A világ, amelyben önmagában élünk, a szélsőségeken él. A hely, amelyet koronánkként koronáztak, valójában zavaros hely. Egyrészt az éghajlónak meg kell tartania magát, gyakran összecsap a másik kezével, ami elhízás. Gyerekekkel vagy gyermekekkel kapcsolatban egy nemrégiben készült tanulmány feltárta az elhízott gyermekek gyors növekedését a megfelelő egészségtelen táplálék miatt.
A gyorséttermi központok állandó lánca egyáltalán nem segít. Éppen ellenkezőleg, ez a világ fitness őrület lett. Ha mindenki próbálkozik a legmegfelelőbb őrületével, átveszi a világot. A gyermek elhízása azonban nem vicc, mivel minden évszakban szaporodik, kétszer, mint a korábbi. Ez viszont számtalan betegség oka lehet. Mindezt szem előtt tartva, íme néhány gyakorlat, amelyet a gyermeknek tudnia kell, ha ellenőrizni kívánja az elhízást.
Legjobb gyakorlatok gyerekeknek:
1. Jóga:
Addig nem kell feladnia a McDonalds iránti szeretetét, amíg időben megkapja a napi jóga adagját. A jóga a fogyás ősi művészete egy tökéletes módszer a tökéletes gyermekkorra. Minden reggel egy jó éjszakai alvás után terítse el a szőnyegét, és töltsön egy órát meditációval, és dobjon bele néhány ügyes jógamozdulatot. A jógát világszerte gyakorolják, és szinte minden életkorban bevált módszer.
Van még DVD-k és show-k a jóga elkötelezettségéhez, amelyek segítenek bővíteni tudásodat. A legjobb az, ha lehet, hogy nem azonnal árnyékol egy vödröt, teljes fontkal, de a jóga határozottan segít megőrizni a testét egészségesen és alkalmasan, hogy ne hagyja ki a gyermekkori örömeket.
2. deszka:
Itt egy újabb gyakorlat azoknak a gyerekeknek, akik szívesen viselkednek és karcsúak maradnak. Az abs és a hasi zsír mellett a végtagok erősítésére is hat, mint valaha. Azzal kezdődik, hogy az elején fekszik. Támassza magát könyökével vagy tenyerével, és egyenesítse ki testét. A gerinc egyenes tartásával emelje fel a testét, és nyugodjon a lábujjain, hogy egyenes átlós legyen. Most szopjon szorosan a gyomrodban, és tartsa egy ideig ezt a pozíciót. A megfelelő időben észreveszi, mennyire erősebb lettél azóta, amikor ezt kipróbálta.
3. Jumping Jacks:
Ez minden idők egyik legjobb bemelegítő gyakorlata. Annak ellenére, hogy ez egyszerû és könnyû lesz, az ebbõl származó elõnyöket mindig alábecsülik. Annak ellenére, hogy ez valójában nem segít a kövér elleni küzdelemben, határozottan segíthet abban, hogy egy csecsemőt lépjen az út felé. Kezdje úgy, hogy egyenesen áll, lábait egyenesen állva, egyenes gerincvel, kezét mindkét oldalon. Most ugorj, és miközben felemeli mindkét kezét a feje fölé, és mindkettő egyszerre bontsa ki mindkét lábát.
4. Ugrókötél:
Gyerekként te vagy a legmegfelelőbb pillanatában, és a legjobb dolog az edzésed felgyorsítása az ugrókötél, amely klasszikus szórakoztató gyakorlat nem csak a gyerekeknek, hanem az idősebb szakasznak is. Ez egy nagyszerű módszer a zsírsejtek eltávolítására és eltávolítására a testből. Szüksége van egy ugrókötélre és nagyszerű kitartásra. Kezdje úgy, hogy a kötél mindkét szélét tartja, és miközben felpörgeti a feje fölé és fölé, ugrik pontosan abban az időben, hogy a kötél áthaladjon téged alatt.
5. Guggolás:
Egy hatalmas fenékprobléma kezelése érdekében a legjobb gyakorlat a guggolás. A megfelelő guggolás előnyei az, hogy először vigyázzon a pótkerékre, majd formálja és tonizálja az alsó test izmait. Kezdje úgy, hogy egyenesen áll, majd úgy tesz, mintha egy képzeletbeli szék lenne, és félig hajlik. Tartsa a gerincet egyenesen, tartsa a képességét, majd engedje fel. A test alsó izmainak szorító érzése a gyakorlással enyhíti.
6. Toe Touch:
A lábujj-érintési gyakorlatok különböző pozíciókban változnak, és mindegyik fontos és érdemes. Az alap az egyenes állással, egyenes gerincvel és egyenes lábakkal kezdődik. Most lassan hajlítsa le, miközben az alsó teste továbbra is fenntartja az álláspontját, és próbálja megérinteni a lábát anélkül, hogy a lába meghajlna. Amint vége van, szétszórhatja a lábait egymástól, és az ellenkező kezével próbálja megérinteni az orrát. Aztán vannak lábujjrugók, ahol a hátán fekszik, és a teljes alsó végtagjaikat a levegőben emeli, és a kezével kinyújtja a lábujjait. Ez egy alakjavító technika, amely azonnal vigyáz a zsírra.
7. Csavarások:
A csavarás egy olyan gyakorlat, ahol a gyerek egyenesen áll, és az alsó test továbbra is örvénylő mozgással forgatja a derékot a kezével. Ez jó gyógymód a test rugalmasságára, csökkentve az izmok merevítésének és hirtelen görcsének valószínűségét.
8. Régi iskola:
A legjobb gyakorlat az, ha öreg iskolába járunk. Ciklusonkénti vásárlás, hogy iskolába és vissza utazzanak, vagy a kora reggeli órákban végzett jó munka hasznos lehet a gyermek számára. A csomagolt ütemtervük miatt gyakran a gyermeket bezárják a házukba. A boldogabb és egészségesebb gyermek kulcsa lehet az is, ha szabadon bocsátják őket, és rögzített időt rendelnek szabadtéri játékokhoz, például focihoz és kriketthez.
Képforrás: Redőnykészlet, 1, 3, 4, 5, 6, 8 és 9