Egy hosszú fárasztó napi munka után a szülők a konyhaasztalnál lecsúsznak, elkészítve a kedvenc grubot, míg a testvérek lelkesen várják a családi vacsorát, ahol megoszthatják napi érdekeiket. Általában a vacsorát fontos étkezésnek tekintik, nemcsak a családi találkozók szempontjából, hanem az egészséggel kapcsolatos kérdéseken keresztül is, ahol az egészséges vacsora nemcsak alkalmassá tenné a testét, hanem elősegíti a testét a késések visszaszerzésében is, miközben alaposan alszik. A mai cikkben néhány alacsony kalóriatartalmú vacsora receptről fogunk beszélni, amelyek közelebb hozhatják a családot, mint valaha.
A 8 legnépszerűbb alacsony kalóriatartalmú vacsora recept:
1. Fokhagyma lazac kuszkusz:
Ahhoz, hogy a fokhagymás lazac készen álljon, melegítse elő az olívaolajat és dobja bele a lazacba, néhány fokhagymával és hagymával együtt. Világosbarna főzés után készítse elő a kuszkuszt a csomagolási utasítások szerint, és keverjen össze néhány paradicsomot, hagymát és petrezselymet. Grillezzük a lazacot egy lime juice festékkel, és forrón tálaljuk.
2. Fűszeres húsgombóc bab chilisnel:
Amíg a bab tökéletesen felforrósodik, keverje össze a lisztet, a zabot, a tojást, a hagymát, a csirkehúsot és a fűszereket. Lehet, hogy még néhány oregánót is hozzáad a keverékhez. Gyengéden gyúrjuk a keveréket, és formáljuk a húsgombócot. Most adjunk hozzá egy fokhagymát, paradicsomot, zellert, hagymát, kurkuma, chili pasztát és a köményt egy tálba, és keverjük bele a babot. Ha kész, megsütjük a húsgombócokat aranybarnara, és keverjük össze a chilivel.
3. Pastrami hasítás tojással:
Kezdje a burgonyát, a hagymát, a paprikát, a fokhagymát, és egy tálba fűszerezzük, majd finoman serpenyőben megsütjük. Vágjuk a pastrami darabokra, adjuk hozzá a keverékhez és ismét serpenyőben süssük meg vajban. Most, ha a pastrami és a hash főz, külön serpenyőben töltsön be egy teljes sárgája omlettet, és egyszer kész, és tegye rá a bevont pastrami hash fölé.
4. Héjas borsóval ellátott fésűkagyló:
A hóborsó soha nem íze magának jónak, de ezzel az egyszerű recepttel ez lehet az egyik kedvenc étele. A kezdéshez kenje meg a serpenyőt jól, és főzze a száraz fésűkagylókat citromlével, amíg aranybarna nem lesz. Külön serpenyőben forraljon fel néhány tésztát, vagy készítsen kuszkuszt. Miután elkészült, fűszerezze a hóborsókat és serpenyőben forrón süssék meg őket, mielőtt felborítják.
5. Párolt Hilsa és Pak Choy:
Az induláshoz használjon alumínium fóliát, miközben a főzött Pak Choy-t zellerrel és újhagymával keverve helyezte el. Szórjon meg megfelelő mennyiségű petrezselymet, majd tegye rá a halfilét. Egy tálba adjunk szójaszószt, lime juice, spenót forgácsot és sót, és öntsük rá a halfilére. Tekerje be a teljes grubot az alumínium alapba, majd süsse tökéletesen.
6. Marmeládás csirke:
Öntsük a csirkelevest egy tálba, adjunk hozzá kukoricaliszt, lekvárt, szóját és ecetet, és alaposan keverjük össze. Fesze meg a csirkét petrezselyemmel és citromlével, és mielőtt megsütné, mielőtt aranyra színezi, adjon hozzá néhány sós ízesítést. Most főzzen egy mogyoróhagymát egy serpenyőben, majd keverje hozzá a levest. Most, amikor a hús lemerül, dobja be a csirke darabokat, és főzze fel, ha kész.
Lásd még: Az alacsony telített zsírtartalmú élelmiszerek listája
7. Sült spenót és borsó rizottó:
Kezdje hozzá egy kis vaj és mogyoróhagyma hozzáadása az előmelegítő serpenyőbe, majd öntsen bele a kakukkfű és a vörös bor, és hagyja, hogy megkeresse. Ha kész, adjuk hozzá a krémes lágy rizst, majd helyezzük egy másik edénybe, ahol hozzáadjuk a parmezánt és a spenótot, sóval és borssal együtt, és keverjük össze, hogy összekeverjük.
8. Mexikói csirkepörkölt quinoával:
Egy serpenyőbe adjunk hagymát, paprikát és fokhagymát, majd öntsük bele a chipotle pasztát. Ezt megelőzően pörköljön néhány csecsemőparadicsomot, majd szárítsa meg, amelyet belekevernek a pasztába. Külön serpenyőben festesse a csirkemell kakukkfűvel és fokhagymás pasztával, majd add megsütjük, amíg aranyból nem válik. Ha kész, adj hozzá egy kis lime juice-t. Forraljuk fel a quinoát és a babot egy másik serpenyőben, majd összehozzuk egy fantasztikus pörköltet.