GM diéta terv - mi ez? Működik? Hogyan kell csinálni?

Az egyének körében növekvő egészségügyi tudatossággal sok egészségügyi szakember különféle étkezési programokat dolgozott ki, amelyek mindegyike jobbnak bizonyul, mint a többiek. A legújabb Keto-hóborttól a hagyományos folyékony étrendig, ezen étrend mindegyikének van egy közös célja - egészséges táplálkozás és fitnesz! Az egyik ilyen étrend-program a General Motors diéta vagy a GM étrend! A táplálkozási programok többi részéhez hasonlóan az étrend célja az emberek egészségi problémáinak kezelése, és segít nekik az ételeik maximális előnyeinek elérésében. Engedje meg, hogy jobban megértsük a GM étrend Worldn tervét.

Tartalomjegyzék:

#Gm diétaterv legfontosabb szempontjai:

  • Mi a GM étrend?
  • A GM étrend egészséges?
  • Hogyan működik a GM étrend?

#Gm étrend 7 napra:

  • GM étrend 1. napja
  • GM diéta 2. napja
  • GM diéta 3. napja
  • Gm diéta 4. napja
  • GM étrend 5. napja
  • GM étrend 6. napja
  • A GM diéta 7. napjának terve

#Gm diétaterv Egyéb szempontok:

  • A General Motors diéta csodaleves
  • Hogyan lehet fenntartani a súlyt 7 napos GM étrend után?
  • A General Motors étrend-mellékhatásai

Mi a GM étrend?

A GM diéta a General Motor diéta, amelyet a neves autóipari cég elnevez. Ennek a koncepciónak az a célja, hogy megtisztítsa a rendszert belülről, és természetesen lefogyjon. Célja, hogy segítse a felhasználókat, hogy mindössze 1 héten belül legalább 10-15 fontot fogyasztanak el anélkül, hogy táplálkozási vagy energiaszintet vetnének figyelembe.

A program szerint a felhasználóknak el kell kötelezniük magukat egy 7 napos étrenddel, amelynek minden nap egy adott élelmiszercsoportból származó ételekre kell összpontosítania. A vállalat szerint ez segíthet a nem kívánt kalória csökkentésében, és egészségesebb ételeket tartalmazhat étrendjében.

A GM étrend egészséges?

A génmódosított étrend egészséges táplálkozási tervnek tekinthető számos okból. Az alábbiakban felsoroljuk a szervezet számára a legmegfelelőbb GM diéta előnyeit.

  • Csak az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket engedélyezi az étrendben.
  • A szénhidrátok számára szigorúan nincs helye.
  • A cukros ételek és a feldolgozott cikkek nem engedélyezettek az étrendben.
  • Segít a belső rendszer tisztításában.
  • A növekvő rostbevitel megakadályozhatja a székrekedést.
  • Javítja az anyagcserét.

Vissza a Toc

Hogyan működik a GM diéta?

A GM diéta célja, hogy segítse a felhasználót a testsúlyának kezelésében azáltal, hogy segíti az élelmiszer-bevitel ellenőrzését. A nemkívánatos egészségtelen ételek korlátozásával, amely az elhízás egyik fő oka, hetente jelentős mennyiségű testtömeg veszíthet.

A program a következőképpen működik:

  • Az étrend 7 napos étkezési tervre oszlik.
  • Minden nap csak egy élelmiszercsoport, például zöldségfélék, gyümölcsök vagy fehérjék elfogyasztására szolgál, a GM diétás vegetáriánus ételek részeként.
  • Magában foglalhatja a GM diétás nem vega ételeket, például hús, csirke, hal stb.
  • Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, és a táplálkozási igényeik kielégítése érdekében kombinálva vannak.
  • A kalóriahiány fenntartása révén a tárolt zsírt energia átalakítására használják fel, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz.
  • A test növekvő víztartalma megtisztíthatja a belső rendszert és kiküszöböli a nem kívánt anyagokat.
  • Ezen felül az étrend méregtelenítő előnyei miatt megnövekszik a bőr ragyogása.

