Sok ember gyakran kezdődik a jóga gyakorlással, csak akkor, ha bármilyen krónikus rendellenességtől vagy egészségügyi komplikációtól szenvednek. De ha a betegség szövődményei előrehaladtak, nem érzi-e, hogy egy bizonyos határ után még a jóga számára is kicsit nehéz csodákat csinálni. Ezért gyakran javasolják, hogy a jógát vagy az ászanát nagyon fiatalon kezdje el végezni, mivel ez többféle egészségügyi előnyt jelent.
Szeretne tanulni egy ászát, amely nemcsak jobb, hanem egyszerű is. A bakasana egy ilyen ászana, amely nagyon nehéznek tűnik, de ez a legegyszerűbb ászana. A Bakasana egy szanszkrit szó, és néven ismert a daru jelentése. Ezt a jóga pózot leginkább értékelik, mivel enyhíti a félelmet.
Ha azt tervezi, hogy megtanulja Bakasanát, kövesse az alábbi egyszerű utasításokat:
A Bakasana csinálásának lépései:
- Helyezze magát a szőnyegen álló helyzetbe. Ez egy olyan póz, amelyet egy másik ászanával kell kezdeni. Indítsa el ezt az ászanát azáltal, hogy először a hegyi póz testtartása alatt áll, összeállítva a lábad.
- Most lassan hajlítsa lefelé, karját térd közepére helyezve.
- Óvatosan tegye a tenyerét a szőnyegre, és csak szétterítse az ujjait. A válla nem érinti a testét, és nem szabad egymástól elhagyni.
- Most csak kezdje felfelé emelni a csípőjét. Emelje fel, amennyire csak lehetséges. Emelés után kezdje el könyökölt oldalirányú könyökhajlítását oly módon, hogy a fegyverpolcok hátulja térdre támaszkodjon.
- Miután elérte ezt a pózot, nézz csak le, és összpontosítson egy pontra, hogy növelje koncentrációs szintjét. Lélegezzen be, próbálja meg testének súlyát a lábujjain helyezni, hogy az asana izgalmasabb legyen az Ön számára.
- Lassan lélegezzen ki, tartsa magát ebben a testtartásban, hogy kb. 3-4 percet mondjon. Most engedje le a lábát, és óvatosan térjen vissza eredeti helyzetébe.
Ha még kezdő vagy ennek a póznak, kissé fájdalmas lehet a csuklójára. Tehát csak légy egy kicsit óvatos. Kerülje el ezt a testtartást, ha csukló vagy kar sérüléseket szenved. A terhes nőknek is el kell kerülniük ezt az ászát. A carpalis alagút szindrómában szenvedő embereknek teljes mértékben kerülniük kell ezt az ászát. Ezt a pózot lehetőleg kora reggeli órákban kell megtenni.
Ez a póz sok erőt és rugalmasságot biztosít gyakorlójának. Sokan azt mondják, hogy ez az ászana tökéletesen gyógyítja a testét. Ez a póz segít abban, hogy a test tökéletes egyensúlyt teremtsen. Óriási egészségügyi előnyök járnak ezzel az asánával. Olvassa tovább az egészségügyi előnyeiről.
Egészségügyi előnyök:
A Bakasana hatalmas módon jótékony hatással a testünkre -
- Ez valóban segít a test tonizálásában, és magas szintű támogatást nyújt a mag izmainak.
- Rugalmasságot ad a gerincén, mivel a hát felső része túl feszül.
- Ez valóban elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését, csökkentve ezáltal a savképződésre való hajlamot, valamint a gyomorégés fájdalmának helyreállításában.
- Ez a testtartás elősegíti a test általános fejlődését. Nem csak a koordinációban és a koncentrációban segít, hanem a test kiegyensúlyozását is biztosítja.
- Segíti a szervek, különösen az ágyék és a has stimulálását.
Mialatt ezt az ászátát madárnak érezheti magát, a levegő nagyon fontos szerepet játszik a megragadásban. Tehát kezdje el ezt a pózot ma. Ez valóban segít abban, hogy fizikailag megfelelő és egészséges maradjon. Tehát kezdje el a tanulást és a boldog gyakorlást. Bármilyen fájdalom esetén forduljon szakemberhez.