A banán diéta olyan fogyási étrend, amely Japánban nagyon népszerűvé vált, miután a kumiko Mori (egy népszerű énekes) kijelentette, hogy kb. 15 fontot veszített az étrend követésével. Mint a többi divatos étrend, amelyet az emberek őrülten követnek, még a banán étrend sem különbözik egymástól. Reggel banán diéta néven is ismert. Mint a neve is sugallja, ez az étrend arról szól, hogy reggeli közben banánnal fogyaszthatja magát. Mikor, mennyi és bizonyos egyéb tényezők mind szerepelnek ebben a cikkben. Tehát, ha minimális korlátozásokkal szeretne leszámolni a plusz kilót, és rendkívül kíváncsi, hogy információkat gyűjtsön a banán étrendről, akkor ez a cikk illeszkedik a számlához.
A banán diéta eredete:
A banán diéta fogalmát Sumiko és Hitoshi Watanabe alakították ki, akik a gyógyszerek területéhez tartoztak. Hitoshi követte, és 37 fontot veszített. Ez az étrend 2008-ban vált híressé, amikor az alapító pár közzétette ennek az étrendnek a részleteit egy japán „Mixi” oldalon és sok ember elkezdett követni, ez a hóbort annyira népszerűvé vált, hogy Japánban egyszer volt hiány a banánból.
Irányelvek:
A banán étrend betartásakor be kell tartania bizonyos irányelveket annak érdekében, hogy ez sikeres legyen. Ez egy nagyon egyszerű étrend, amely számos étkezési tervhez társítható, azzal a feltétellel, hogy a banánt az étrend elsődleges ételének tartsák. Néhány egyéb követendő iránymutatást az alábbiakban említünk.
1. Csak banán és víz a reggelire:
A legelső feltétel az, hogy a reggelit szigorúan csak banánból és szobahőmérsékleten lévő vízből állja. A banán mennyisége nincs korlátozva; addig is enni tud, amíg teljesen megtel.
2. Nincs előírások ebédre és vacsorára:
Ez az étrend meglehetősen egyszerűen betartható, mivel nincsenek előírások az ebédre és vacsorára, ami azt jelenti, hogy bárki megehet a többi étkezés közben.
3. Tilos az alkohol és a tejtermékek:
Bármilyen likőr és tejtermék szigorú nem-nem. Ide tartoznak a tej és a tejtermékek, például a sajtvajas túró stb. Tehát, bár bármit elfoglalhat ebédre és vacsorára, ügyeljen arra, hogy kizárja a tejtermékeket és az alkoholt.
4. Az étkezés ütemezése:
Az étkezési idő kötelező betartása. Vigyázzon arra, hogy befejezze a vacsora étkezését este 8 óráig, és rövid időközönként táplálja az ételt. Ezen étrend betartása mellett a vacsorák és az alvás között két órát kell tartani.
5. Kerülje a túladagolást:
Szigorúan ajánlott, hogy kisebb mennyiségű ételt fogyasztson rövidebb időközönként. El kell kerülni az ételek túlzott fogyasztását. Ez az étrend megköveteli, hogy egy személy csak 80% -kal élelmezzen a gyomrával. A gyomor 20% -os éhes megtartása elősegíti a kalóriák csökkentését és elősegíti a diétát.
Ennek a diéta előnyei:
Ez a diéta ideális azok számára, akik nem képesek szigorúan megfékezni étkezési szokásaikat. Másodszor, ez a diéta nagyon megfizethető, és ezt a kevésbé kiváltságos emberek is követhetik. Mivel ez a diéta a reggeli fogyasztását hangsúlyozza, ellentétben a többi étrenddel, egészségesnek bizonyul, mivel elpusztítja az éhínséget, amely egészségtelen és táplálkozási szempontból rossz ételekhez vezethet a nap folyamán. Ez egy súlycsökkentő program, amely nem csak segít a fogyásban, hanem egyidejűleg a jó és egészséges étkezési szokások kialakításában is működik. Mivel magában foglalja a megfelelő mennyiségű banán fogyasztását, közvetlen lendületet ad az anyagcserének, és ezáltal az embert energikusabbá teszi.
A hátrányok:
Az érvekkel együtt vannak hátrányok is, amelyek közül az egyik fő, hogy ez az étrend megtévesztő lehet. Mivel az étkezések során a diéták bármilyen típusú ételt fogyaszthatnak, hajlamosak a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására, így elveszítik ennek az étrendnek a fő célját. Egy másik mellékhatás az, hogy néhány embernél székrekedést okozhat. Összességében egy diéta, amelynek több előnye van, mint hátránya.
Ez az étrend nagyon könnyű betartani, és nagyon alapvető korlátozásokkal rendelkezik. Ha néhány kilót próbál fogyni, és meg akarja próbálni ezt a diétatervet, akkor mindenképpen tegye meg, de ezt megelőzően mindenképp tegye meg, kérdezze meg, hogy az egészség lehetővé teszi-e ezen étrend kipróbálását.