A terhesség alatt az anyatejnek fontos tápanyagra van szüksége a magzat egészséges növekedésének biztosításához. Miközben a gyümölcsök és zöldségek jóságát mindenki tudja, néhány várandós anya kíváncsi, hogy az okra jó-e a terhesség alatt? A válasz határozottan igen, mint akár több évszázaddal ezelőtt is; Az okrát nagyon sokoldalú zöldségnek tartották, amely jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. Az Okra tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal, és jóságossá tette a kötelező terhesség-diéta részévé a világ különböző részein.
Az Okra táplálkozási előnyei a terhesség alatt:
Az Okra helyesen táplálkozási erőművének nevezik, és mind kulináris, mind gyógyászati célokra alkalmazható. Az okra fogyasztása terhesség alatt elengedhetetlen a növekvő magzat egészséges fejlődéséhez. Nagyon egyedi íze van, és különösen előnyös, ha az első trimeszterben fogyasztják. Vessen egy pillantást az okra ezen kiváló előnyeire a terhesség alatt:
1. Élelmi rost:
A rost nagyon fontos a terhesség alatt fellépő, a bélmozgással kapcsolatos problémák enyhítésében. Az Okra mind az oldható, mind az oldhatatlan rost gazdag forrása. Néhány legfrissebb megállapítás szerint az oldható rost megakadályozza a cukorbetegséget és segíti a vér koleszterinszintjének csökkentését, ahol az oldhatatlan rost elősegíti az emésztőrendszer működését.
2. C-vitamin:
A C-vitamin nagyon fontos a baba növekedésében. Segíti a vas felszívódását és erősíti a test immunrendszerét. Egy csésze okra napi 13 mg C-vitamin-igénynek felel meg. A terhesség alatt a C-vitamin a csontok, a bőr és a véredények fejlődésében is segít. Ennek az esszenciális vitaminnak az egészséges adagolása hozzájárul a szív- és érrendszeri problémák kiküszöböléséhez.
3. Antioxidánsok:
A különféle táplálkozási folyóiratokban közzétett megállapítás szerint az okra sokkal több antioxidánst tartalmaz, mint a többi zöld zöldség. Az okra ezen jótékony tulajdonságai csökkentik a szabad gyökök azon képességét, hogy károsítsák a DNS-t és a sejtszöveteket. Megállapítottuk továbbá, hogy az antioxidánsok, például a réz, a cink és a mangán hiánya korlátozhatja a magzati növekedést, amellett, hogy növeli a gyermek szív- és érrendszeri és 2. típusú cukorbetegségének kockázatát.
4. Folát:
A testben levő folsav vagy folsav elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcserét. Azt állították, hogy a terhesség alatt egy nőnek napi 400 mg folát szükséges, és egy ½ csésze okra 37 mg-ot tesz szükségessé. A folát elengedhetetlen a csecsemő méhben történő normál növekedéséhez. Néhány közelmúltbeli megállapítás szerint arra a következtetésre jutottak, hogy a folsavszükségletnek megfelelő terhes nők esetében alacsonyabb a kockázata szülési rendellenességekkel, például idegcső-rendellenességekkel küzdő csecsemőknek.
Még több: fokhagyma evés terhesség alatt
Figyelembe veendő tényezők:
Az Okra nemcsak erőteljes tápanyagokkal rendelkezik, hanem alacsony kalóriatartalmú is, így egészségesebb ételválasztékot jelent a várandós anyák számára. A sokoldalú zöldség jóindulatának előnye származhat, ha azt mérsékelten fogyasztják. A túlzott mennyiségű okra fogyasztása terhesség alatt némi komplikációt okozhat, ezért kerülendő. A legjobb, ha konzultál orvosával a zöld zöldség szükséges adagjáról.
A jobb étkezés boldog baba és élvezetes terhességi periódust jelent. Tehát legközelebb, amikor éhesnek érzi magát, gondoljon kétszer anélkül, hogy kezét fektetne valamilyen egészségtelen snackre, inkább szánjon némi időt, és főzzen egy finomságot az okrából. Az ízlelőbimbók telítettsége mellett az okra rengeteg egészségügyi előnyt nyújt Önnek és gyermekének.