Minden nő arról álmodik, hogy egy nap anya lesz. Egy házas nő számára nincs semmi szerencsés, mint terhes. Ez azt jelenti, hogy egy másik embert akarsz hozni ebbe a világba, amely egy ideig benned él, veled lélegzik, veled eszik, veled alszik. Ezért az a néhány hónap alatt különös óvatossággal kell eljárnia, fittnek kell maradnia, és amennyire csak lehetséges, egészségesen táplálkozni.
A terhesség idején számos egészséges anyagot, például zöldséget, gyümölcsöt stb. Kell bevennie. A gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a fogamzáskor. A gyümölcsök hasznosak lesznek neked és a baba számára is. Az emberek gyakran felteszik a kérdést az ideális terhesség-étrendről.
Terhesség alatt tápláló tápláló gyümölcsök:
Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb válogatott gyümölcsöket a várandós nők számára, amelyeket a terhesség idején enni kell.
1. Avokádó:
Az avokádókat folsavval töltik be. A folsav az egyik alapvető elem, amelyre a terhes nőknek szükségük van. Ez a gyümölcs tartalmaz antioxidánsokat, vitaminokat, élelmi rostokat stb. Is. Segít abban, hogy megkapja a szoptatáshoz szükséges kalóriamennyiséget. Ez a gyümölcs enyhíti azt a betegséget is, amelyet reggel tapasztalhat meg. Tehát ezek a legjobb gyümölcsök a terhes nők számára.
2. Kajszibarack:
A kajszibarack gazdag ásványi anyagokban, foszforban, vasban stb., Amelyek a terhesség idején nagyon jók az Ön számára. Ez a gyümölcs megakadályozza a vérszegénységet és más halálos kimeneteleket a terhesség idején. Segít fenntartani a kalóriaszintet. Röviden: a sárgabarack kötelező választás a terhesség idején.
3. Mangó:
Ez a finom gyümölcs nagyon hasznos a terhes nők számára. Segíti az emésztést és természetesen édes ízű a nyelv. A táplálkozási érték szempontjából a mangó tele van A és C vitaminnal, amelyek terhesség alatt kiderülnek, hogy káros.
4. Áfonya:
A fekete áfonya fantasztikus gyümölcs. A nyers áfonya széles körben elõnyös. Még terhes nők is kaphatják meg őket arra, hogy a csecsemőjüknek és maguknak megfelelő mennyiségű kalóriát adjanak az édes áfonya miatt. Mivel alacsony a telített zsírtartalma, ezt a gyümölcsöt az élelmi rost egyik fő forrásának tekintik. Emellett az áfonya nagy mennyiségű K- és C-vitamint tartalmaz, tehát a fekete áfonya gyümölcsét a terhesség alatt kell bevenni.
5. Szeletelt banán:
A banán az egyik legfontosabb káliumforrás, amely a terhes nők számára szükségessé válik. Alapvető tápanyagokkal érkezik, és a terhes nők egyik legjobb gyümölcsének tekintik.
6. Szőlő:
Mivel gazdagok az A-vitaminban, számos szakértő világossá tette, hogy a szőlő valóban jó gyümölcs a terhes nők számára, mivel sokan úgy vélik, hogy nem biztonságosak. A szőlő segíti az anyagcserét. Tehát, ha alacsony az anyagcseréje, ez a gyümölcs elősegíti a bélmozgás javítását. Emellett a szőlő dúsul káliummal, magnéziummal stb.
7. Citrom:
Terhesség alatt sok nőnek általában emésztési problémái vannak. A citrom itt van, hogy enyhítse őket az emésztési zavaroktól. A citrom segíti a jobb emésztést. Ezenkívül megakadályozza a reggeli betegséget. Mindemellett a citrom a tökéletes gyümölcs a méreganyagok kiürítéséhez és a tisztításhoz.
8. Apple:
Ezek nagyon egészséges gyümölcsök a terhes nők számára, és vitaminnal vannak ellátva, amelyek szükségesek azoknak a nőknek, akik hamarosan átmennek a szüléshez.
9. Kiwi:
A kivi nagyon jótékony gyümölcs, amelyet terhesként lehet enni, hogy megfelelő alvást kapjon. A gyümölcs a szívre is jó. Tehát ne felejtse el megőrizni ezt a gyümölcsöt étrendjében.
Végül a tézisek azoknak a gyümölcsöknek a listáját tartalmazzák, amelyeket a terhesség alatt enni kell, és ezzel maximálisan elkerülheti a táplálkozási hiányt és más egészségügyi problémákat terhessége alatt. Tehát tartsa ezt a listát, és kövesse, ha rendszeresen étkezik a szülésig, ami segít egészségesen Önnek és gyermekének.