Mindenki szeretne fogyni és kanyargós / izmos testet csábítani. Mindannyian szeretnénk megszabadulni az extra báboktól, és mindannyian hiányzik a türelem. Egy korszak, amelyben hivatkozásokat találunk mindazok számára, amelyekre gyakran hajlandók találni hivatkozásokat a fogyáshoz. Nem mondom, hogy nem működik, de az idő nagy része gyengébb marad, mint valaha. Semmi sem könnyű, és egy vékony, kanyargós test? Soha nem hittem volna. Nagyon sok erőfeszítést kell tennie a testmozgás során, és be kell tartania a szigorú étrendi rendszert a fogyás érdekében.
Nap mint nap találunk különféle baleseti diétákat, amelyeket az egyén gyakorol annak érdekében, hogy azonnal lefogyjon. Ezeknek gyakran vannak mellékhatásai, de megfelelő intézkedések és óvintézkedések esetén működnek. Még azt is láthatjuk, hogy az emberek megengedik maguknak a rövid távú programokat. Ha szigorúan, anélkül, hogy az egészségre kompromisszum készülne, rövid idő alatt elérheti a cél egy részét. Tehát ma megvitatjuk, hogyan lehet lefogyni 31 nap alatt (mondjuk egy hónap alatt).
1. Meghatározás:
Nagyon fontos, hogy elszántsággal éljünk, ha egy hónapon belül le szeretnénk fogyni, mert szigorú gyakorlatokat és határozottan szigorú étrendet kell megengednünk. Ami általában történik, egy hét múlva a meghatározás a dobásra irányul, és visszatértünk a normál állapotba. Ez negatív hatással van a testünkre, mivel testünket okok nélkül összeomlásnak vetjük alá. Az embernek nagyon rendszeresnek kell lennie bármiben, amit csinál, és nem szabad azt csak a közepén hagynia.
2. Türelem:
Légy türelmes egész idő alatt. Ez az, amit nagyon hamar elveszítünk. Tehát légy türelmes férfiak és hölgyek. Adjon időt a testének, hogy megszokja a gyakorlatokat. Ez biztosan megmutatja az eredményeket.
3. Hit az edzőteremben:
Az edzés és a rendszeres testmozgás nagyon fontos. A fogyás érdekében a kardio, a keresztet edzés és a jóga kombinációját kell elvégezni. Az edzést minden nap el kell végezni.
4. Állítson be egy előre meghatározott célt:
Őszintén szólva, mindössze 31 nap alatt elveszítheti mindezt. De határozottan elveszítheti annak egy részét, ha az egyén szigorú rutinot követ. Tehát előre meg kell határozni a célt. Például beállíthat egy célt, hogy egy hónap alatt 4 kg-5 kg veszítsen el, és az energiát arra irányítsa.
5. Kis étkezés és kihagyás nélkül:
Egyél enni ne sokat. Növelni kell az alkalmak számát, és csökkenteni kell az ételek mennyiségét. Tehát tervezze meg őket az edzőteremben dolgozó dietetikus segítségével, mivel az étrend testtípusonként változhat.
6. Séta:
Sétálj sokat. Séta, amennyire csak lehetséges. A szállítórendszer helyett a lehető legnagyobb mértékben járni kell. Nemcsak a fogyás, de távol tart minket más egyéb belső és külső problémáktól.
7. Kényeztesse azokat az ételeket, amelyek zsírégetést mutatnak:
Nos, az ételek valójában nem égetik el a zsírt, de növelik a szervezet anyagcseréjét. A zöld tea ismert módon növeli a szervezet anyagcseréjét, mivel ECEG vegyi anyagot és különféle antioxidánsokat tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst és zabliszt kell fogyasztani. A test kétszer kalóriát igényel annak érdekében, hogy lebontja ezt az ételt, mint a feldolgozott ételek. Alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket és sovány húst kell fogyasztani, mivel ezek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
8. Nincsenek külső ételek:
Ha csak egy hónap alatt el akarja veszíteni jelentős mennyiségű zsírt, akkor ne egyél sütött és egészségtelen ételt.
Ezen italok mellett sok vizet tartalmaz, mivel ez hidratálja és aktívvá teszi a rendszert.