A zsírtartalom a legmegnyomóbb dolog, ami valaha is létezhet. Azok az emberek, akik magukkal töltenek magukat, vagy tudatosak maguk iránt, igazán rosszul érzik magukat kövérképességük miatt! Ebben a forró nyáron az edzőterembe való belépés egy nagyon unalmas ötlet.
Lásd még: Az ugrás csökkenti a hasi zsírt
1. Ezenkívül a nyár folyamán sétálni vagy nyílt terepen gyakorolni is sok verejték maradhat!
2. Bár az izzadás jó jel a fogyásban, ám néhány ember az, aki ezt nem tolerálja.
3. Ráadásul a levegő hőhulláma meg fogja ölni a bőrt, és valamilyen bőrproblémát is okozhat. Tehát a kérdés az, mit tehetünk a hasi vagy bármilyen más zsír csökkentésére? A válasz: „úszás”.
4. A hasi zsír is olyan hely, ahol a hüvelyk csökkentése nehéz feladat. Ha rendszeres tevékenységet végez, például egy úszást, amely először a hasát fedi, akkor nem nagy feladat a testén kívüli gumiabroncsokkal foglalkozni.
5. Ha halljuk az „úszás” szót, akkor energiát kapunk, amikor elkezdjük képzelni a vizet.
6. Nos, igaz, hogy a jó úszás nehéz feladat, de semmi sem lehetetlen, csak próbálj tovább.
7. Mivel hajlandó úszni a testét, minden stroke-ban keményítőt kap. Ezáltal a hasára nehezedő nyomás egy másik szintre növekszik! Így segít az úszás megtartani a hasát és formáját.
8. Mint fentebb említettük, az úszási stroke kulcsfontosságú szerepet játszik a hasi zsírtartalom csökkentésében, és ez meghatározza azt a tényt is, hogy a kalóriák mekkora mértékben égetik el a 100 kalóriát.
9. A kalóriák úszására és égetésére vonatkozó egyszerű szabály az, hogy minél erőteljesebb és magasabb tempójú stroke-ot tesz fel, annál több kalóriát fogyaszt az ölében.
10. A Harvard Medical School-ban azt is megvizsgálták, hogy egy 155 fontos ember 298 kalóriát éget-e el, amikor a hátulsó löket 30 percig úszik!
Lásd még: Hogyan csökkenthető a testzsír és a haszsírok oka
11. Nos, hasi zsír csökkentése az úszás révén nagy oka van. Ennek oka az, hogy úszás közben a legtöbb energiát csak a hasunkból és a gyomrunkból fogyasztjuk. Ezenkívül a test első része, ahonnan érezni fogja a csökkentést, maga a hasa.
12. Meghatározhat bizonyos foltok csökkentését is, mivel nem kötelező, hogy csak a harangból csökkentsék! Ha mocsári combjai, karjai vagy hátad vannak, akkor megfelelő méretű úszási mintázat kiválasztásával csökkentheti azt is.
13. A fogyás és a zsírtartalom csökkentése két különféle dolog, amelyet mindig tudnia kell. És ha kövér, akkor a zsírtartalom és nem a súly csökkentésére kell koncentrálnia. Mivel a súly számos tényező miatt elveszett, például a vízszint csökkentése vagy a folyadék csökkentése. De a zsírrétegeket csak néhány edzés csökkenti.
14. Ezért a has és a test más részei körüli zsírtartalom csökkentése érdekében kalóriahiányt kell létrehoznia. A hiány nem az éhezést jelenti, hanem a további kalóriafogyasztás eltömődését.
15. Más szavakkal megértheti, hogy ez a kifejezés az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák kapcsolatára is vonatkozik.
16. Például: Ha több mint 3500 kalóriát éget el, mint amennyit egy nap elfogyaszt, akkor el fog veszni egy kiló zsír.
17. A rendszeres úszás nagyszerű módja a zsírégetésnek.
18. Még egy példa, ha napi 700 napi extra kalóriát éget el öt nap alatt, akkor könnyen elveszítheti egy kilogramm zsírját hetente.
19. Tehát az úszás tehát olyan tevékenység, amely nem csak egy órán keresztül frissül és energikus marad, hanem segít a test zsírtartalmának csökkentésében is, beleértve a hasát is.