A jóga mindazok számára, akiket tudunk, csak egy fitnesz technika a vércsökkentés csökkentésére és a rossz hideg elkerülésére. A jógának azonban többnek kell lennie, mint pusztán ott tartózkodásnak, hogy testét ellapítsa. A jógának erős meditációs története van ezzel összefüggésben, valószínűleg az oka annak, hogy sok ember támaszkodik a jógára minimális lelki nyugalma érdekében.
Mások úgy vélik, hogy a jóga valójában egy idős kezelési technika, talán csodagyógyító. Valójában az a tény, hogy a jóga mindhárom keveréke, egy gyógyító, egy nyugodt menekülés és egy zsírvágó. A mai cikkben a Guptasana nevű jóga testtartásról beszélünk, és részletesebben kidolgozzuk a lépéseket, útmutatásokat és előnyöket.
Hogyan kell csinálni
Ennek a jóganak az angol nevét rejtett póznak nevezzük, ahol a végső álláspont úgy jelenne meg, mintha egy bölcs lenne a pusztában. Ez lényegében meditációs forma volt, szigorúan azoknak a férfiaknak, akik az érzékeiket fegyelmezni akarták.
Az évek során azonban a nők ezt is figyelembe vették, és ez most az egyik leghasznosabb meditáló jóga. A kezdéshez gyűjtsük össze az alapelveket, egy opcionális háttámla párnát és egy jógaszőnyeget, és készítsük el őket. A gyakorlat révén hamarosan szakértővé válhat ebben.
Amint leül a földre, az alsó végtagjait ki kell nyújtani előtted, mivel a karod melletted nyugszik. Ezt a pózot nevezik Dandasana-nak, amely az alap póz lesz. Most hajtsa össze a lábait és keresztezze őket egymáshoz úgy, mint a jóga Lotus Pose, ahol a gerincét most egyenesen a nyakához igazítva fogja ülni, miközben az alsó teste összehajtogatott és csomózott.
Most hozza a bal lábát a jobb láb fölé, még hajtogatva, és közelebb hozza a testéhez úgy, hogy a bal sarka támaszkodjon a szeméremcsontra. A jobb láb alsó sarkában addig mozgassa jobban, amíg meg nem érinti a végbélét. Ezen a ponton vagy a karját normál esetben térdre pihenheti, vagy a kezével mudrát képezhet.
Tartsa a pozíciót jó egy-két percig, miközben becsukja a szemét, és mélyen befelé néz, párosítva ellenőrzött légzéssel. Egy idő múlva kezdje el kibontani magát a bázis helyzetbe, mielőtt újra megismételné.
Hogyan segít nekünk?
A jóga végrehajtásának elsődleges lényege az elmére és az agyra korlátozódik, ahol ezt a jógát kifejezetten meditációs célokra készítették. Ez az oka annak, hogy ezzel a jóga könnyen elsajátíthatja a gondolatait. Itt elméleti kérdésekben általában olyan negatív aspektusokról beszélünk, mint a feszültség, a gondok és a depresszió, amelyek egészséges elmédben a boldogtalanság forrását jelentik.
Lásd még: Dvipada Sirsasana
A testtartásnak a testmozgáson keresztül történő tökéletesítése a jóga póznak egy újabb elmélete. A percek alatt elfoglalva szigorú helyzetbe emeli magát, a hátát és a nyakát kiegyenesítve. Még akkor is, ha erre nem figyelsz, a test lágy átalakuláson megy keresztül, tökéletesítve a testtartást.
Ugyanez a pont említi a hát izomfájásait is. Ahogy kitölti magát a tökéletes állapotban, valójában segíti a testét a kemény izom- vagy hátfájás elleni küzdelemben azáltal, hogy háta kevésbé merev lesz.
Ez a pont elsősorban azokra az emberekre szól, akik ezt az álláspontot gyakorolják. Ez a jóga közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron kiválasztódásához és a test termeléséhez, amelyet ezen a jógán keresztül lehet szabályozni.
Még több: Egy lábú kar egyensúly