Teljes kilenc hónapig tart, amíg a csoda megtörténik, és amikor ez megtörténik, az öröm korlátozottnak tűnik. De vannak napok ebben a kilenc hónapban, amikor a gondtalan körülményeket a szigorú étrend és a heti orvoslátogatások mennyiségében kellett mérni. A terhesség soha nem könnyű, ám a nap végén, amikor a kezét fogja tartani a gyereknél, az örökkévalóságos nők óriási érzése. Gyakran vannak olyan szövődmények, amelyekkel a nők terhesség alatt fordulnak elő. A súlygyarapodás a terhesség alatt aggodalomra ad okot.
A terhesség kezdeti stádiumában az indul, hogy ugyanolyan súlyú, mint korábban voltál, azóta a baba elhanyagolható és könnyen hordozható. De hamarosan, a baba növekszik a gyomorban, és a terhesség alatt lassú a súlygyarapodás. Ahogy a baba növekszik, így a súlygyarapodás terhesség alatt kezdődik. Most, hogy ez a súlygyarapodás a nők számára terhesség alatt eltérő. Néhányuknak állandó ütemben nőhet a súlya, másoknak ez eltarthat egy ideig. Mindazonáltal nincs mitől félni, mindaddig, amíg az orvos zöld jelzést ad neked.
Terhesség alatt a súlygyarapodás okai:
A terhesség alatt a súlygyarapodás elsődleges okai a csecsemőtől függnek.
Baba súlya:
Ha kicsi, akkor természetesen sokkal kisebb súlya lenne, mint amit jelenleg sportolsz. Ennek oka az, hogy az életkorral nőnek a csontok, az izmok és a rostok. A terhesség kezdeti szakaszában a csecsemő súlya elhanyagolható. Akkoriban még mindig fejlesztette belső szerveit. A testsúly akkor változhat, de a különbségek akkor kezdődnek meg, amikor a puha baba bőr alatt zsírrétegek kezdnek felhalmozódni, és ez az, amikor terhesség alatt kezd fogyni. Súlya megfelel a tiédnek, ez az oka annak, hogy a terhes nőkben miért alakul ki testtömeg.
Étel súlya:
Hallott valaha egy terhes nő panaszkodni a szörnyeteg étvágyára? Érezted már magad a helyzetet? Ha igen, akkor biztosan tudja, hogyan működik a terhességi rutin és a terhességi diagram. Amint a csecsemő benned fejlődik, egyre több harapást vesz ki ételéből. Gyorsan növekvő teste hipersebességgel fejlődik, amikor a baba többet osztja meg az ételeit. Aztán ott vannak a látszólagos panaszok és az étkezési vágyak, amelyek növelik a súlyát.
Ne hibáztasd a babát:
Nem a terhesség alatt elért súlya nem a csecsemő miatt van. A változó testtel a testsúly nagy részét az okozza, hogy a babád minden nap erősebbé válik. De akkor egy másik zsírréteg felhalmozódik a testében, például a mell, a comb, a csípő és a gumiabroncsok. Valószínűleg ez az idő, amikor elkezdené blotolni, ezeknek a zsíroknak a része a felelős a testsúlynövekedésért.
Nyomon követni:
Az a kód, amellyel kapcsolatba kell lépnie, a BMI és a terhességi táblázat. A súlygyarapodás ebben az időben teljesen természetes, főleg a csecsemő növekedési szakaszában, de ez nem jelenti azt, hogy a túlsúly szükségszerűen helyes. A testben lévő túl sok zsírréteg károsíthatja a babát, mivel a zsír felhalmozódása helyhiányt okozhat. Ezért a nap kezdetétől kérje meg orvosát, hogy nyújtsa be Önnek a terhesség súlygyarapodási táblázatát, és kövesse nyomon a testsúlynövekedést kg-ban.
Maradj formában:
Győződjön meg arról, hogy a terhesség alatt mérik a súlygyarapodást; és tartsa fenn az étrendjét is. Ügyeljen arra, hogy az egészség és a boldogság összekapcsolódjon, hogy egy jó tápláló étkezés után kóstolhassa meg a kívánt desszertet. Mindig ügyeljen arra, hogy a terhes nők súlygyarapodását ebben az időben nem zsír, olaj vagy durva olaj okozza.
