Az egyének körében növekvő egészségügyi tudatossággal sok egészségügyi szakember különféle étkezési programokat dolgozott ki, amelyek mindegyike jobbnak bizonyul, mint a többiek. A legújabb Keto-hóborttól a hagyományos folyékony étrendig, ezen étrend mindegyikének van egy közös célja - egészséges táplálkozás és fitnesz! Az egyik ilyen étrend-program a General Motors diéta vagy a GM étrend! A táplálkozási programok többi részéhez hasonlóan az étrend célja az emberek egészségi problémáinak kezelése, és segít nekik az ételeik maximális előnyeinek elérésében. Engedje meg, hogy jobban megértsük a GM étrend Worldn tervét.
Tartalomjegyzék:
#Gm diétaterv legfontosabb szempontjai:
- Mi a GM étrend?
- A GM étrend egészséges?
- Hogyan működik a GM étrend?
#Gm étrend 7 napra:
- GM étrend 1. napja
- GM diéta 2. napja
- GM diéta 3. napja
- Gm diéta 4. napja
- GM étrend 5. napja
- GM étrend 6. napja
- A GM diéta 7. napjának terve
#Gm diétaterv Egyéb szempontok:
- A General Motors diéta csodaleves
- Hogyan lehet fenntartani a súlyt 7 napos GM étrend után?
- A General Motors étrend-mellékhatásai
Mi a GM étrend?
A GM diéta a General Motor diéta, amelyet a neves autóipari cég elnevez. Ennek a koncepciónak az a célja, hogy megtisztítsa a rendszert belülről, és természetesen lefogyjon. Célja, hogy segítse a felhasználókat, hogy mindössze 1 héten belül legalább 10-15 fontot fogyasztanak el anélkül, hogy táplálkozási vagy energiaszintet vetnének figyelembe.
A program szerint a felhasználóknak el kell kötelezniük magukat egy 7 napos étrenddel, amelynek minden nap egy adott élelmiszercsoportból származó ételekre kell összpontosítania. A vállalat szerint ez segíthet a nem kívánt kalória csökkentésében, és egészségesebb ételeket tartalmazhat étrendjében.
A GM étrend egészséges?
A génmódosított étrend egészséges táplálkozási tervnek tekinthető számos okból. Az alábbiakban felsoroljuk a szervezet számára a legmegfelelőbb GM diéta előnyeit.
- Csak az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket engedélyezi az étrendben.
- A szénhidrátok számára szigorúan nincs helye.
- A cukros ételek és a feldolgozott cikkek nem engedélyezettek az étrendben.
- Segít a belső rendszer tisztításában.
- A növekvő rostbevitel megakadályozhatja a székrekedést.
- Javítja az anyagcserét.
Vissza a Toc
Hogyan működik a GM diéta?
A GM diéta célja, hogy segítse a felhasználót a testsúlyának kezelésében azáltal, hogy segíti az élelmiszer-bevitel ellenőrzését. A nemkívánatos egészségtelen ételek korlátozásával, amely az elhízás egyik fő oka, hetente jelentős mennyiségű testtömeg veszíthet.
A program a következőképpen működik:
- Az étrend 7 napos étkezési tervre oszlik.
- Minden nap csak egy élelmiszercsoport, például zöldségfélék, gyümölcsök vagy fehérjék elfogyasztására szolgál, a GM diétás vegetáriánus ételek részeként.
- Magában foglalhatja a GM diétás nem vega ételeket, például hús, csirke, hal stb.
- Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, és a táplálkozási igényeik kielégítése érdekében kombinálva vannak.
- A kalóriahiány fenntartása révén a tárolt zsírt energia átalakítására használják fel, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz.
- A test növekvő víztartalma megtisztíthatja a belső rendszert és kiküszöböli a nem kívánt anyagokat.
- Ezen felül az étrend méregtelenítő előnyei miatt megnövekszik a bőr ragyogása.
Vissza a Toc
(General Motors étrend) GM étrend 7 napra:
Olvassa el tovább a GM diéta terv világnapjának 7 napos verziójának megértéséhez, valamint a GM diéta terv menümintáit minden nap.
1. A GM étrend 1. napja:
A program elsõ napján a felhasználóknak szigorú étrend-diéta betartását kell javasolni.
Fontos szempontok, amelyekre emlékezni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet, 1. nap:
- Ennyi gyümölcsöt is fogyaszthat, amennyit csak akar.
- Tartalmazza a bogyókat és a sárgadinnyeket. Görögdinnye stb
- Maradjon távol a magas kalóriatartalmú banántól.
- Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon sok vizet.
1. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 alma és 1 pohár víz.
- Reggel: 1 tál sárgadinnye és 1 pohár víz.
- Ebéd: 1 tál görögdinnye és 2 pohár víz.
- ÉLELMISZER POST: 1 narancs és 1 pohár víz.
- INGYENES SNAK: 1 tál bogyó és 1 pohár víz.
- Vacsora: 1 tál kivit és 2 pohár vizet.
