Az elhízás a leggyakoribb betegség, amely a világot az emberi test egyik legveszélyesebb állapotává vált. Az elhízás számos oka lehet az étkezési rendellenességektől a genetikailag kialakult étkezési és emésztési szokásokig. A nők súlygyarapodásának okai gyakran a menstruációs ciklus kiegyensúlyozatlanságára, a rossz étrendre, a testmozgás alig vagy egyáltalán nem jelentkeznek stb. A hirtelen súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a terhesség. A szülés előtti testhez való visszatérés megvalósítható, ám sok nehézséggel és tudományággal megőrizhető.
Az elfogyasztott kalóriaszám hirtelen növekedése a skála gyors növekedéséhez vezethet. Az életmóddal kapcsolatos döntések, mint például a diéta, az alvás, a testmozgás, jelentősen befolyásolják a testsúlyát, és akár egyetlen téves lépéssel is döntenek az egészséges életmód követésében. Számos oka van annak, hogy miért híz fel, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.
A súlygyarapodás okai, amelyek megváltoztatják az életmódját - Top 15
Az elhízás jelentős kockázati tényező, amelyet figyelembe kell venni az egészségének vizsgálatakor. Az alábbiakban felsoroljuk a gyors súlygyarapodás lehetséges okait, valamint megoldásokat és megelőző intézkedéseket.
1. Alváshiány:
- Az alváshiány a hirtelen súlygyarapodás jelentős oka (1). Kétféle módon működik. Az éjszaka késő alvása hajlamosabb a snackre és a kalóriák fogyasztására.
- Az éjszakai páratlan órákban elfogyasztott kalóriák kihívást jelentenek az emésztésre, és az emésztési zavarok súlygyarapodást okozhatnak.
- A kevesebb alvás másik következménye a hormonális egyensúlyhiány, amely a testben jelentkezik az elégtelen alvás miatt.
Megoldás:
Az éberség vagy a meditáció gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy az agy nyugodt maradjon, még a teljes munkaidő alatt is. A meditáció segíti az elmét a gondolatok és érzelmek pozitív energiává történő irányításában, amely segít megnyugtatni a testet. A meditáció gyakorlása minden nap 15 percig segíthet a zavart alvási ütemterv megoldásában.
2. Stressz:
- A modern világ tökéletességet igényel, és az emberek patkányversenye gyakran növeli a szorongást.
- A stressz negatív hatással van az egészséges életmódra, mivel hajlamosabbá teszi a sebezhetőségre.
- A stressz azt jelenti, hogy kalóriatartalmú kényelmes ételt eszik, páratlan órákban fogyasszon snackeket, és egészségtelen termékek fogyasztását csak azért, mert ízlésesek.
- A stresszes étkezés gyakran az elme vigasztalásának gondolatával történik, de általában a súlygyarapodás oka.
Megoldás:
Az ételek fogyasztásának ellenőrzése a stressz alatt nehéz feladat, de jobb, mint a fejleményeket a nullára csökkenteni. Az önismeret és az éberség sokáig jár a stresszhez kapcsolódó súlygyarapodás kezelésében.
3. Terhesség:
- Az extrém súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a terhesség. A legtöbb nő hajlamos sok súlyt hordozni a terhesség kilenc hónapja alatt.
- A terhesség a táplálkozás és a leendő anya gondozásának ideje. Ez inkább az étrend túlsúlyos aspektusát hozza ki.
- A terhes nőknek tápláló értékű élelmiszerekre van szükségük az újszülött egészséges jólétének biztosításához.
- A terhesség súlyának csökkentése a baba megszületése után elérhető feladat.
Megoldás :
A szülés utáni időszak a nők számára rendkívül fontos időszak, és az anya és a gyermek védelme érdekében rendkívüli gondosságot és gondosságot kell mutatni. Néhány hét után, miután a terhes test felépült, az orvosok fizikai aktivitást ajánlnak az új anyáknak. Megfelelő fitnesz edzés és táplálkozási étrend esetén a túlsúly elveszíthető egy tónusú, megfelelő testhez (3).
[Bővebben: Fogyás terhesség alatt]
4. Menstruáció:
- A nők specifikus puffadást vagy gyulladást tapasztalnak a menstruáció előtti időszakban.
- A menstruációs ciklus vagy az azt körülvevő idő véletlen ok a hízáshoz.
- A legtöbb nő a menstruációs ciklus alatt puffadást vagy folyadékretenciót tapasztal.
