18 Erőteljes immunerősítő ételek

Az egészséges test és elme készíti az embert, és segít abban, hogy továbblépjen az életben. Legyen szó akár a szakterületről, akár a személyesről, csak a megfelelő test és elme élhet simán és gondtalanul. Sokszor előfordul, hogy különféle külső tényezők és idegen részecskék vannak a környezetben, amelyek belépnek a testbe, és fertőzéseket és betegségeket okoznak. A testet úgy fejlesztették ki, hogy olyan sejteket hozzon létre, amelyek harcolnak és megóvják az ilyen vírusokat és baktériumokat okozó fertőzéseket. Ezt nevezik immunitásnak. A jobb immunitás hatékony megoldása az immunitásfokozó élelmiszerek rendszeres fogyasztása.

Ezek az ételek magas a táplálék- és alapvető fontosságú anyagokkal, amelyek a személy jólétéhez szükségesek. Az immunitást serkentő ételek segíthetnek megakadályozni, hogy a normál betegség elé váljon. Ezek az élelmiszerek mindegyike természetesen rendelkezésre áll, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tápláljon a test számára a rendszer megerősítésére.

Nézze meg őket, és az immunitás fokozása érdekében bontsa ki az élelmiszerekkel kapcsolatos ismereteit.

Legjobb ételek az immunitás növelésére:

1. Joghurt:

Az immunitás szintjét erősítő egyik legfontosabb élelmiszer az organikus és a sima joghurt. Az ebben az élelmiszerben jelen lévő, jó baktériumoknak is nevezett probiotikumok élő aktív kultúrákként működnek, amelyek megtisztítják a rendszert a rossz baktériumoktól és a méreganyagoktól. Körülbelül 2 tál joghurt ajánlott ebben az esetben, és ez az immunitás egyik legjobb étele.

2. Teljes magvak:

A teljes kiőrlésű gabonák, például az árpa, valamint a zab ismét olyan élelmiszer-elem, amely elősegíti a jó immunitás céljainak elérését. A béta-glükán egyfajta rost ezekben, amely antioxidáns és mikrobaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megtisztítsa a rendszert a vírusoktól és a baktériumoktól. Növeli mind a test immunitását, mind gyógyító erejét.

3. Fokhagyma:

A vírusölő tulajdonságokkal és az antimikrobiális előnyökkel együtt a fokhagymában van allicin is, amely elősegíti a hatékony küzdelmet a baktériumokkal és a vírussal a testben. A fertőzések kezelésével együtt a fokhagymát, ha a napi étrendbe beillesztették, hosszú távon fellendítheti az immunitást és jelentős előnyöket élvezhet.

4. Csirkeleves:

A csirkelevesben vannak olyan gyulladásgátló szerek, amelyekről ismert, hogy a megfázás és a köhögés kezelésére azáltal, hogy nemcsak a nyálkát ritkítja le, hanem javítja a test harci képességét is. Ez az immunitást serkentő étel ízléses élmény, amelyet hetente 2-3-szor is elfogyaszthat. Nagyon fontos módon segít.

5. Kagyló:

A szelén egyfajta fehérje, amely nemcsak a kagylóhalban, hanem a homárban és a rákokban is jelen van. Ez segíti a vírus és a baktériumok kiürülését a testben. Egy héten két adag nagymértékben növeli az immunitás szintjét.

6. Gomba:

A citokinek olyan sejtek, amelyekről ismert, hogy küzdenek a test fertőzéseivel. Egy gomba adagolása segít növelni ezeket a sejteket, és ezáltal fokozza az immunitást. A poliszacharidok szintén jelen vannak az immunrendszert támogató ételekben.

7. Tea:

A fekete tea és a zöld tea két verzió, amelyek elősegítik az immunrendszer kívánt eredményeinek elérését. Az L-teanin jelen van mindkettőben, ami egy aminosav, amely támogatja a jó egészséget és immunitást. A dekád verziói szintén előnyösek.

8. Gyömbér:

A szeszkiterpének olyan vegyi anyagok, amelyek jó mennyiségben vannak jelen a gyömbérben, és megcélozzák a rhinovírusokat, amelyek felelősek a megfázáshoz és a köhögéshez. A gyömbértea vagy a gyömbért is tartalmazó étkezés immunitásfokozóként szolgál.

9. Édes burgonya:

Van egy A-vitamin az édesburgonya, amely segít megóvni a bőrfertőzéseket és megakadályozni azokat az immunszint fokozása révén. A legjobb eredmény elérése érdekében hetente legalább 2-3 alkalommal bevonhatja az édes burgonyát az étrendbe.

