A cukor, amely szintén egyfajta szénhidrát, különféle ételekben látható. Sok ember gyakran megkérdezi, mi történik, ha túl sok cukrot fogyasztunk az ételeinkben? A válasz még egyszerűbb: a későbbi inzulinszintjük emelkedni fog, és Ön elkezdene fogyni. A túlzott cukorfogyasztás különféle egészségügyi problémákat okozhat, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, fogszuvasodás és rák. Az alábbiakban felsoroljuk a magas cukortartalmú élelmiszerek kibővített listáját. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében próbálja meg korlátozni vagy elkerülni ezeket az ételeket.
Magas cukortartalmú ételek:
Lássuk, melyek azok a magas cukortartalmú élelmiszerek, amelyek révén a cukorbetegek tisztában vannak velük való bevételükkel.
1. Konzerv levesek:
2. Puding és kupa sütemények:
A puding és a cupcakes nagyon magas cukortartalommal rendelkezik. Magas szénhidráttartalmú, és határozottan növeli a vércukorszintjét. Ha cupcakes vagy pudingot akar enni, próbáljon keressen alacsony szénhidráttartalmú ételeket vagy pudingokat a szupermarketben. Cukormentesen nem azt jelenti, hogy a puding mentes szénhidrát- vagy kalóriatartalomtól. Csak kissé mérsékelten élvezhető.
3. Kenyér:
A kutatók bebizonyították, hogy néhány kenyérmárkában, akár fehér, akár egész ételként, kenyeret fél teáskanál cukorral adnak hozzá. Néhány cukor természetesen képződik a kenyérben, miközben a sütés folyamatban van, de az emberek hozzátehetnek némi cukrot is. Még néhány szupermarketes szendvicsben cukrokat adnak a zöldségek keserű ízének édesítésére. Tehát miközben vásárolja a kenyeret, keressen márkákat cukor nélkül.
4. Üdítő vagy sós italok:
Az energiaitalok vagy hideg italok nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek, ezért ezeket el kell kerülni. Keressen hozzáadott cukor nélküli címkéket, vagy próbálja elkerülni ezeket az italokat. Nincsenek táplálkozási elemei, és csak akkor növelik a vércukorszint, ha naponta fogyasztják. A legjobb ajánlások az ilyen italok elkerülése.
5. Gyümölcs joghurt:
A gyümölcs-joghurt az egyik legfinomabb és legkényelmesebb snack, de lényegében az, hogy jellemzően nagyon magas cukortartalmú. A gyümölcs-joghurtban nagyon magas a kalóriabevitel. A joghurtban hozzáadott cukor számos egészségügyi kockázatot jelent. Tehát kezdje el fogyasztani a sima joghurtot, amely táplálkozási szempontból sokkal egészségesebb, mint a gyümölcs joghurt.
6. Gyümölcslevek:
Mindenkinek van ez a felismerése, hogy mindenféle gyümölcslé egészséges az emberi test számára. De általában magas cukortartalmú, csomagolt gyümölcslé élelmiszerek. Akár szőlőlét, akár ananászlét iszik, mindegyikük hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Tehát függetlenül attól, hogy a lé 100% -ban természetes léként van-e címkézve, ne felejtse el ellenőrizni az összetevők listáját. Próbálkozzon több friss gyümölcs salátával, a csomagolt gyümölcslevek helyett, mivel töltőszálakat tartalmaz az étrend számára.
7. Reggeli gabonapelyhek:
Gyakran látjuk, hogy a reggeli gabonapelyhek néhány márkája nagyon gazdag, magas cukortartalmú élelmiszer. Az utóbbi időben a cukormennyiség annyira megnőtt, hogy egyenértékűvé tette a két és fél csokoládé krém keksz evését. A gyermekek olyan sok cukorral rendelkeznek, ami tovább ronthatja egészségi állapotát. Próbálja ki és kerülje el az ilyen gabonaféléket.
8. Paradicsom szósz üvegekben:
Paradicsom ketchup nagy üvegekben tárolva, amelyek magas cukortartalmú élelmiszerek. A legjobb módszer az elkerülésre, ha korlátozza fogyasztását, vagy készít saját cukormentes ketchupot friss paradicsommal.
9. Granola rúd:
Előtt enni egy cukorkát a reggelire? Néhány Granola bár márka magas cukortartalommal rendelkezik. Nemcsak magas cukortartalommal rendelkeznek, hanem növelik a kalóriabevitel mennyiségét is. Tehát a Granola bárok kipróbálása helyett inkább gyümölcsök és maroknyi egész dió fogyasztása helyett!
A mesterséges cukor határozottan a legfontosabb ellenség, és csak növeli az egészségügyi betegségeket. Ezek az ételek nemcsak magas zsírokat, szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak, hanem növelhetik a vérnyomást és a cukor szintjét. Tehát korlátozza ezen élelmiszerek bevitelét a szokásos étrendjében. Ha bármilyen áron meg kívánja enni, akkor próbáljon cukortól mentes ételeket választani, bármi is elérhető a piacon.