A jógát az egész védikus idők óta az egész világon gyakorolják az emberek. Bár a testmozgás a világból származik, az egész világ felismerte és gyakorolta. Mivel a jóga nem csak az egészséges test előállításában segít, hanem mentális és szellemi előnyeivel is rendelkezik.
Az emberek azt állították, hogy megkönnyebbültek sok mentális depresszió miatt. Segít a belső test erősségének növelésében. A jóga bebizonyosodott, hogy a test sok létfontosságú szervére hatásos. A számos gyakorolt jógapozíció közül az Eka Pada Rajakapotasana 1. szintjét fogjuk megvitatni.
Ez egy szanszkrit kifejezés, amely fordítás alatt az egyik lábú King galamb testtartás 1. szintjét jelenti. Ennek a gyakorlatnak két szintje van, de most az első szinttel kezdjük. Először lépésről lépésre megismerjük a testtartást, mielőtt az előnyökről beszélnénk.
Lásd még: Revolved Parsvakonasana
Hogyan kell csinálni
Az Eka Pada Rajakapotasana 1. szint közepes nehézségekkel jár, így a testtartás tökéletesítésével sok problémával nem szembesülne. Helyezzen egy szőnyeget vagy takarót a padlóra, hogy a dolgok kényelmesebbé váljanak. Ezután kezdje el négynégyször, és enyhítse a kezét a jobb térdrel előre. Csúsztassa a jobb lábat balra.
Ezután engedje le a csípőjét a padló felé, csúsztassa vissza a bal lábát, és nyújtsa ki. Lélegezzen be, amikor lenyomja a tenyerét vagy az ujjhegyeit a padlón, majd nyissa fel a fej koronáját. Ez meghosszabbítja a gerincét. A csípőt süllyesztse le a padlóba, miközben lassan lélegzik. Gördítse le és nyomja le a vállakat lefelé és hátra, miközben előrehajol a mellkason.
Tartsa a testtartást, ameddig csak lehet. Próbáljon legalább egy percig tartani, és addig koncentráljon a légzésére. Vegyen be nagyított és mély lélegzetet. Ha végzett, ismételje meg ugyanazt, de ezúttal a bal térdével kezdje. Kövesse alaposan ezeket az utasításokat, és ez a feladat sikeres lesz.
Lásd még: Előrehajló jóga
Hogyan segít nekünk?
Az Eka Pada Rajakapotasana vagy az 1 lábú galambkirály testtartás 1 számos előnnyel jár. Tehát, ha azt akarja, hogy a következő pozitív hatások megváltoztassák az életed, akkor ne felejtsd el beilleszteni ezt a gyakorlatot a napi jógaprogramba.
Mellkas megnyitása:
Mivel ez a gyakorlat magában foglalja a fej koronáját, hogy kinyúljon, elősegíti a mellkas kinyitását. Ezenkívül a vállakat is kinyitja.
A csípő rugalmassága:
Ez a gyakorlat elősegíti a csípő rugalmasságát.
Nyújt és erősíti az életfontosságú szerveket:
Mivel a test nyújtása nagyon sok nyújtást igényel, testünk számos létfontosságú szervét, mint például a comb, az ágyék és a psoas, a has, a mellkas, a váll és a nyak. Ha úgy találja, hogy testének ezeket a szerveit ki kell nyújtania, akkor ez a megfelelő gyakorlat az Ön számára.
Megerősíti a hátát:
Nem csak a fent említett szerveket nyújtja, hanem a gerinc nyújtásában is segít, ami eredményesen megerősíti a hát hátát. Hátfájással küzdő embereknek mindenképpen meg kell próbálniuk az egyik lábú King Pigeon 1. szintű testtartást, hogy megszabaduljanak hátproblémáiktól.
A hasi szerveket stimulálják:
Amellett, hogy sok szervet nyújtunk és erősítünk, valamint rugalmasságot biztosítunk, ez a gyakorlat segíti a hasi szervek stimulálását is. Ha a hasad felfújódik, akkor ez a gyakorlat segíthet visszahúzódásban.
Stimulálja az idegrendszert, az endokrin rendszert és a reproduktív rendszert:
Ez a jóga gyakorlat az idegrendszer, az endokrin és a reproduktív rendszer stimulálására is hozzájárul.