Folyékony étrend - Előnyök és mellékhatások

A folyékony étrend menü olyan étlap, amelyben a szilárd ételeket kivonják, és mindenféle folyadék bevitelét helyettesítik. A folyékony étrend elősegíti a test megtisztítását, és bizonyos egészségügyi állapotok után segít fenntartani a testsúlyt. A folyadékokat általában megfelelő mennyiségben kell bevenni, hogy a test hidratált, valamint a bőr és a haj megfelelő és egészséges állapotban maradjon. Mindig tanácsos konzultálni egy dietetikussal az egészséges folyékony étrend elkészítéséhez.

Miért folyékony étrend:

A folyékony étrendnek különös célja azoknak, akik követik. Egy vagy több ok lehet a teljes folyékony étrend betartása a súlycsökkentési terv érdekében, amely a test javára szolgál.

És mielőtt egy folyékony étrend-választási lehetőséget választana, megérti a test igényeit, majd ugorjon a „7 nap” vagy a „2 hét” hosszú folyékony étrend-tervbe az eredmények megjelenítéséhez.

Az elhízás kezelése:

Az elhízás a leggyakoribb probléma, amelyet a folyékony étrend old meg. Ellenőrzi a test kalóriabevitelét, miközben biztosítja a szükséges energiát. Az elhízott embereknek a legnehezebb ideje megszokni a folyékony étrendjét, mert a test sok időt vesz igénybe, hogy alkalmazkodjon az étkezési rutin változásaihoz.

Műtét utáni:

Egyes gyógykezelések megkövetelik, hogy a beteg 72 órán keresztül megfigyelés alatt maradjon, és ebben az időszakban a szilárd táplálék nem adható a betegnek; ilyen helyzetben a folyékony étrend a legelőnyösebb.

Folyékony étrend a fogyáshoz:

Ami a súlycsökkenést illeti, sok ember először a folyékony étrendre gondol. Ennek oka az, hogy a folyékony étrendben kizárólag alacsony a szénhidráttartalom, és a víz és folyadékok jelenléte miatt a test hajlamos felszabadítani a fölösleges vizet, és eléget egy zsírt is, amely a napi tevékenységekhez szükséges.

A folyékony étrend a legjobb fogyás szempontjából a legjobb választás. És ha sok idő alatt el szeretne fogyni, akkor érdemes átváltani a folyékony étrendre. Nem éheztet téged halállal, és teljesíti a test igényeit is.

Noha az ötlet jó a gyors fogyáshoz, elengedhetetlen a test képességének megértése. Ha egy barátja folyékony diétát követ, rövid idő alatt sok fogyót vesztett és továbbra is energikus, akkor az étrend a legmegfelelőbb a testéhez.

Noha a folyékony étrend-tervek gyakorlásával mérsékelt és extrém súlycsökkenést lehet elérni, a túlzott mértékű expozíció csak folyadékokkal és a szilárd anyagok teljes lebontása szenvedheti a testet. Az egyetlen dolog, amit tudnia kell, hogy mennyit tud eltartani a test, plusz azt nem szabad hosszú ideig viselni, különben a mellékhatások zavarhatják a tervet és a reményt.

Mellékhatások:

Emésztési problémák:

Miután a test megszokta a folyékony étrendet, némi problémával szembesül a szilárd ételek visszatérése. Ebben az esetben a folyékony étrendet először félig folyékony étrendré kell alakítani, és fokozatosan szilárd táplálékká kell tenni. Ezenkívül az is fontos, hogy a test ne kerüljön túl hamar zsíros és nehéz ételek alá. Időt kell adni a beállításhoz.

Kisebb táplálkozás és energia:

A lé és a húsleves csökkenti a szervezetben a rostokat, amelyek jó energiaforrás. Magas táplálkozási értékük is van, amely csökken, ha folyékony étrendben vesz részt.

Szervkárosodás:

A szélsőséges étrend károsíthatja a gyomrot és a májat, és a túl sok folyékony étrend akadályozhatja a vese megfelelő működését.

Hatások az immunrendszerre:

Mivel a test gyenge és kevesebb energiát igényel, fogékonyabb az immunrendszer problémáira. A test könnyen megismerheti a különféle betegségeket.

