Meg akar szabadulni a makacs hasi zsírtól? A test zsírfelhalmozódása különféle típusú. Néhányan az izmok körül vannak, és intramuszkuláris zsírnak nevezik őket, mások a test középső részén, a különféle szervek környékén vannak, és zsigeri zsírnak nevezik őket. A bőr alatt fekvő zsírt szubkután zsírnak nevezzük. Ez a legmakacsabb kövér, és sok mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle. A keserű valóság az, hogy önmagában a diéta révén nem csökkenthető a haszsír.
Valójában kevesebb étkezés és több testmozgás a zsíros területeket kövérebbé teheti. A legtöbb esetben, ha étrenddel kíván csökkenteni a zsírt, akkor nagy a lehetősége arra, hogy visszatérjen a testsúlyához, mihelyt visszaáll a normál étrendre. Néhány gyakorlatot is meg kell tennie.
Hogyan lehet megszabadulni a makacs hasi zsírtól:
1. lépés: Szabályozza be és táplálja a diétát:
Le kell hagynia kevesebbet. Az étrendet úgy kell megterveznie, hogy az táplálékfelvételt gyakrabban végezzék. Konzultáljon dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, és készítsen neked egy teljes ételdiagramot.
A ciklikus étrendnek egy bizonyos rendszert kell követnie, ahol kevesebb takarmányozás és testmozgás történik, váltakozó időszakban több étel és testmozgás mellett. A gyakorlat típusa mindkét esetben változhat. Ez elősegíti a zsírégetést és az izmok felépítését. Ez a ciklikus étrend megvédi Önt a terjedelmes vagy túl soványtól.
2. lépés: Gyors edzésrendszer:
Ha a test éhgyomri állapotban van, akkor az inzulin szintje szintén a kiindulási szinten van, és a test a tárolt energiától függ. Körülbelül négy-öt órát vesz igénybe, amíg a közepes méretű étkezés ezen állapotba kerül.
Tehát, ha edzik, négy-öt órás rés után megadja a zsírégetési eljárást. Az államban a súlyzós edzés szintén nagyon hatékony. Ha éhgyomri állapotban van, akkor javul a hasi terület véráramlása is. Így növekszik a zsírmobilizáció, amelynek eredményeként néhány font lefogy. Reggelente a test maximálisan képes zsírégetésre. Tehát, ha reggel megteheti az edzésprogramot, akkor ez a legjobban működik.
3. lépés: Koffein bevitel:
Bár kissé furcsának tűnhet, de a kutatások bebizonyították, hogy a koffein bevétele bármilyen testmozgás előtt magasabb zsírosodást eredményez. Tehát edzés előtt vehet egy csésze kávét. A koffeinbevitel mennyiségének azonban a tolerancia szintjén kell lennie.
A szakértők ezen tippeinek követése minden bizonnyal segít elveszíteni a makacs hasi zsírt. E három alapvető tipp mellett elegendő alvást és pihenést kell kapnia. Átlagosan 6-8 óra alvásra van szükség minden felnőtt ember számára, hogy a test folyamatosan működjön. Legalább nyolc-tíz pohár vizet kell bevennie az anyagcserének fokozása érdekében. Kezdje ma, hogy laposabb gyomrot kapjon hónapok alatt!