Megoldás:
A menstruációs ciklus során megszerzett súly az időszak letelte után hajlamos csökkenni. A test csak a hónap érzékeny idején képes képzelni bizonyos folyadékok feldolgozását. Ezért visszatartódnak a testben, ami a váratlan súlynövekedést okozza.
5. Gyors / Feldolgozott élelmiszerek:
- Kétségkívül az extrém súlygyarapodás egyik legveszélyesebb oka a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása.
- A feldolgozott vagy egészségtelen ételek hatalmas mennyiségű növényi olajat és finomított terméket használnak, amelyek nulla tápértékkel rendelkeznek.
- A beszerzett alapanyagok olcsók, és ezeket a termékeket hosszabb eltarthatósági időtartamúakból állítják elő, így az emberi fogyasztásra ártalmasak.
- A termékeket az adalékanyagok segítségével gyakran ízletesebbé vagy jó megjelenésűvé teszik.
Megoldás:
A szemét vagy feldolgozott ételek teljes elkerülése jelentős lépés az egészséges táplálkozás felé. A kalória felszívódik a felesleges fogyasztásból, vagy a feldolgozott ételeknek időbe telik, hogy lazuljanak. A gyorsételből való kilépéshez rendszeres testmozgást kell követni, hogy ellenőrizze a koleszterinszint ellenőrzését és a zsírégetést.
6. Cukor / szóda:
- A gyors súlygyarapodás egyik leghalálosabb oka a szénsavas italok és a cukros italok fogyasztása.
- Az összes cukrot, amely szénsavas italok vagy gyümölcslevek formájában könnyen hozzáférhető a piacokon, feldolgozzák és olcsó minőségű alapanyagokból készítik.
- A cukor erősen addiktív anyag, ezért ellenőriznie kell a cukorfogyasztás mértékét.
- A szódavíz és a gyümölcslé rendkívül káros az egészségre, és az elhízás egyik legnagyobb oka.
Megoldás:
A feldolgozott cukor eltávolítása az étrendből, és helyettesítése természetes cukrokkal, például méz vagy jaggery, kiváló módszer a mindennapi étrendből a halálos anyag eltávolítására.
[További részletek: Kiegészítők a fogyáshoz]
7. Agresszív marketing:
- A média legtöbb vállalkozása, amely nem veszi figyelembe a fogyasztók egészségét, merész és zavaros marketing gyakorlatokkal rendelkezik.
- Ezek a marketing eszközök indokaivá teszik a közönséget potenciális vásárlókká, miközben feldolgozott élelmiszereket, például chipset és üdítőitalokat árusítanak.
- Ezeknek a termékeknek a boldogsághoz vagy a kalandhoz való kapcsolódása az agresszív marketing egyik leggyakoribb példája.
- E példák fényében a feldolgozott és káros termékek helytelen forgalmazása a súlygyarapodás további lehetséges oka.
Megoldás:
Figyelembe véve az élelmiszerek és élelmiszerek vásárlási gyakorlatait, segít abban, hogy csak azt vásároljuk, amire szükségünk van. A termékek matricáinak elolvasása, amelyek felsorolják az összetevők teljes listáját, kiváló módja lehet annak, hogy megakadályozzák magukat, hogy a terméket a kosárba helyezzék.
8. Genetika:
- A genetika természetesen jelentős szerepet játszik az ember elhízásának meghatározásában.
- Az elhízott szülők általában elhízott gyermekekkel rendelkeznek a genetikai kondicionálás eredményeként.
- Ezt nem előre határozzák meg, és az elmélet sem teljes bizonyítékkal rendelkezik, de az esetek többségében a genetika okozza a súlygyarapodást (4).
Megoldás:
Nincs igazi megoldás a genetikai nyomvonal rögzítésére, a napi testmozgáson kívül. Kövesse az egészséges rutinot annak biztosítása érdekében, hogy a következő generációi valami jobban kezeljék magukat.
9. Gyógyszeres kezelés:
- Számos gyógyszerkészítményt összekapcsoltak azzal, hogy ez a súlycsökkentés oka.
- Bebizonyosodott, hogy az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok növelik a súlyt.
- A cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek kapcsolódhatnak a súlygyarapodáshoz.
Megoldás :
Orvosának engedélyével a természetesebb alternatív orvosi forrásokra való áttérés segít a felesleges súlygyarapodásban, amelyet a gyógyszerek fogyasztása okoz. A gyógyszert csak orvos engedélyével szabad megváltoztatni.