Vissza a Toc

(General Motors étrend) GM étrend 7 napra:

Olvassa el tovább a GM diéta terv világnapjának 7 napos verziójának megértéséhez, valamint a GM diéta terv menümintáit minden nap.

1. A GM étrend 1. napja:

A program elsõ napján a felhasználóknak szigorú étrend-diéta betartását kell javasolni.

Fontos szempontok, amelyekre emlékezni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet, 1. nap:

  • Ennyi gyümölcsöt is fogyaszthat, amennyit csak akar.
  • Tartalmazza a bogyókat és a sárgadinnyeket. Görögdinnye stb
  • Maradjon távol a magas kalóriatartalmú banántól.
  • Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon sok vizet.

1. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 alma és 1 pohár víz.
  • Reggel: 1 tál sárgadinnye és 1 pohár víz.
  • Ebéd: 1 tál görögdinnye és 2 pohár víz.
  • ÉLELMISZER POST: 1 narancs és 1 pohár víz.
  • INGYENES SNAK: 1 tál bogyó és 1 pohár víz.
  • Vacsora: 1 tál kivit és 2 pohár vizet.

Még többet olvashat: A GM diéta első napjának áttekintése

2. A GM étrend terv 2. napja:

A 2. nap a zöldségfélék nyers és főtt formában történő étkezésére szól.

Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 2. napját:

  • Enni annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.
  • A zöldségekre korlátozás vonatkozik, és a lehető legtöbb fajtát felveheti.
  • Ha keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát eszik, adjuk hozzá a reggelihez.

2. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 tál főtt burgonyát.
  • Reggel: 1 tál káposzta és 1 pohár víz.
  • Ebéd: 1 paradicsom, 1 uborka, főtt cékla és 2 pohár víz.
  • ÉLELMISZER POST: 2 paradicsom és 1 pohár víz.
  • INGYENES SNAK: 1 tál szeletelt uborkát és 1 pohár vizet.
  • Vacsora: 1 tál vegyes saláta, főtt sárgarépát, zöldbabot, brokkolit és 2 pohár vizet tartalmazó.

Vissza a Toc

Még többet olvashat: A GM diéta második napjának áttekintése

3. A GM diétaterv 3. napja:

A harmadik nap a gyümölcsök és zöldségek keverékének étkezésére szól.

Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 3. napját:

  • Adjon hozzá minél több friss gyümölcsöt.
  • A zöldségeknek nyers és főtt formában egyaránt nincs maximális korlátozása.
  • Maradjon távol a banántól és a burgonytól ezen a napon.
  • Igyon sok vizet a nap folyamán.

3. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 alma és 1 pohár víz.
  • Reggel: 1 tál cseresznye paradicsom és 1 pohár víz.
  • Ebéd: 1 tál spenót uborkával, paradicsommal és 2 pohár vízzel.
  • ÉLELMISZER POST: 1 narancs és 1 pohár víz.
  • INGYENES SNAKK: 1 alma és 1 pohár víz.
  • Vacsora: 1 tál vegyes saláta, sárgarépát, uborkát, szamócát és 2 pohár vizet tartalmaz.

TOVÁBBI OLVASSA A GM-diéta harmadik napjának áttekintését

4. A GM étrend 4. napja:

A 4. nap a banánról és a tejről szól. Ismert, hogy ez a szuperétel feltölti az energiaszintet, és megfelelő mennyiségű egészséges zsírt biztosít Önnek.

Fontos szempontok, amelyekre emlékezni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 4. napját:

  • Szigorúan tartsa be a banánt és csak a tejet.
  • Legfeljebb 6 nagy vagy 8 kicsi banánt fogyaszthat.
  • Igyon körülbelül 3 pohár tejet.
  • A maximális előnyök elérése érdekében válasszon sovány tejet.
  • Kerülje a cukor vagy édesítőszerek hozzáadását a tejbe.