Még többet olvashat: A GM diéta első napjának áttekintése
2. A GM étrend terv 2. napja:
A 2. nap a zöldségfélék nyers és főtt formában történő étkezésére szól.
Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 2. napját:
- Enni annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.
- A zöldségekre korlátozás vonatkozik, és a lehető legtöbb fajtát felveheti.
- Ha keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát eszik, adjuk hozzá a reggelihez.
2. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 tál főtt burgonyát.
- Reggel: 1 tál káposzta és 1 pohár víz.
- Ebéd: 1 paradicsom, 1 uborka, főtt cékla és 2 pohár víz.
- ÉLELMISZER POST: 2 paradicsom és 1 pohár víz.
- INGYENES SNAK: 1 tál szeletelt uborkát és 1 pohár vizet.
- Vacsora: 1 tál vegyes saláta, főtt sárgarépát, zöldbabot, brokkolit és 2 pohár vizet tartalmazó.
Vissza a Toc
Még többet olvashat: A GM diéta második napjának áttekintése
3. A GM diétaterv 3. napja:
A harmadik nap a gyümölcsök és zöldségek keverékének étkezésére szól.
Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 3. napját:
- Adjon hozzá minél több friss gyümölcsöt.
- A zöldségeknek nyers és főtt formában egyaránt nincs maximális korlátozása.
- Maradjon távol a banántól és a burgonytól ezen a napon.
- Igyon sok vizet a nap folyamán.
3. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 alma és 1 pohár víz.
- Reggel: 1 tál cseresznye paradicsom és 1 pohár víz.
- Ebéd: 1 tál spenót uborkával, paradicsommal és 2 pohár vízzel.
- ÉLELMISZER POST: 1 narancs és 1 pohár víz.
- INGYENES SNAKK: 1 alma és 1 pohár víz.
- Vacsora: 1 tál vegyes saláta, sárgarépát, uborkát, szamócát és 2 pohár vizet tartalmaz.
TOVÁBBI OLVASSA A GM-diéta harmadik napjának áttekintését
4. A GM étrend 4. napja:
A 4. nap a banánról és a tejről szól. Ismert, hogy ez a szuperétel feltölti az energiaszintet, és megfelelő mennyiségű egészséges zsírt biztosít Önnek.
Fontos szempontok, amelyekre emlékezni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 4. napját:
- Szigorúan tartsa be a banánt és csak a tejet.
- Legfeljebb 6 nagy vagy 8 kicsi banánt fogyaszthat.
- Igyon körülbelül 3 pohár tejet.
- A maximális előnyök elérése érdekében válasszon sovány tejet.
- Kerülje a cukor vagy édesítőszerek hozzáadását a tejbe.
4. nap étrend:
- SZÖVEG: 2 nagy banán, 1 pohár tejjel.
- MORNING SNACK: 1 pohár turmix banánt és sovány tejet tartalmaz.
- Ebéd: 1 tál gm diéta csodaleves.
- A POST LUNCH SNACK: 1 pohár banán turmix.
- ESŐS SNAK: 2 közepes méretű banán.
- Vacsora: 2 nagy banán és egy pohár tej.
Vissza a Toc
TOVÁBBI OLVASSA: A GM diéta negyedik napjának áttekintése
5. A GM étrend 5. napja:
Az 5. napon az egészséges és ízletes ételekről van szó. Élvezheti a gabonafélék, a hús, a fehérje, a tejtermékek és a paradicsom egészséges adagjait.
Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet az 5. napon:
- Két adag marhahúst, csirkét vagy halat tartalmazhat, amelyek mindegyike 284 g tömegű.
- Legfeljebb 6 paradicsomot választhat.
- Ha vegetáriánus vagy, cserélje ki a húst barna rizsre vagy túróra.
- Adjon hozzá két extra vízpoharat a normál víztartalomhoz, hogy kiürítse a húgysavat a testéből.
5. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 tál főtt paradicsomot, vesebabot és 2 pohár vizet.
- Reggel: 1 csésze joghurtot és 2 pohár vizet.
- Ebéd: 1 tál főtt barna rizs / csirkemell / hal, két paradicsommal és 2 pohár vízzel.
- ÉLELMISZER POST: 1 tál saláta hagymával, kelbimbóval és 2 pohár vízzel.
- INGYENES SNAKK: 1 alma és 1 pohár víz.
- Vacsora: 1 tál gm diétacsodás leves és 2 pohár víz.
TOVÁBBI OLVASSA: A GM étrend ötödik napjának áttekintése
6. A GM étrend 6. napja:
A 6. nap korlátlan mennyiségű zöldséggel egészséges hús- vagy gabonafélék étkezéséről szól.
Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 6. napját:
- Tartalmazzon két hús, csirke vagy hal adagot, amelyek mindegyike 284 g tömegű.
- A vegetáriánusok helyettesíthetik a húst túróval vagy barna rizzsel.
- Megadhat annyi zöldséget, amennyit csak kíván.
- Növelje még két pohár víztartalmát, hogy kiürítse a húgysavat a testből.
6. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 tál kevert főtt zöldség és 1 pohár víz.
- Reggel: 1 tál vesebab, paradicsom és 1 pohár víz.
