6 módszer, hogy egy vegán étrend egészségesebbé teheti 30 nap alatt

Az egészséges életmód élése mindig is nagy prioritás volt a Styles at Life-nál, és a mai forró téma a veganizmusról és annak előnyeiről szól. Az évek során a veganizmus az unalmas és unalmas félreértésről az egyik legdivatosabb étrendré vált. A hírességek és a közösségi média személyiségei hozzájárultak annak növekvő népszerűségéhez, akár eskü alatt esküdve, akár az állatok jólétét támogatva.

A legjobb az, hogy néhány hét alatt megtapasztalhatja annak előnyeit. Íme hat módszer, amellyel egy vegán étrend javíthatja egészségét egy hónap alatt.

1. Tiszta bőr és ritkább kitörések:

Az étrend bármilyen változása hatással lesz a bőrére, de a húskészítmények eltávolítása jó hír lehet a pattanások megszabadulásához. A Allure interjút készített Manjula Jegasothy dermatológussal, aki megosztotta véleményét a hormonális pattanások növekvő arányáról. "Mindez a hormonokból származik, amelyekkel az állatainkat tápláljuk vagy befecskendezzük" - állította a szakértő. A nem ökológiai hús hormonális egyensúlyhiányokat okozhat, amelyek kiváltják az arc olajmirigyeit, ami kitöréseket okozhat.

Vegán étrendre való váltás esetén a testnek meg kell szabadulnia a méreganyagoktól. Tiszta, ragyogó bőr várható, ami nagyszerű bónusz.

2. Fogyás és a jobb testkezelés:

A Huffington Post beszámolt egy olyan tanulmányról, amely kimutatta, hogy a vegánok alacsonyabb testtömeg-indexet (testtömeg-indexet) mutatnak, mint a húsevők. A vegán ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak és magasabb rosttartalommal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig képes érezni magát az embernél kevesebb ételmennyiség mellett. Ez jó hír mindenkinek, aki megpróbál néhány fontot eldobni, különösen a súlyhoz kapcsolódó betegségek, például az elhízás leküzdésére.

A rost kulcsfontosságú összetevő, amelyet a legtöbb teljes kiőrlésű élelmiszer tartalmaz, de a húsban nem található meg annyira. Ne feledje, hogy a vegán ételek egész ételekre vonatkoznak, például hüvelyesekre, babra és zöldekre, és nem feldolgozott ételekre, mint például hasábburgonyára!

3. Ösztönözze az embereket főzni:

A közhiedelemmel ellentétben a vegán étrend nem csak salátákból áll. Valójában a vegán étrend sok kísérletet tesz a konyhában. A házi készítésű ételek általában egészségesebbek, mint az előrecsomagolt ételek.

A saját ételek elkészítése során tudatában lesz a hozzátartozóknak, emlékeztetve arra, hogy egészségesebb lehetőségeket kell választania. Ez különösen nagyszerű képesség, ha gyors és egészséges vegán ételeket szeretne készíteni a konyhában, szemben a megrendeléssel.

4. Alacsonyabb a krónikus betegségek kockázata:

A növényi alapú étrend akadályozhatja egy olyan krónikus betegség kialakulásának valószínűségét, mint a 2. típusú cukorbetegség és a daganat növekedése. A Medical News Today kifejti, hogy a növényi táplálkozásban található bioaktív vegyületek képesek ellenállni a krónikus betegségekhez kapcsolódó genetikai tényezőknek. A növényi alapú élelmiszerekben található antioxidánsok küzdenek a szabad gyökös sejtek ellen, amelyek a sejtkárosodás és a gyulladás bűnösei.

5. Egészségesebb szív:

A növényi alapú étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, mivel elkerüli a plakkok felépülését az erekben. A mai egyik legjobban ellenőrzött ember, Meghan Markle meg van győződve erről a hatásáról, valamint a vegán ételek egyéb egészségügyi előnyeiről. Markle hétköznap vegánul eszik, és megosztja azzal, hogy több növényi alapú étkezés enni fogja és egészséges. Bölcs tanácsok a hamarosan királyitól!

6. Támogatja az aktív életmódot:

Hús nem feltétlenül szükséges az aktív életmód kiegészítéséhez. Vessen egy pillantást Derek Hough, a Dancing With the Stars korábbi versenyzőjére, aki váltott egy vegán étrendre. A hivatásos táncosról ismert volt, hogy a Dancing With the Stars alkalmával szigorú étrendet követett, de feljegyzése szerint azt mondta, hogy a közelmúltban végzett forró jógájával és növényi alapú étrendjével kísérlete lehetővé tette több fitneszcéljának elérését. .

Ez megrontja a régóta fennálló mítoszt, miszerint a növényi étrend nem azoknak szól, akik szeretnek állandóan fizikai tevékenységet folytatni. Valójában sok elit sportoló fogadta el ezt az étrendet, például Mac Danzig harcművész és Heather Mills síelő. Végül a jól megtervezett étrend és a rendszeres testmozgás továbbra is megőrzi a sportos siker kulcsait.

Képforrás: Unsplash