gyümölcsökből származik. Ebben az időszakban kerülje az alkoholos vagy koffeinmentes italokat is, mivel ez megvonási tüneteket, fejfájást és más egyéb problémákat vált ki.
A gyümölcs étrend megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Ha terhes nő vagy szoptató anya, akkor ez a gyümölcs-étrend nem ajánlott az Ön számára. Ha bármilyen korábban fennálló állapotban szenved, akkor a Gyümölcs-étrend megkezdése előtt is konzultálnia kell orvosával.