Nem elégedett a jelenlegi magasságával? A pubertás után a magasság növelése nehéz, de nem lehetetlen. Tehát ne aggódjon, itt van a válasz nehézségeire. Van néhány nyújtó gyakorlat, amely elősegíti a néhány hüvelyk növelését a felső testmagasságig. Ezek a magasabb rendű növekedésre gyakorolt gyakorlatok a gerincre hatnak azáltal, hogy tonizálják és fejleszti az izmokat, amelyek támogatják a gerincét. Valójában növeli a felsőtest magasságát.
A felső test magasságának növekedése javítja személyiségét és megjelenését azáltal, hogy magasabb lesz. Néhány tipp a felsőtest magasságának természetes növelésére.
A legjobb tippek a felsőtest magasságának természetes módon történő növeléséhez a képekkel:
1 . Nyúlik a felső test:
A felső test nyújtása a legjobb módja annak, hogy néhány hüvelyk magasságra emelkedjen. Ez a fajta nyújtás hatással van a gerincre és növeli a felsőtest hosszát. Ennek eredményeként magasabb lesz. A test nyújtásai, mint a lábak és a karok egyidejű kiterjesztése, elősegítik a törzs és a felső test magasságának növelését.
2. Alsó test edzések:
Mielőtt bármilyen rendszeres testmozgást elkezdene a test felső magasságának növelése érdekében, mindig ellenőrizze, hogy az alsó testnél is edzeni kell. Az edzéstervnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a kettő számára. Annak ellenére, hogy a felsőtestre edzés szükséges, de ne hagyja teljes mértékben az alsó test testgyakorlását.
3 Csavaró gyakorlatok a test felső magasságának növelésére:
A csavarás a test felső magasságának növelésére is szolgál. A gerinc rugalmassá válik csavaró gyakorlat segítségével. Az életkor növekedésével a gerinc rugalmatlanná válik. Tehát ezek az edzések nagyon fontosak és hasznosak a felső testmagasság növelésében.
4. Lógó gyakorlatok a test felső magasságának növelésére:
A függő a másik módja annak, hogy a gerinc meghosszabbodik és megnő a test felső magassága. Lógás közben ügyeljen arra, hogy a válla és a karja teljesen ellazult, és a lógást legalább 20 másodpercig folytatni kell. Ez a gyakorlat megnyújtja a gerincét, és így a felső test meghosszabbodik.
5. Test-inverziós gyakorlatok:
Egy másik gyakorlat a test inverziója, amely segít a magasabb növekedésben. Ez a gyakorlat segíti a gravitációt a térdben és a gerincben lévő porc nyújtásában. A test inverziót legalább öt percig kell elvégezni reggelenként és este, naponta. Használhat inverziós csizmát is ennek a gyakorlatnak a hatékonyságának fokozására, amely magasabbra fogja tenni a felső testet.
6. Az egészséges étrend a test felső magasságának növelése érdekében:
A tápláló és egészséges étrend szintén nagyon fontos szerepet játszik a magasabb takarmányozásban. Ez szintén növeli az energiaszintet. Növelje az étrend további kalcium- és D-vitamin-bevitelét a csontok egészségének fenntartása érdekében. Kerülje a cukros és zsíros ételeket, mivel akadályozzák a növekedési hormonok felszabadulását a szervezetben.
7. Jóga ászanák a test felső magasságához:
8. Alternatív gyakorlat:
Hagyja ki néhány napot nyújtó gyakorlatok vagy jóga végrehajtása közben, hogy elkerülje a túlzott sérüléseket. A hüvelykujjszabály a jóga gyakorlása hetente háromszor, legalább fél órán keresztül, és hetente négy-öt alkalommal nyújtó gyakorlatokat végezni.
9. Nyolc óra alvás:
Az utolsó és legfontosabb dolog, amelyre emlékezni kell, hogy pihenjen. Naponta nyolc órás jó alvás szükséges. Ez sok időt biztosít a test visszaszerzésére és energiájára a következő napi edzéshez.
Az egyszer vagy kétszer végzett jóga vagy testfeszítések nem fognak segíteni. A felső testmagasság növelésének csak egy kulcsa van a következetesség. Nagyon fontos, hogy nagyon őszintén kövesse a kialakult rutinot. Tehát maradjon egészséges és növelje a test felső magasságát.