Amint a terhesség eredménye pozitívvá válik, az anyák aggódnak, hogy megfelelő ételt esznek-e, hogy támogassák a bennük növekvő babát. Mindenekelőtt az „a kettő étkezése” elmélet érkezik. A terhesség alatt a táplálkozási igények ismerete csökkentheti az ilyen szorongásokat és élvezetesebbé teheti az időszakot. Az egészségügyi szakember javasol néhány szuper ételt a terhesség számára, és a dió határozottan ebbe a kategóriába tartozik. A dió kiválóan nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek teljesíteni a táplálkozási igényeket a terhesség alatt. A diófélék terhes nők étkezése szintén segített az anyáknak legyőzni a terhességgel kapcsolatos általános kérdéseket. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a diófélék étkezésének jóságáról a terhesség alatt.
A dió táplálkozási előnyei terhesség alatt:
A terhesség ideje alatt az anyák sokáig éheznek. Az egészségtelen ételek, például a sült ételek elkísérése csábítónak tűnik, de a legjobb, ha ezt elkerüljük. A dió kiváló harapnivalót készít, amely szintén megterhelt jótékony tulajdonságokkal a várandós anya és növekvő baba számára. Vessen egy pillantást a dió ezen hihetetlen egészségügyi előnyeire:
1. Fehérje:
A fehérje nagyon fontos a magzat növekedéséhez. Nagyon kedvezőnek tartják őket terhesség alatt, és a diónak a napi étrendbe történő bevonása jó adag fehérjét eredményez.
2. Rost:
Az étrendből származó rost segít enyhíteni a terhesség néhány kellemetlen problémáját, például aranyér és székrekedés. Ezenkívül segít a testsúly-szabályozásban és a vérnyomás szabályozásában. A diófélék, például az mandula, a brazil dió, a dió és a mogyoró magas rosttartalommal rendelkeznek, ami segít enyhíteni a bélmozgással kapcsolatos problémákat.
3. Réz:
Az olyan diófélék, mint a pisztácia, a fenyőmag, a dió és a kesudió ismert, hogy a réz hatalma. A réz nagyon fontos az agy egészséges fejlődéséhez, és elősegíti a vas felszívódását a testben. Ezért a várandós anyáknak naponta dióféléket kell fogyasztaniuk, hogy terhesség idején jó adag réz kapjon.
4. Vas:
Egy terhes nőnek általában 27 mg vas szükséges az étrendből. A vas elengedhetetlen a hemoglobin előállításához, és elősegíti a test több vértermelését. Az olyan diófélék, mint a dió, a datolya és a mazsola, rendkívül jó vasforrás.
5. Vital Ásványi anyagok:
Az ásványi anyagok, például a mangán, a kalcium és a magnézium fontosak a csecsemő egészséges növekedéséhez az anyaméhben. Rendkívül fontosak a növekvő magzat idegeinek, csontvázának, izmainak és szalagjainak fejlődésében. A diókat megterhelik ezek az alapvető ásványi anyagok, ezért az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy diókat esznek terhesség alatt.
6. Alapvető vitaminok:
A dió teljes mértékben kielégíti a várandós anyák alapvető vitaminszükségletét. Ezek a vitaminok, különösen az E-vitamin, segítenek csökkenteni a preeklampsia kockázatát, és figyelemmel kísérik a vérnyomás szintjét.
Kapcsolódó kockázatok:
Mindig vitát folytattak a diófélék terhesség ideje alatt történő fogyasztása. az ezzel kapcsolatos legfrissebb tanulmányok azonban kimutatták, hogy a diófélék étkezése terhesség idején jó, ha korlátozott mennyiségben fogyasztják, és akkor is, ha a várandós anya nem rendelkezik dióallergével. Mivel a diókat magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú címkével látják el, azokat főként természetes állapotban kell fogyasztani. A terhes anyának kerülnie kell a cukorral bevont vagy sült dióféléket, mivel ez nemkívánatos kalóriákat eredményez, és több kárt okoz, mint hasznot. Tehát a válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e diót enni, ha terhes, akkor határozottan igen, feltéve, hogy megvizsgálta az összes fent említett tényezőt.
A dió ajánlott prenatális étel a várandós anyák számára, jótékony tulajdonságuk miatt. Ismert, hogy sűrűbben tartalmaznak tápanyagokat, összehasonlítva a gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy magas kalóriájú és zsírtartalmú is, ezért csak mérsékelten kell bevenni.