4. nap étrend:

  • SZÖVEG: 2 nagy banán, 1 pohár tejjel.
  • MORNING SNACK: 1 pohár turmix banánt és sovány tejet tartalmaz.
  • Ebéd: 1 tál gm diéta csodaleves.
  • A POST LUNCH SNACK: 1 pohár banán turmix.
  • ESŐS SNAK: 2 közepes méretű banán.
  • Vacsora: 2 nagy banán és egy pohár tej.

Vissza a Toc

TOVÁBBI OLVASSA: A GM diéta negyedik napjának áttekintése

5. A GM étrend 5. napja:

Az 5. napon az egészséges és ízletes ételekről van szó. Élvezheti a gabonafélék, a hús, a fehérje, a tejtermékek és a paradicsom egészséges adagjait.

Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet az 5. napon:

  • Két adag marhahúst, csirkét vagy halat tartalmazhat, amelyek mindegyike 284 g tömegű.
  • Legfeljebb 6 paradicsomot választhat.
  • Ha vegetáriánus vagy, cserélje ki a húst barna rizsre vagy túróra.
  • Adjon hozzá két extra vízpoharat a normál víztartalomhoz, hogy kiürítse a húgysavat a testéből.

5. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 tál főtt paradicsomot, vesebabot és 2 pohár vizet.
  • Reggel: 1 csésze joghurtot és 2 pohár vizet.
  • Ebéd: 1 tál főtt barna rizs / csirkemell / hal, két paradicsommal és 2 pohár vízzel.
  • ÉLELMISZER POST: 1 tál saláta hagymával, kelbimbóval és 2 pohár vízzel.
  • INGYENES SNAKK: 1 alma és 1 pohár víz.
  • Vacsora: 1 tál gm diétacsodás leves és 2 pohár víz.

TOVÁBBI OLVASSA: A GM étrend ötödik napjának áttekintése

6. A GM étrend 6. napja:

A 6. nap korlátlan mennyiségű zöldséggel egészséges hús- vagy gabonafélék étkezéséről szól.

Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt megkezdené a diétás terv 6. napját:

  • Tartalmazzon két hús, csirke vagy hal adagot, amelyek mindegyike 284 g tömegű.
  • A vegetáriánusok helyettesíthetik a húst túróval vagy barna rizzsel.
  • Megadhat annyi zöldséget, amennyit csak kíván.
  • Növelje még két pohár víztartalmát, hogy kiürítse a húgysavat a testből.

6. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 tál kevert főtt zöldség és 1 pohár víz.
  • Reggel: 1 tál vesebab, paradicsom és 1 pohár víz.
  • Ebéd: 1 tál barna rizs / csirkemell / hal a GM diéta leves receptjével és 2 pohár víz.
  • ÉLELMISZER POST: 2 sárgarépa és 1 pohár víz.
  • INGYENES SNAK: 1 tál GM leves és 1 pohár víz.
  • Vacsora: 1 tál főtt zöldséget és 2 pohár vizet.

Vissza a Toc

Még többet olvashat: A GM diéta hatodik napjának áttekintése

7. A GM diétaterv 7. napja:

A 7. napon enni lehet annyi zöldséget, barna rizst, gyümölcsöt, gyümölcslevet, amennyit csak akar.

Fontos szempontok, amelyekre emlékeztetni kell, mielőtt elkezdené a diétás tervet a 7. napon:

  • Más élelmiszerek szigorúan korlátozottak.
  • Ne vegye figyelembe a vízfelvételét!

7. napi étrend:

  • SZÖVEG: 1 pohár narancslé.
  • Reggel: 1 pohár vegyes gyümölcs saláta.
  • Ebéd: 1 csésze barna rizs, 1 tál főtt zöldség és 2 pohár víz.
  • ÉLELMISZER POST: 1 pohár sárgarépalé.
  • INGYENES SNAK: 1 pohár vegyes zöldségsaláta és 1 pohár víz.
  • Vacsora: 1 tál GM diéta csodaleves és 2 pohár víz.