A folyékony étrendnek mellékhatásai is lehetnek. Valójában a folyékony étrend katasztrofális hatással lehet a testre. Nagyon sok ember vesztette el a fogyát a folyékony étrend mellett, és ez mind a férfiak, mind a nők számára egyaránt sikeresen működött. A folyékony étrend szempontjából az egyik legjobb dolog az izmokra és a test szervekre gyakorolt ​​rossz hatása. Nem lehet táplálkozással kiegyensúlyozott étkezés folyékony étrend mellett.

Az ellenőrzött folyékony kalória a szervezetre is ártalmas lehet. Ez lehetővé teszi az egy centimétert, de ugyanakkor tönkreteheti az emésztőrendszert, és az immunrendszerre nézve is járhat bizonyos káros mellékhatásokkal, amint azt fentebb tárgyaltuk. Az ilyen összeomlásos étrend soha nem jót tesz a testnek, és tudományos kutatások szerint az ilyen étrend betartása általában egy későbbi és sokkal gyengébb szakaszban fizet az egészségügyi pontokkal. Az egészséges élet érdekében a folyékony étrend soha nem ajánlható.

A folyékony étrend fogalma szerint az embernek a napi kalóriatartalmat folyadék formájában kell fogyasztania. De nagyon sok különbség van a folyékony és a szilárd ételek között. A szilárd ételek hosszabb ideig maradnak a testben, és hatékonyabban szolgálják az izmokat, mint a folyékony ételek.

A folyékony étrend egyéb mellékhatásai:

A folyékony étrendnek számos más súlyos fizikai mellékhatása is lehet, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

1. Súlyos fejfájás:

A folyékony étrend súlyos fejfájást okozhat, ami bárkinek valóban súlyos lehet. Az embereknek dolgozniuk kell, és amikor fejfájás jelentkezik, nyilvánvalóan akadályok vannak a koncentrációban és a munkára összpontosításban. A folyékony étrend súlyos homlokfájást is okozhat. Az ilyen étrend fenntartását abba kell hagyni, ha ilyen tünetek jelentkeznek.

2. Gyengeség:

Az egész test fáradtsága a folyékony étrend egyik legfontosabb mellékhatása. Az a személy súlyos gyengeséggel küzd, ha egész nap folyadékot nem eszik. Sokan folyékony diétás tervet követnek a fogyáshoz. Gyengeséget okozhat.

3. Rossz lélegzet:

Senki sem szereti a rossz levegőt. Ha folyékony étrendet tart, akkor elkerülhetetlen a rossz lehelet. A rossz levegőt egyáltalán nem tolerálhatjuk, és ez az úgynevezett „egészséges folyékony étrend” egyik legfontosabb mellékhatása.

4. Székrekedéssel kapcsolatos kérdések:

Aki folyékony kalóriát fogyaszt hosszú ideig, súlyos gyomor- és emésztési problémákkal kell szembenéznie. Az ilyen étrend immunrendszerre gyakorolt ​​hatásáról már beszéltünk. Ez nagyon hasonló ehhez a ponthoz. A folyékony étrend székrekedést és egyéb gyomorproblémákat, például hasmenést okozhat.

Kalóriahiány:

A testünk bizonyos mennyiségű kalóriát igényel. Az embernek elég gyakran vagy naponta kell fogyasztania szilárd kalóriát, hogy megfeleljen a kalóriaigénynek. Ezért mondják el, hogy a folyékony étrend kalóriahiányt eredményez, és ez az egyik legfontosabb ok, amiért az ember nem tudja pótolni a kalóriahiányát alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása miatt, amelyek egyáltalán nem szolgálják a testet.

