Eka Pada Koundinyasana (Koundinya póz) - Hogyan kell csinálni és haszna

A jóga gyakorlása hazánkban, a világban már a védikus időkben kezdődött. A jóga a gyakorlat legszélesebb körben alkalmazott formája. Előnyösebb a zaklató tornaterápiákkal szemben, mivel a jógagyakorlatok nemcsak a testre hatnak, hanem stabilizálják az elmét és a szellemet is.

Tehát döntse el ezeket az unalmas gépeket az edzőteremben, és vegye fel a testmozgás természetes formáját, azaz a jóga. A napi gyakorlat során biztosan érezte a pozitivitást az életében. Mint mindannyian tudjuk, számos jó pozíció van a jógában, és az egyikről, amiről most beszélünk, az EkaPadaKoundinyasana 1, amely meglehetősen nehéz testtartás.

Az EkaPadaKoundinyasana egy szanszkrit kifejezés, amely egylábú Sage Koundinya pózát jelenti. Ezt a pózot Koundinya nevű zsályának és ezzel a névnek szentelték. Ennek a gyakorlatnak két változata van, de a vitatott most az első. Mivel ez egy meglehetősen bonyolult és nehéz jógatartás, tanácsos türelmesen fellépni és lassan végezni, hogy helyes legyen.

Lásd még: Guptasana

Hogyan kell csinálni

Feküdj a mellén egy szőnyegen vagy takarón. Most tegye a kezét a szőnyegre előre mutatva és göndör helyzetbe. A kezednek vállszélességűnek kell lennie, miközben könyökét hajlítja. Most emelje fel a törzset, különösen a csípőt. Miután elérte a mellcsontot a szőnyeg eleje felé, előre kell tolni a súlyát, hogy lábad enyhébbé váljanak, és képesek legyenek őket a fenék felé húzni.

Próbálja meg a térdét a lehető legközelebb húzni a jobb hónaljhoz, és tartsa szabadon a bal kar súlyát. Kilégzés. Indítsa el a lábak kiegyenesítését. Készítsen egy forgatott háromszöget. Nyomja vissza a jobb combcsontját, amikor benyomódik a jobb nagy lábujjhegybe. Egyidejűleg nyomja előre a bal nagy lábujjhegyeddel. Koncentrálj a légzésedre, és tartsd néhány másodpercig a pózot.

E gyakorlat elvégzése előtt enyhe figyelmeztetés az, hogy mellkas és vállak összeomlhatnak, ha a lépéseket nem hajtják végre pontosan. Mivel ez nehéz feladat, legyen türelmes, hogy helyes legyen.

Hogyan segít nekünk?

Miután elkészítette ezt a testtartást, biztosan sok pozitív eredményt szerez belőle. Most tárgyaljuk meg az EkaPadaKoundinyasana előnyeit.

A hasi szervek masszázsa:

Ebben az ászanában a lábak által a hasra kifejtett nyomás elősegíti a hasi szervek masszírozását.

Erősíti és fiatalítja a gerincét:

Ha hátfájást szenved, vagy ha a gerinc nem elég erős, akkor ez a megfelelő gyakorlat az Ön számára. Ez a jóga testtartás gerincvel csavarodik be, amely eredményeként megerősíti, kiszélesíti és fiatalítja a gerincvelőt.

Erős magot, vállot és lábat épít:

Mivel egy nehéz és kihívást jelentő testhelyzetet tökéletesen kell elvégezni, valóban előnyös azok számára, akik sikeresek. Segít egy erős mag, a vállak és a lábak felépítésében, mivel ezeknek a gyakorlatoknak a fókuszpontja a testnek ezekre a létfontosságú részeire irányul. Ezzel egyidejűleg erősíti a karokat és a nyakat is.

Haj tonizálása:

Ha kiálló hasa van, és azt akarja, hogy megakadályozzon tovább a gázolódást, akkor tegye ezt a gyakorlatot a napi jógaprogramba. Az EkaPadaKoundinyasana gyakorlása segít a hasa tonizálásában és alakjának megteremtésében.

A test általános ismerete és ellenőrzése:

A fentebb említett előnyök mellett ez a jóga gyakorolja az általános testi tudatosságot, és ellenőrzést gyakorol a test felett is.