Milyen legyen az ideális súlygyarapodás a terhesség alatt:
Noha a súlygyarapodás terhesség szempontjából elengedhetetlen, alapvető fontosságú megérteni, hogy a terhes nők mennyi súlyt nyerjenek kilenc hónap alatt. A terhesség alatt bekövetkezett súlynövekedése a terhesség előtti súlytól és a magasságától függ. Ezt a magassági és súlyarányt BMI-ként vagy testtömeg-indexként fejezzük ki. És ha ez zavarónak tűnik, akkor egyszerűen követheti a nőgyógyász súlygyarapodását a terhesség diagramja alatt, kg-ban a gyors áttekintés céljából.
Most, ha azon kíváncsi, hogy mennyi súlyt kell felhoznia egy terhes nőnek, íme néhány ábra.
Az Orvostudományi Intézet szerint a súlygyarapodásra vonatkozó néhány iránymutatás a következő:
Egészséges súlygyarapodás a BMI-vel 18, 5–24, 9 között:
- Most válaszolj kérdéseire, például hogy mennyi súlyt kell terhes nőknek szereznie? az alábbiakban találhatók:
- A várandós anyák, akik általában közvetlenül a fogamzás előtt súlyoztak, kilenc hónap alatt közel 25-30 fontot kapnak.
- Az első trimeszterben a súlygyarapodás 1-5 font, azután hetente egy font alakult ki.
- Ez a súlygyarapodás ideális a csecsemő optimális növekedéséhez.
Túlsúly, ha a BMI 18, 5 alatt van:
A terhesség előtt túlsúlyban lévő nőknek 28–40 fontot kell fogyasztaniuk, hogy biztosítsák a csecsemő megfelelő növekedését.
Túlsúly a BMI-vel 25 - 29, 9 között:
A súlygyarapodási táblázat szerint a túlsúlyos nőknek kilenc hónap alatt legfeljebb 15-25 font kell fogyniuk.
Iker babák esetén:
Ikrekkel szállítva, az ajánlott súlygyarapodás kissé eltér. Az egészséges testsúlyú nők esetében ez 31-50 font, túlsúlyos anyák esetében pedig 25-42 font.
Elhízott 30-nál nagyobb BMI-vel:
Az elhízás a terhesség alatt súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet mind az anyában, mind a csecsemőben. Ezért tudnia kell, hogy mennyi súlyt kell terhes nőknek felvennie. A testsúlynövekedés a terhesség alatt nem haladhatja meg a 11-20 fontot.
Most megtudta az ideális súlygyarapodást a terhesség alatt. Itt megosztunk néhány hasznos tippet, amelyek elősegítik az egészséges testtömeg elérését a terhesség alatt. Ne feledje, hogy amit eszel, elengedhetetlen a benned növekvő értékes kicsi egészségéhez. A terhesség nem ideje a diétanak, és elengedhetetlen az Ön és a baba egészségéhez. Ezek a tippek segítenek abban, hogy az egészségesebb étkezési lehetőségeket táplálja, hogy megfeleljen a baba növekvő igényeinek.
- A terhes nőknek egész nap kisebb ételeket kell fogyasztaniuk. Mivel ez egész nap magas szinten tartja az energiaszintet, és nem fogja érezni hirtelen éhségtámadásokat. Ideális esetben három rendszeres étkezés ajánlott, 2-3 snack időtartammal.
- A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy étkezéséből jó adag vas, jód és folsav származjon. A szénhidrátok létfontosságúak a csecsemő egészséges növekedéséhez. Ezért ügyeljen arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, amelyek megfelelnek táplálkozási igényeinek. Még néhány gyógyszert is szedhet, miután orvosával konzultált, és fenntarthatja a terhességi diagramot.
- Okosan válasszon ételeket. Mindig tartson kéznél sajtot, kekszet, szárított gyümölcsöt, mazsolát, diót és joghurtot az étkezések közti étel-vágy kielégítésére.
- A tejtermékek terhesség alatt erősen ajánlottak, mivel a terhesség alatt táplálkozási igényeiknek megfelelnek. Vásároljon különféle sajtfajtákat, és adja hozzá salátáinak vagy főtt ételeinek.
A terhesség alatt a legjobb, ha egyenletesen és lassan fogy a test. Noha ezen iránymutatások betartása nélkülözhetetlen, nincs oka aggodalomra, ha a terhesség egy adott hetében nem éri el az ajánlott súlygyarapodást. Ne felejtse el, hogy ez az Ön utazása, és csak nélkülözhetetlen a megfelelő döntések meghozatala magad és növekvő baba számára. Most, hogy megválaszolja a terhesség ideális súlygyarapodását, győződjön meg róla, hogy ha aggódik a súlygyarapodása miatt, ne habozzon, beszéljen orvosával.