Egészséges folyékony étrend minta:

Reggeli:

  • Egy csésze szűrt gyümölcs gabona
  • Egy pohár víz vagy kávé
  • Egy csésze gyümölcslé

Reggeli snack:

  • Egy csésze pácolt gyümölcs
  • Egy csésze tea

Ebéd:

  • Egy csésze konzerv zöldségek
  • Egy pohár szója tej vagy sima tej
  • Egy csésze húslevest

Délutáni nasi :

  • Egy csésze fagylaltot
  • Egy pohár sima víz

Vacsora:

  • Egy csésze elkészített gyümölcs
  • Egy csésze tejszínes leves
  • Egy pohár gyümölcslé
  • Egy pohár vizet
  • Egy pohár szója tej vagy sima tej

Éjszakai snack:

  • Egy csésze joghurtot
  • Egy csésze gyümölcslé
  • Egy pohár vizet

Így láthatjuk, hogyan követhető egy folyékony étrend, hogy a test számára több szempontból is előnyös legyen. Fontos, hogy megfogalmazza saját étrendjét attól függően, hogy a test hogyan reagál a különböző változásokra, amelyeknek kitéve van.

Itt található az öt legfontosabb folyékony élelmiszer-recept a gyors áttekintéshez:

1. Zöldségleves:

Ha szereti a zöldségeket, akkor fogja meg ezt a receptet

  1. Egy sárgarépa, egy paradicsom, negyed üveg tök, egy hagyma, egy zöld chili
  2. Vágjuk le a sárgarépát, a paradicsomot, a tököt a tököt, a hagymát és a zöld chili-t, majd nyomjuk meg főzzük őket vízzel olyan szintre, hogy az összes zöldség elmerüljön.
  3. Most megfertõzze a zöldségkeveréket és egy kis vizet.
  4. Fesse be a vizet, adjon hozzá egy csipet frissen őrölt paprikaport és egy csipet kősót, és forróan tálalja!

2. Paradicsomleves:

A paradicsom sok receptben a leggyakrabban használt zöldség, mivel gazdagítja az ízét. És a paradicsomleves az egyik legnépszerűbb leves minden étkezésben, amely előételeket árusít!

  1. Vegyünk 3 paradicsomot, forraljuk fel és pürézzük fel őket, vagy vegyünk 2 evőkanál paradicsompürét.
  2. Adjon hozzá néhány vékony sajtot, ha akar.
  3. Adjunk hozzá vizet, ha sűrűsödik.
  4. Díszítsük egy kis paprikaporral, frissen apróra vágott korianderrel és forróan tálaljuk!

Ez a legegyszerűbb!

3. Juharszirup:

  1. 2 evőkanál juhar-szirup, lehetőleg szerves
  2. 2 evőkanál citromlé
  3. Egy kötőjel paprikaport

Keverje össze mind a három összetevőt 300 ml vízzel. Keverje jól össze, és kortyolja fel!

4. A hírességek étrendje:

  1. 5 csepp búzacsíra-olaj
  2. 5 csepp lenmagolaj
  3. sima joghurt egy csésze
  4. sovány tej szója tej egy csésze
  5. narancslé és áfonya juice egy csésze

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze őket. Ez a legkeresettebb hírességek fogyási étrendje.

5. Növényi hableves

  1. Egy paradicsom
  2. Egy sárgarépa
  3. fél csésze apróra vágott káposzta
  4. fél csésze brokkoli
  5. néhány csepp citromlé és néhány fűszer.

Vágja le az összes zöldséget és hagyja forrni. Forralás közben adjon hozzá a választott fűszereket, például a babérlevelet, a szegfűszegét, a borsot stb., És festse meg a vizet. Most forróan tálalja, kötődve egy darab citrommal és néhány korianderrel meghintve.

Ez finom, de tápláló!

Most már tudja a folyékony étrend előnyeit és a lehetséges mellékhatásokat, amelyek több folyadékkombinációval gyakorolhatók. Fontos, hogy megfogalmazza saját étrendjét attól függően, hogy a test hogyan reagál a különböző változásokra, amelyeknek kitéve van.

Ebben a cikkben a folyékony étrend diagramja és az egészséges folyékony étrend néhány jellemzője található. A fogyás céljára szolgáló folyékony étrend manapság az egyik leggyakoribb szavak a testben érintett emberek száján. Nem lehet egyszerűen pótolni a kalóriahiányt, amelyet az ilyen étrend miatt okozhatott, ami bizonyítja, hogy ez az étrend számunkra nem is olyan egészséges.