Bármely étrend a konyhában kezdődik, és motivált fogyással vagy motiválatlan súlygyarapodással ér véget. Motiváció fenntartása érdekében olyan ételekkel kell rendelkeznünk, amelyek nem csupán táplálóak, hanem vonzóak az ízlelőbimbóinkra is. Tehát itt van néhány egyszerű recept, amely a lehető legtöbbet hozza ki a tápanyagokból, amelyeket a természet kínál nekünk.
Gyümölcsök és görög joghurt:
A desszertek olyan dolgok, amelyek azonnal boldoggá tesznek minket. Csak puszta hangja a zene a fülünknek. De akkor egy nagy veszély jele van, ha az étrendről van szó. De ez olyasmi, ami ezt nem fogja megtenni. A magas citrustartalmú és természetesen édes gyümölcsök jósága nemcsak jó táplálkozási értékkel bír, hanem az ízlelőbimbóinkhoz vonzó ízbe is beilleszthető. Kerülje az édes túrót, mert ez külső mesterséges aroma. Ahhoz, hogy még egy kicsit édességet adjunk, beleöntünk bele mézet.
Leafy csirke saláta:
A grillezett csirke a sovány hús legjobb formája, amely étrendben beilleszthető. Csak annyira gyengédnek kell lennie, hogy alaposan megfőzze és nem elszenesedett. A megfelelő, alacsonyabb zsírtartalmú állati fehérjeforrás segít hosszabb ideig teljesebbnek tartani. A saláta- és spenótlevelek növelik a saláta rost- és folsavtartalmát. Ezenkívül vasat, magnéziumot és szelént tartalmaz, amelyek csodálatos tápanyagok a diétás ételekhez. Egy rozsdás balzsamos öntet és bazsalikom finom örömöt fog nyújtani.
Mázas lazac avokádó salsaval:
Ideális esetben alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás indexű, déli tengerparti étrend-ihletésű recept, amely magában foglal egy sekélysült sült vagy buggyantott lazachalat, citromlével üvegedve, avokádót, lilahagymát, fokhagymát és ecettel ellátva. Tökéletes íz-egyensúlyban van, gyulladásgátló összetevők és nagy mennyiségű Omega 3 és 6 zsírsav lazac és avokádó formájában. Ez egy szívjavító, mivel a fokhagyma, a hagyma és az avokádó lazac segít előállítani a jó koleszterint és kiküszöbölni a rossz koleszterint.
Tonhal töltött paprika:
Keverjen össze egy főtt konzervdobozt tonhalból különböző színű paprika és hagyma keverékéhez. Dobja fel őket néhány olívaolaj alapú majonézzel és ecettel, és fűszerezze őket. Ez töltődik és biztosítja a szükséges tápanyagokat, töltve, és teljes ízvilágot biztosítva. Adjon hozzá még néhány ízt és textúrát hámozott mandarin narancs hozzáadásával. Ez az egész ételnek csípős csavarodást eredményez. Ez a Paleo étrend antioxidánsban gazdag változata. Nagyon pazar, mivel nem unalmas és íztelen eredmény. Ezenkívül tartalmaz a szükséges omegasavakat, amelyek elősegítik az anyagcserét és a vérnyomást.
Friss mozzarella saláta pesto vinaigrettel:
Ez a recept alkalmazható az Atkins proteinben gazdag étrendjét követőkre. Ez az étrend minden szakaszában érvényes, és elég egyszerű ahhoz, hogy más étrend esetén is betarthassa. Vegyünk egy adag sült saláta kitûnõ leveleket és szeletelj fel néhány paradicsomot a tálalás méretének megfelelõen. Készítsen öntséget egyenlő arányú pestoval, lime juice-vel és ízesítéssel. Most dobja fel az összetevőket, és töltse fel az ízesítés érdekében mozzarella sajttal.
Gluténmentes Pina-Colada zabliszt desszert:
Keverjen össze egy csésze főtt zabliszt kanál kókusztejjel, fél csésze ananász darabokat és egy kanál sült lenmagot. Ez egy nagyon töltődő desszert, amelyet reggeliző reggelijükben is választhattak. Az ananász és a zabliszt keveréke hozzáteszi a szükséges tápanyagokat az étrendjéhez, valamint fedezi az étkezés során esetlegesen felmerülő bármilyen édes vágyat.
Néhány csodálatos és hatékony étrend, amelyek az étrend szórakoztatóvá és élvezetessé teszik. Fedezzen fel több lehetőséget és készítsen saját recepteket, ez segít jobban megismerni ételeit.