6. havi terhesség-diéta - mely étkezéseket kell enni és elkerülni?

A terhesség minden nő számára nagyszerű kiváltság. Talán ez a legcsodálatosabb ajándék a nő életében. Amikor elkezdi kicsihordozni méhében, próbáljon egészséges életet biztosítani a baba számára. Az ételek csak azok a lehetőségek, amelyek tápanyagokat biztosítanak gyermekének. Orvosának segítségével készítse el az egészséges étrend diagramját, amelyet be kell tartani.

Mit enni:-

C vitamin:

Ez az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre jelenleg szükség van. Ez biztosan megőrzi a test húrját és egészséges. Ezenkívül megóvja a testet mindenféle betegségtől. A c-vitamin segíti a szövet növekedését. A c-vitamint tartalmazó termékek nagyon nélkülözhetetlenek a sejtek védelméhez. Eper, szőlő, káposzta, édes burgonya stb. Gazdag c-vitaminban.

Rost:

A rost jó megoldás a székrekedésre a terhesség alatt. Az emésztési zavar és a székrekedés nagyon természetes a terhesség alatt. A rosttartalmú termékek hasznosak lesznek ebben a kérdésben. A terhesség diéta nélkülözhetetlen része. A rost általában gyümölcsökben és különféle zöldségekben található meg. A rosttartó termékek könnyen emészthetők, különösen a terhesség magas ideje alatt.

mandula:

A terhesség ezen időszakában tápanyagokkal kell rendelkeznie. Ennek ellenére nagyon fontos a baba egészséges növekedése. Az mandula jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz a terhesség alatt. Próbáljon belevenni a mandulát a szokásos étrendbe. Most, ha bármilyen allergiája van az mandula vonatkozásában, akkor jobb, ha kerülne. De keressen más dióféléket annak helyettesítésére.

Folsav:

A folsav-vitaminnal együtt fontos a terhes nő számára is. Bizonyos mennyiségű folsav szükséges egy nap alatt. Baba agyi fejlődéséhez létfontosságú szerepet játszik a folsav. Nagyon hasznos a kicsi gerincvelő megerősítésében. Ezért a folsav használata elkerülheti a babának születése során mindenféle hibát.

Fehérje:

A fehérje a terhesség diéta legszükségesebb része. A megfelelő energiaellátás szempontjából fontos a fehérje. A csecsemő fizikai növekedése a megfelelő mennyiségű fehérjétől függ. Ezért győződjön meg arról, hogy a fehérjék az étrendben vannak a terhesség 6. hónapja során. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek tojás, hal, szója, csirke, tej, zöld zöldség stb.

Szénhidrát:

Többé-kevésbé minden orvos szénhidrátot javasol napi bevételre. Talán ez a legfontosabb energiaforrás a terhesség diéta szerint. A szénhidráttartalmú ételeknek a terhesség 6. hónapjának étrend-táblázatában kell szerepelniük az egészséges terhességhez. Erre azért van szükség, mert energiát nyújt a csecsemő növekedésének támogatására. A szénhidráttartalmú ételek a burgonya, a csemegekukorica, a zab, a tészta és a diófélék.

Zöldségek:

Habár a zöldségek nagyon gyakori ételek és többnyire íztelen, ám ezek mégis fontos szerepet játszanak. Ez a terhesség hatodik hónapjában az orvos által javasolt legkézenfekvőbb étrend. A növényi anyag jó vitaminforrás, miközben gyermekét hordozza. Öböl kedvéért, nap elegendő mennyiségű friss zöld zöldséggel kell rendelkeznie.

Gyümölcsök:

Semmi nem hasonlítható össze a friss gyümölcsök előnyeivel. A gyümölcs nagyon egészséges a terhes nő számára. Tartson egy kosár gyümölcsöt az asztalában, és tegye meg, amikor csak akarja. A gyümölcsök jó vitaminellátást biztosítanak a testnek. Így a baba nem szenved vitaminhiánytól. Ez kielégíti az ásványi anyag igényét is. Gyümölcsök, például banán, zöld szőlő, alma, narancs, körte szerepelhetnek étrend-táblázatában.

A tejtermékek fontossága:

Sokan visszalépnek a tejtermékektől. A terhesség ideje alatt nem szabad elkerülni az ilyen termékeket. A baba erős csontainál a kalcium nagyon fontos. Tehát, ha nem szokott tejet vagy más tejtermékeket használni, akkor ez káros lesz a csecsemőjére. A protein és kalcium elégtelensége miatt a csecsemő szenvedhet csonthiányban.

folyadékok:

A víz a terhesség diéta másik legfontosabb része. Az ételek mellett elegendő pohár vízre is szükség van. A vízhiány miatt a test kiszáradhat. Székrekedésben is szenvedhet. A 6. terhességi hónap mellett az élelmezési célú víz az emésztés létfontosságú részét hordozza. Orvosa szerint legalább hat pohár vizet kell kapnia a nap folyamán.

Mit nem szabad enni: -

Kerülje a nyers tengeri ételeket:

A nyers tengeri ételeket szigorúan tilos terhes nők számára. A tengeri halak magas higanytartalommal bírnak, amely jelenleg nagyon káros. A tudatlanságból kihatnak betegségek a testén belül. Ha érinti az Ön gyermekét, szenvedni fog. A tengeri ételek olyan betegséget hoznak létre, mint a listeriosis, amely kétségkívül nagyon káros mind az Ön, mind a baba számára.

Főtt hús alatt:

Bármilyen fagyasztott hús káros a terhesség alatt. Különösen kerülnie kell ezt gyermeke hordozása közben. Az ilyen húsok elegendőek a baktériumok kialakulásához a szervezetben. Ha szeretne húst, akkor készítse elő, tartsa fenn a higiéniát. A jól főtt húsok könnyen emészthetők. Mivel az emésztés nagyon ritka a terhesség problémája, ezért kerülje az alulfogyasztott húsok fogyasztását.

Lágy sajtok:

A lágy sajtok pasztőrözése nem megfelelő, ezért próbáld meg kerülni. A kemény sajtok a terhesség idején előnyösek. Mivel a terhesség 6. hónapjában diétaként ne vegye figyelembe. Olyan betegségeket tartalmaz, amelyek baktériumokat okoznak. Bár szereti a terméket, de nem rendelkezik vele.

Csípős étel:

A fűszeres ételek jó oka emésztési zavarok kialakulására. Az ilyen ételeket főzés nélkül, higiénia fenntartása mellett készítik. Bár ebben az időben nincs fűszeres és főtt ételek, belefáradsz. De ezek mégis egészségesek a nem fűszeres ételekhez képest

Koffein:

A koffeinmentes termékek, mint például a kávé és a tea egyáltalán nem jók az időzítéshez. Ez nem azt jelenti, hogy nem rendelkezhet vele. De ne szokjon gyakran teát és kávét fogyasztani. Rosszan hat a szívverésre.

Ha megfelelő és stabil étrendet tart be, akkor gyermekének profitálni kell belőle. Az egészséges táplálkozás csak olyan fontos tápanyagokat szolgáltathat, amelyek a csecsemő növekedéséhez szükségesek. Az étel az egyetlen olyan lehetőség, amely energiát nyújthat a kicsi gondozásához.