10. Hormonális változások:
- A nők jellemzően a 45-50 év közötti korban menopauzának nevezik azt az időt, amikor több hormonváltozáson mennek keresztül.
- Ezek a hormonális változások gyors súlygyarapodást eredményeznek. A hormonális változások lecsökkentik az anyagcserét, növelve ezzel a nőstények súlyát
Megoldás:
A legjobb megoldás a nőgyógyász konzultációja a menopauza folyamatában, súlygyarapítás nélkül. Az öndiagnosztika és az ön által felírt gyógyszerek árt több, mint hasznot, és ezeket soha nem szabad követni. Mindig konzultáljon orvosával, miközben választ keres a súlyról.
11. PCOD:
- A policisztás petefészek rendellenesség / szindróma olyan betegség, amely akkor fordul elő, ha a nők hormonszintje zavarban van.
- A nők hajlamosak kisebb ciszták kialakulására a petefészek közelében, ami szörnyű egyensúlyhoz vezet a hormonszintben, ami súlygyarapodást eredményez.
- A PCOD számos egyéb tünete van, de a súlygyarapodás a legjelentősebb.
Megoldás:
A legjobb megoldás a nőgyógyász konzultációja a PCOD során a súlygyarapodás megfelelő kezeléséről.
[Lásd még: Súlynövekedés időszakokban]
12. szívelégtelenség:
- Bármennyire félelmetesnek is hangzik, a gyors súlygyarapodás néhány héten belül szívelégtelenség jele lehet.
- Amikor a szív alacsonyan működik, a folyadékvisszatartás a testben gyakoribbá válik, és a test elkezdi a testsúly felépítését.
- Egyéb tünetek lehetnek a gyomor, a boka és a lábak duzzadása.
Megoldás:
Azonnal forduljon kardiológushoz, és megvizsgálja a szív működését. Az öndiagnosztika vagy az ön által felírt gyógyszerek ilyen kényes helyzetekben halálosak lehetnek, és a professzionális orvosi segítségnyújtásnak prioritást kell élveznie.
13. Abbahagyja a dohányzást:
- A dohányzásról való leszokás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészség és az életmód érdekében.
- A dohányzás étvágytalanságot okoz, és számos testi rendellenességhez és emésztési zavarhoz vezet a test során.
- Sokan úgy találták, hogy a dohányzásról való leszokás után fogytak.
- Végül a hízott testtömeg elveszik, a test egészségesebb és képesebb.
Megoldás:
A dohányzás káros az egészségre, halálos betegségeket okozhat, valamint a súly és a testtömeggel kapcsolatos emésztőrendszeri problémákat.
14. Vese:
- A gyomor súlygyarapodásának egyik oka a veseproblémák.
- Ha a vese nem működik megfelelően, a folyadékok visszatartódnak a testben, így súlycsökkenést okozhat.
- A veseproblémák duzzanatot okozhatnak a gyomor és a lábak körül.
- A vese képtelen lesz kiüríteni a méreganyagokat és folyadékhulladékokat a rendszerekből, ami az anyag bomlásához vezet a testben és a súlygyarapodáshoz (5).
Megoldás:
Ha a testben gyors súlygyarapodást észlel, akkor azonnal forduljon orvosához tanácsadás céljából. A veseproblémák súlyosbodhatnak, és fontos, hogy ne felejtsük el egészségesen étkezni.
15. Függőség:
- Élelmezés vagy más anyagok függősége túlsúlyos étkezéshez, túlzott étkezéshez, egészségtelen étkezéshez stb.
- A gyomor körüli súlycsökkentés okai között szerepel a függőségek hangsúlyozása.
- Az olyan anyagok, mint az alkohol, a kokain, a kannabisz, addiktív anyagokat idéznek elő, amelyek gyakran gondolatlan snackinghoz és túlzott étkezéshez vezetnek.
- Ez étkezési rendellenességek kialakulásához vezethet.
Megoldás:
A függőség felismerése és annak felfedezése az első rész a megoldásnak. A terápia kiváló módja annak, hogy szokásait valami produktívvá alakítsuk.
Ez a cikk megkísérli rávilágítani számos súlygyarapodási okra. Egyes ötletek szándékosak, mások nem, de az összes ok közvetlen veszélyt jelent az ember jólétére és egészségére, és ezeket azonnal figyelembe kell venni.
Ha ez az olvasási élmény elég gazdagította, írja nekünk, mi tetszett vagy nem tetszett a cikkről. Ossza meg barátai között, hogy felhívja a figyelmet a súlygyarapodásra és annak megelőzésére szolgáló intézkedésekre.