- Ebéd: 1 tál barna rizs / csirkemell / hal a GM diéta leves receptjével és 2 pohár víz.
- ÉLELMISZER POST: 2 sárgarépa és 1 pohár víz.
- INGYENES SNAK: 1 tál GM leves és 1 pohár víz.
- Vacsora: 1 tál főtt zöldséget és 2 pohár vizet.
Vissza a Toc
Még többet olvashat: A GM diéta hatodik napjának áttekintése
7. A GM diétaterv 7. napja:
A 7. napon enni lehet annyi zöldséget, barna rizst, gyümölcsöt, gyümölcslevet, amennyit csak akar.
Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet a 7. napon:
- Más élelmiszerek szigorúan korlátozottak.
- Ne vegye figyelembe a vízfelvételét!
7. napi étrend:
- SZÖVEG: 1 pohár narancslé.
- Reggel: 1 pohár vegyes gyümölcs saláta.
- Ebéd: 1 csésze barna rizs, 1 tál főtt zöldség és 2 pohár víz.
- ÉLELMISZER POST: 1 pohár sárgarépalé.
- INGYENES SNAK: 1 pohár vegyes zöldségsaláta és 1 pohár víz.
- Vacsora: 1 tál GM diéta csodaleves és 2 pohár víz.
TOVÁBBI OLVASSA ÁT: A GM diéta hetedik napjának áttekintése
A GM diéta Wonder leves receptje:
A program szerint a felhasználóknak javasoljuk, hogy vegyenek legalább 2-3 tálat a GM diétás levesből, amely zöldségből és vízből áll. Ez a leves energiát adhat a rendszeréhez, hosszú ideig telítetten tarthatja magát anélkül, hogy hozzáadná a kalóriaszámot. Itt található a GM Diéta Wonder Leves receptje.
Hozzávalók:
- 6 nagy hagyma
- 1 egész káposzta
- 3 paradicsom
- 2 zöld paprika
- 1 Csokor zellert
- és 22 uncia víz.
Folyamat:
- Mindenekelőtt a hagymát és a paprikát apróra kell vágni.
- Azonnal főzzük meg őket egy kis olívaolajban (várva, amíg halványbarna színű lesz).
- A köztes időszakban aprítsa fel a többi zöldséget, például káposztát, paradicsomot és zellert.
- Vegyük ezeket egy vízkészlettel ellátott készletbe és egy buborékba.
- A 2. lépéstől hagymát és paprikát kell hozzáadnia ehhez az állományhoz.
- Forraljuk egy órán keresztül, ellenkező esetben.
- Helyezzen ésszerű mennyiségben sót vagy borsot.
- A 7. lépés után, összefoglalva, kiváló GM levest fogsz fogyasztani, örüljetek!
Vissza a Toc
Hogyan lehet fenntartani a súlyt a hét napos GM étrend után?
A 7 napos étkezési terv után jelentős változásokat észlelhet a testében. A súlycsökkenés eredményei láthatóak lesznek, és a test is frissnek és újnak érzi magát. A legtöbb ember által elkövetett hiba az, hogy 7 nap elteltével visszatér a rutin étkezéshez. Ez növeli a súlygyarapodást és lassúnak érzi magát.
Néhány szakértői tipp a testsúly fenntartására az étrend után:
- Ragaszkodjon a tiszta étkezéshez.
- Ellenőrizze az iránti és feldolgozott ételek iránti vágyát.
- Fenntartja a vízfelvételt.
- Adjon hozzá több rostot a napi étrendjéhez.
- Tartsa alacsony szénhidráttartalmát és magas fehérjetartalmát.
- Kerülje az alkohol és a koffein alapú italokat.
A General Motors étrend-mellékhatásai:
Egyetlen étrend nem tartalmaz vita és kiskapukat. A GM étrend nem kivétel, és megvan a saját hátrányai. Az alábbiakban felsorolunk néhány, a GM étrenddel kapcsolatos mellékhatást:
- A GM diéta terv csak ideiglenes súlycsökkentési eredményeket eredményezhet. Ha hosszú távú változást keres, szigorú diétát és testmozgást kell követnie.
- Ez az étrend tudományosan nem bizonyított, hogy megerősíti hitelességét és biztonságát.
- A szénhidrátok teljes eltávolítása az étrendből megfoszthatja a testét a legfontosabb energiatartalmú ételektől.
- Az étrend nem minden tápanyagban teljes, és vitamin- és ásványi anyag-hiányokat okozhat.
Vissza a Toc
Noha a GM Diet hátrányai vannak, sokan azt állították, hogy a program csodálatos előnyeit éltették meg. Mint minden étrend esetén, ez a program is az egyetemeket meghaladja a kényelmi szintjükön, és segíti őket a jó és tiszta étkezés újbóli váltásában. Bizonyos célok kitűzésével és azok megtartásával az étrend ösztönzi az emberek fitnesz gondolatát. Noha a GM diétát eredetileg a GM alkalmazottak számára készítették, ez határozottan több száz embert inspirált és befolyásolt szerte a világon!