TOVÁBBI OLVASSA ÁT: A GM diéta hetedik napjának áttekintése

A GM diéta Wonder leves receptje:

A program szerint a felhasználóknak javasoljuk, hogy vegyenek legalább 2-3 tálat a GM diétás levesből, amely zöldségből és vízből áll. Ez a leves energiát adhat a rendszeréhez, hosszú ideig telítetten tarthatja magát anélkül, hogy hozzáadná a kalóriaszámot. Itt található a GM Diéta Wonder Leves receptje.

Hozzávalók:

  • 6 nagy hagyma
  • 1 egész káposzta
  • 3 paradicsom
  • 2 zöld paprika
  • 1 Csokor zellert
  • és 22 uncia víz.

Folyamat:

  • Mindenekelőtt a hagymát és a paprikát apróra kell vágni.
  • Azonnal főzzük meg őket egy kis olívaolajban (várva, amíg halványbarna színű lesz).
  • A köztes időszakban aprítsa fel a többi zöldséget, például káposztát, paradicsomot és zellert.
  • Vegyük ezeket egy vízkészlettel ellátott készletbe és egy buborékba.
  • A 2. lépéstől hagymát és paprikát kell hozzáadnia ehhez az állományhoz.
  • Forraljuk egy órán keresztül, ellenkező esetben.
  • Helyezzen ésszerű mennyiségben sót vagy borsot.
  • A 7. lépés után, összefoglalva, kiváló GM levest fogsz fogyasztani, örüljetek!

Vissza a Toc

Hogyan lehet fenntartani a súlyt a hét napos GM étrend után?

A 7 napos étkezési terv után jelentős változásokat észlelhet a testében. A súlycsökkenés eredményei láthatóak lesznek, és a test is frissnek és újnak érzi magát. A legtöbb ember által elkövetett hiba az, hogy 7 nap elteltével visszatér a rutin étkezéshez. Ez növeli a súlygyarapodást és lassúnak érzi magát.

Néhány szakértői tipp a testsúly fenntartására az étrend után:

  • Ragaszkodjon a tiszta étkezéshez.
  • Ellenőrizze az iránti és feldolgozott ételek iránti vágyát.
  • Fenntartja a vízfelvételt.
  • Adjon hozzá több rostot a napi étrendjéhez.
  • Tartsa alacsony szénhidráttartalmát és magas fehérjetartalmát.
  • Kerülje az alkohol és a koffein alapú italokat.

A General Motors étrend-mellékhatásai:

Egyetlen étrend nem tartalmaz vita és kiskapukat. A GM étrend nem kivétel, és megvan a saját hátrányai. Az alábbiakban felsorolunk néhány, a GM étrenddel kapcsolatos mellékhatást:

  • A GM diéta terv csak ideiglenes súlycsökkentési eredményeket eredményezhet. Ha hosszú távú változást keres, szigorú diétát és testmozgást kell követnie.
  • Ez az étrend tudományosan nem bizonyított, hogy megerősíti hitelességét és biztonságát.
  • A szénhidrátok teljes eltávolítása az étrendből megfoszthatja a testét a legfontosabb energiatartalmú ételektől.
  • Az étrend nem minden tápanyagban teljes, és vitamin- és ásványi anyag-hiányokat okozhat.

Vissza a Toc

Noha a GM Diet hátrányai vannak, sokan azt állították, hogy a program csodálatos előnyeit éltették meg. Mint minden étrend esetén, ez a program is az egyetemeket meghaladja a kényelmi szintjükön, és segíti őket a jó és tiszta étkezés újbóli váltásában. Bizonyos célok kitűzésével és azok megtartásával az étrend ösztönzi az emberek fitnesz gondolatát. Noha a GM diétát eredetileg a GM alkalmazottak számára készítették, ez határozottan több száz embert inspirált és befolyásolt szerte a világon!