A grapefruit étrend az 1930-as évek óta fennáll. De ez az étrend az 1970-es évekig nem nyerte el a népszerűségét. Nagyon átfogó. Könnyen követhető és megadja a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megfosztaná a testét a vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Ennek a diétanak az adagolható mérete 230 g - 97 kalóriát és 25 szénhidrátot tartalmaz, valamint kalciumot, foszfort és nátriumot. Zsírtalan. Ezenkívül nem tartalmaz koleszterint.
Ez a cikk 12 napos tervet ad Önnek ennek a diétanak, a 2 napos szabadidőt pedig egy csalási tervhez.
Grapefruit előnyei és étrend:
Reggeli:
Reggelire 2 tojást készíthet, bármilyen módon elkészítve, és 2 szelet szalonnát, amelyek megadják a napi fehérjebevitelt és segít megőrizni az energiát. Ezzel hozzá kell adnia ½ grapefruitot vagy 120ml / 4 unzt. frissen facsart édesítetlen grépfrútlé.
Ebéd:
Ebédre salátát fogyaszthat alacsony zsírtartalmú öntettel és húst. A húsnak soványnak, lehetőleg halnak vagy baromfinak kell lennie. Bármilyen stílusban elkészíthető. Bármely mennyiség lehet, legfeljebb ½ a kg. Ezzel hozzá kell adnia ½ grapefruitot vagy 120ml / 4 unzt. frissen facsart édesítetlen grépfrútlé.
Vacsora:
Ebédre bármilyen módon elkészített, vajjal és fűszerezéssel készített, zöld, sárga és piros zöldségből készült edényt készíthet. Fogyaszthat salátát alacsony zsírtartalmú öntettel és hússal is. A húsnak soványnak, lehetőleg halnak vagy baromfinak kell lennie. Bármilyen stílusban elkészíthető. Bármely mennyiség lehet, legfeljebb ½ a kg. Ezzel hozzá kell adnia ½ grapefruitot vagy 120ml / 4 unzt. frissen facsart édesítetlen grépfrútlé.
Ágynemű snack:
A lefekvéshez való snacke 1 pohár paradicsomlé, 1 pohár sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej fogyasztható.
Grapefruit diéta - Felszívódási ételek:
Itt vannak azok az ételek, amelyeket ezen étrend esetén fogyasztásra ajánlunk
• Grapefruit, tenger gyümölcsei, hús és baromfi, tojás, paprika, tejtermékek, brokkoli, káposzta, sárgarépa, gabona, zselés vagy lekvár, kukorica, tészta, levél spenót, retek, perece, édes paprika, vöröshagyma és mindenféle keményítő Zöldségek.
Grapefruit-diéta - az ételektől való tartózkodás:
Itt vannak azok az ételek, amelyeket ezen étrend esetén ajánlott elkerülni -
• Chili, kenyér és vaj, Cole slaw, zöldbab, uborka, zöld hagyma, hot dog, pizza, sült zöldség, saláta, majonéz, burgonya, borsó, alma, körte, fehér hagyma, borsó, édesség, szénsavas italok, marhahús, Sertés, banán, sütemények, sütemények.
A grapefruit étrend előnyei:
Ezen étrendhez nem kell kalóriát számolnia, vagy meg kell változtatnia étkezési szokásait. Ez a diéta gazdag béta-karotinban, C-vitaminban és más ásványi anyagokban. Segíti az immunitás felépítését, megelőzi és megvédi a fertőzéseket és a rákot. A grépfrútban gazdag pektin és flavonoid található, amelyek kiváló antioxidáns ételforrássá teszik őket. Ez az étrend segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. A szőlőben lévő enzimek szabályozzák a test inzulinszintjét és segítenek a test lefogyásában. Ezt a diétát könnyű betartani és betartani.
A grapefruit étrend hátrányai:
Ez a diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ennek eredményeként lehet, hogy ez az étrend nem lesz megfelelő azoknak az embereknek, akik bizonyos egészségügyi feltételektől szenvednek. Ez az étrend fáradtságot, szédülést és fejfájást okozhat.
A grapefruit-diéta általában 7–21 napig tart. Ezt az étrendet rendszeres testmozgással kell összekapcsolni. Naponta három-nyolc liter folyadékot kell inni. Minden nap minimálisan 8–12 pohár víz szükséges. Ez elősegíti a vese méregtelenítését. Váltás a tiszta forrásvíz között; friss 100% gyümölcslé, friss zöldséglé és gyógynövényes méregtelenítő tea.
Képforrás: Redőnykészlet