A gyakorlatokkal kapcsolatban egy nagyon gyakori mentségünk van: „Nincs időm.” A testgyakorlás nem feltétlenül jelenti azt, hogy végtelen órákat kell töltenünk az edzőteremben, és monoton, fájdalmas tevékenységekre kényszerítjük magunkat. Amikor fiatalok voltunk, szoktuk futni, ugrani, kerékpározni, úszni és imádni, de most ugyanazokat a dolgokat elvégzve gyakorlatnak nevezhetjük. Nem tudjuk észrevenni, hogy nem utáljuk azt a munkadarabot, mi utáljuk az unalmat. A rendszeres testmozgás fő motívuma a testünk formájának megőrzése, valamint a fitnesz és az egészség. A gyakorlatok nem mindig fárasztóak és unalmasak, és szórakoztatóak is lehetnek. Rendszeresen kiválasztani és rendszeresen elvégezni a valódi mosolyt az arcunkba.
Legjobb szórakoztató gyakorlatok gyerekeknek és felnőtteknek:
Íme néhány szórakoztató gyakorlati ötlet:
1. Séta:
Nem sok fárasztó és egyáltalán nem unalmas, ha megfelelő módon hajtják végre. Séta bizonyos időpontokban, különösen kora reggeltől, friss levegővel, lélegzettel és nyugodt, nyugodt légkörrel, hogy élvezhesse a testmozgás céljait, de valószínűleg élvezhetjük ezt. Ha egy barátja csatlakozik, a séta még kellemesebbé válik.
2. Ugrás:
Egyik másik gyakorlat sem olyan hatékony kardio gyakorlat, mint egy punk kötéllel ugrás. A hatékonyságon kívül semmi sem tűnik szórakoztatóbbnak, mint ezek a szórakoztató edzések, így szolgálva azzal a céllal, hogy megfelelő maradjon vele.
3. Görkorcsolya:
Gyerekkorunkban órákat töltöttünk a városunk utcáin, erkélyeken, teraszokon a barátainkkal, és ez nagyon szórakoztató volt. Tehát itt van egy esélyünk arra, hogy visszaszerezzük ezeket az emlékeket, élvezze a időünket és egyszerre legyen alkalmas.
4. Tánc:
Úgy tűnik, hogy a tánc szerelmeseinek paradicsoma, de nemcsak a tánc szerelmeseinek, bárki számára hasznosnak bizonyulhat. Lassú tánc a partiknál, az esküvők nem tűnik sokat izzadni minket, de a fitnesz szakértők úgy érzik, hogy annak ellenére, hogy a sebesség alacsony, és nagyon sok intervallum van a következetesség között, itt kulcsfontosságú. Ha nem túl társasági ember, akkor bekapcsolhatja a zenei rendszert, és lejátszhatja kedvenc zenéit, és csak egyedül rajzolhat rajta.
5. Frisbee:
A vicces edzés játék közben ugrunk, merülünk, futunk és dobjuk a lemezt a másik végére. Ez egy nagyszerű lehetőség tonna kalória elégetésére, miközben élvezi magát a barátokkal és a családdal.
6. Kézi állványok:
Ez az egyszerű ingyenes fogaskerék nagyon sokat izzíthat nekünk. Ezek a szórakoztató testmozgás nem csak a karunk erősségét növelik, hanem növelik a test alapvető erejét is.
7. Kerékpározás:
A barátaival kerékpáros kirándulásokra, minden reggel és délután biciklizéssel a házból kihúzódott, mint gyerekek, rutinunk. Akkor miért ne élvezné újra a pillanatokat, és ne legyen is megfelelő. A napi 2–3 km-es kerékpározás nagyon hatékony formája.
8. Hangszer lejátszása:
Lehet, hogy furcsának hangzik, de tény, hogy egy órányi hangszer lejátszása megegyezik egy sáv körüli járással, amikor zsírok égetnek. Tehát az agy képes zsírokat égetni. Vedd fel a választott hangszert, és eltévedhetnek dallamokban és harmóniákban, és alakítsd ki magad is.
9. Tisztítás:
Ritkán találunk valakit, aki szereti a házának takarítását. De be tudnánk csinálni egy játékot belőle. Időbeli célok kitűzése egy adott hely takarítására és az idő előtti kiteljesítésére hatékony szórakoztató edzésnek is bizonyulhat.
Tehát ezek a legszórakoztatóbb gyakorlatok, amelyek természetes és egészséges módon elégetik a zsírt.