A meditáció kezdetben olyan segítség, mint a stressz felszabadítása, az egészség javítása, a fájdalom és aggodalom csökkentése, valamint a jó alvás. Békésnek érzi magát, és boldogabb ember olyan ember, mint korábban voltál. Ahogy elmész, mélyebben megismerheti azt az ismeretlen oldalt, amelyet magának kellett viselnie. Ez megnyitja a saját lelkünk megismerésének tudatosságának ajtajait, és ez változtat meg bennünket. Kevésbé ébernek, együttérzőbbnek, nyugodtabbnak és ésszerűbbnek válunk. Íme néhány tipp a megfelelő meditációhoz és új személy felfedezéséhez.
A cikk a meditációra vonatkozó legjobb tippeket tartalmazza. Ezek a meditációs tippek és trükkök, amelyeket általában a szakértők javasolnak, és ezek a legjobb tanácsok, amelyek a meditáció előtt megkereshetők. A megfelelő meditációhoz koncentrálásra és légzésre van szükség.
Legjobb meditációs tippek kezdőknek:
Ez a cikk ismerteti az egyszerű meditációs tippeket, amelyek leírják, hogyan kell ülni, hogyan kell lélegezni és mennyi ideig meditálhat, mint más dolgok, valamint az előnyök.
1. Pozíció:
A helyzet vagy a testtartás fontos a meditációban. Amikor keresztezett lábakkal vagy a székre ül a földön, ne feledje, hogy a gerincének felállni kell. Ha ezt nem követi, akkor nem lesz képes arra koncentrálni, mint elme és test, és összekapcsolódva van, így egyensúlyba kell hoznia a testet az elméd kiegyensúlyozása érdekében. Tartsa egyenesen a fejét, mintha az az ég felé érne. Ha nem biztos benne a meditációs pozíciókban, néhány szakértői tipp figyelembevétele igazolható. Az egyik legjobb módszer a meditációhoz való megfelelő helyzet elérésére a gyakorlás. Nagyon sok ember (főleg a tizenévesek) némi problémával szembesül a lábak beállításával.
2. Szem:
Először próbáljon meditálni nyitott szemmel. Ez koncentráltabbá fog tenni, mint a szem bezárása, amely miatt el kell sodródnod. De ha becsukja a szemét, és úgy találja, hogy ez jobban megfelel Önnek, akkor ezt kell tennie. A megfelelő meditáció segíthet sok mentális zavar eltávolításában, és lehetővé teszi az ember számára, hogy sokkal jobban összpontosítson, mint amennyit korábban képesek voltak. A szem bezárása (nem túl szoros) lehetővé teszi az ember számára, hogy eltévedjen a gondolataiban, és az elme ürítése lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson vagy koncentráljon.
3. Koncentrátum:
A koncentráció a meditáció legfontosabb része. A szokásos időinkben nem vesszük észre, hogy amikor egy adott dolgot csinálunk, gyakran gondolatok miatt elmozdulunk. Ezt a problémát a meditációval segítik a legjobban, mivel a meditáció megkezdésekor elkezd koncentrálni. Amint megtanulja összpontosítani és koncentrálni, rájön, hogy képes összpontosítani a többi mindennapi munkára is. A megfelelő meditáció egyik legfontosabb meghatározó tényezője a koncentráció.
Megfelelő koncentráció nélkül semmilyen esetben sem lesz sikeres, legyen szó munkáról, tanulmányokról stb. Azok az emberek, akik sikeresek az életükben, és ott vannak, ahol akarnak vagy szeretnének lenni, életük valamilyen pontján meditációs segítséget igényelnek. . Ha problémái vannak valamilyen koncentrációval, akkor mindig állnak rendelkezésre bizonyos koncentrációs és stresszoldó osztályok.
4. Lélegzés:
Meditáció közben mindig figyeljen a belélegzésre és kilégzésre. Ha erre próbálsz koncentrálni, egyébként nem sodródik el a saját gondolataidban. Nincs légzés gyorsabban vagy lassabban, csak tartsa be természetes sebességét és nyugodjon meg. Ha bármilyen problémája van a lélegzet rendezésével, kezdje megszámolni. Számoljon egytől négyig, majd térjen vissza egyhez. Hirtelen, ha elmerül a gondolatok, majd válasszon egy véletlenszerű számot, és mondja ki, akkor ez visszahozza a figyelmet és újra az egyikből indul. A légzésre való koncentrálás az egyik legjobb meditációs tipp, amely tökéletesíti.