10. Méz:

A méz gyógyító, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai, valamint a gyógyító szerek révén tökéletes immunitást fokozó ételeket tartalmaznak, amelyek beépíthetők az étrendbe, különösen akkor, ha bármilyen fertőzés előtt áll. A tökéletes eredmény elérése érdekében próbáljon bevenni méz teákban.

11. Citrus:

Bármilyen kiválasztott citrusfélék jóak a C-vitamin szintjén. Hatalmas mennyiségű antioxidáns van, amelyek csodákat okozhatnak bármilyen fertőzés és betegség esetén. Fontolhatja friss citrom-, lime- vagy narancslevek fogyasztását, vagy gyümölcsként felveheti az étrendbe.

Lásd még: Fehérjeben gazdag világ ételek

12. Fekete bors:

A piperin az egyik vegyület, amely jelen van a fekete borsban, és elősegíti az immunitás fokozását. Ezenkívül tartja távol a lázától, valamint a hideg- és köhögési fertőzésektől. Emellett a fekete bors szintén enyhítette a fájdalmat.

13. Néhány fűszer:

Az oregánó, a kakukkfű, a zsálya és a rozmaring olyan szárított gyógynövények, amelyek nemcsak javítják az étel ízét, hanem kiváló immunitást serkentők. Csak annyit kell tennie, hogy egész nap meghintje salátákra, szendvicsekre és egyéb ételeire.

14. D-vitamin-kiegészítők:

A piacon kaphatók D-vitamin kapszulák, amelyek megfelelő adagban lehetnek az étrend részét képesek biztosítani az immunitás hatékony fokozása érdekében. Feltétlenül konzultáljon szakemberrel arról, hogy mekkora mennyiségű D-vitamint kell bevenni ehhez minden nap.

15. Marhahús:

A cink egy ásványi anyag, amely nagyon fontos a fehérvérsejtek hibátlan fejlődéséhez. A marhahús jó mennyiségű cinktartalmú termék, ennek egy része heti 1-2 alkalommal nagyban hozzájárulhat az immunitás fokozásához, valamint a betegségek és fertőzések leküzdéséhez. Feltétlenül fontolja meg itt a sovány marhahúst. Napi mintegy 30 gramm marhahúst is be lehet venni.

16. Brokkoli:

A brokkoli erősen csomagolt élelmiszer, amely erősíti az immunrendszert. Nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek erősítik az idegrendszert és szabályozzák a vérnyomást. Gazdag K-vitamin és C-vitamin forrás, amelyek elősegíthetik a csontok jó egészségét. Ez az antioxidánsban gazdag zöldség képes leküzdeni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást és helyrehozni a testet. A brokkoliban található cink és szelén fellendítheti a betegség elleni küzdelem rendszerét.

17. Kurkuma:

A kurkuma segíti az immunrendszer fellendítését azáltal, hogy segíti a testet a baktériumokat okozó betegségek leküzdésében. Ez a csodálatos fűszer nemcsak színt és ízet kölcsönöz az ételnek, hanem megőrizheti a betegséget is. A kurkumin a kurkuma jelenlévő vegyülete, amely felelõs gyulladásgátló tulajdonságainak. Főleg a tünetek, például a megfázás, köhögés, torokfájás, tüdőfertőzések, sebek és más bakteriális fertőzések elleni küzdelemben küzd. A legjobb por formájában.

18. Papaya:

A papaya egy szuper étel, amelynek óriási előnyei vannak az egészségnek. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek a megerősített immunrendszerhez. Segít a jobb emésztésben és növeli a test energiaellátását. A papaya gazdag C, K, A, B vitamin forrása is, amelyek nélkülözhetetlenek az immunitás erősítéséhez. Gazdag kalciumban, káliumban, rézben és magnéziumban, amelyek elősegítik a jó csontok egészségét és elősegítik a test megfelelő működését.

Az immunitás nagyon fontos a test számára. A gyakran beeső betegség otthonba szorulhat, és akadályozhatja az életét. A jó immunrendszer megakadályozhatja a betegségeket, és készenlétbe teheti Önt. Eső vagy nap nem teheti megbetegedését. Tápláló tápanyag mellett a jó testmozgás és az egészséges életmód fenntartása segíthet a jobb immunrendszer elérésében. Próbáld ki ezeket a legjobb ételeket, és búcsút mondj a betegségektől.

Képforrás: Shutterstock