Vannak szakértők ebben a kérdésben, akik túlzott stresszt okoznak a légzés témájában. Szerintük a koncentrálás mellett a meditációban a légzés a legfontosabb dolog. Inkább prédikálásuk szerint a megfelelő légzés valóban segít sokkal jobban koncentrálni. Ez a meditációs gyakorlók számára érdekes. A megfelelő légzés és a hatékony meditáció egészségesvé teszi a testét és az elmét, és felépíti az összekapcsolódást.
5. Érzések:
Az érzések akadályozzák a meditációt, mert egyes érzelmek elkezdenek történeteket építeni a fejedben. Elkezdi gondolkodni a múlton, vagy aggódik a jövőt illetően, és az olyan érzelmek, mint a harag, a szégyen és a feszültségek, több mint a többi. Ezen érzésektől való megszabadulás legjobb módja az, ha összekapcsolja azokat a testrészeivel, például haragszik, és ez olyan, mint egy szoros félelem a hasad körül, feszült vagy, és ez borzasztó érzést ad neked. a gyomrod, így újra összpontosíthat a meditációra. Ha hajlandó meditációra szentelni magát, akkor az első lépés az, hogy elfelejtse a világ többi részét, és zsibbadjon. Úgy fogja érezni, hogy újraindítja magát. Rendkívül hasznos, és a meditációs tanárok is ajánlják. Azt mondhatjuk, hogy ez az egyik legfinomabb tipp a meditációhoz.
6. Időtartam:
Kezdje el meditálni 10 perccel, majd húzza tovább az időt, amikor úgy érzi, hogy nem elég. A következő hetekkel, amikor mélyebbre megy a meditációba, saját maga szeretné meghosszabbítani a 10 percet 25 percre, és ez enyhíti az összes feszültséget és stresszt. Lesz idő, amikor egy hatalmas gyakorlaton keresztül eljutsz egy szakaszba, amikor az idő nem lesz olyan tényező, mivel akkor már elveszik a meditációban, és úgy fogja érezni, hogy elméje és lelke elhagyta a testét, és megszabadult a zavaró környezetet, és békében vannak. Ne aggódj! Nem fog semmilyen mentális problémával szembesülni. Ez azt jelenti, hogy a meditáció rendkívül hatékony, és helyesen cselekszel. Mindannyiunknak meg kell próbálnia elérni ezt a stádiumot a meditáció révén, mivel ez a meditáció végső célja, amely békére állítja elméinket a közelgő akadályok legyőzéséhez.
7. Környezet:
El kell zárni magát egy olyan helyen, ahol nem hall zajt, kivéve a lélegzetét, miközben meditál. Készíthet változást a meditációhoz. Változtassa meg a tárgyakat, például a gyertyákat, hogy koncentráljon. Kőket vagy virágot is kaphatott megfigyelés céljából, és nyugodt maradni. A kora reggeli meditáció olyan nyitott terület, mint a kertek. Ha hatékonyan akarja gyógyszeres kezelését, akkor a megfelelő környezet az egyik fő követelménye. Mint a képen látható, a meditáció egy szép és békés kertben rendkívül hasznosnak mondható. Ha hajlandó elkötelezni magát a meditációs programjával, akkor hasznos lesz egy ilyen környezet, ezért érdemes ilyen helyeket keresnie a saját területén.
Időnként, ha kertben vagy olyan területen van, ahol jó mennyiségű fák vannak, és meditálhat, de a piknik vagy a játszó gyermekek zaja zavar, akkor a fejhallgató hasznos lesz (vagy fülhallgató). Csatlakoztassa azokat, és csökkentse a hangerőt egy kicsit, a hallási képességei szerint. Próbáljon ki egy pihentető zenét, amely csak instrumentális lesz. Ezt a technikát olyan emberek használják, akik érdeklődnek a meditáció mellett, ugyanakkor zsúfolt városban élnek. Ennek a technikának a segítségével továbbra is kivonhatja meditációs programját anélkül, hogy bárki zavarná. Ez az egyik legegyszerűbb meditációs tipp, amely lehetővé teszi a megfelelő meditációt.
Ebben a cikkben tárgyaltuk a hatékony meditációval kapcsolatos tényeket, amelyek valószínűleg a legjobbak. Ha sikeresen szeretne meditálni, akkor ezeket meg kell fontolnia.