Szeretne jógát keresni a ragyogó bőr számára? Itt egy fantasztikus jóga póz, mely fiatalos és ragyogó bőrt biztosít Önnek. A póznak számos egyéb előnye van, kivéve a bőr ragyogását.
Annak érdekében, hogy szép és ragyogó bőrt kapjon, mindannyiunknak el kell végeznünk néhány jóga ászanát. Ezt évek óta gyakorolják, és ismert, hogy ragyogó eredményeket hoz. Ha néhány jógapozíciót keres ragyogó bőrre és ragyogó arcra, készítettünk egy kis útmutatót az Ön számára.
Legjobb jóga ászanák ragyogó bőrre és arcra:
Számos jógapozíció létezik az egészséges és tiszta bőr elérése érdekében, de itt említünk néhány egyszerű és legjobb jógapozíciót a ragyogó bőrre és az arcra.
1. Légzés-gyakorlat (Pranayama):
A jóga légzés gyakorlásához üljön le a földre, és keresztezze a lábát. Tartsa a hátát egyenesen, és normál módon lélegezzen. Most lélegezz be mélyen mindkét orrát. Gróf tízig. Tartsa vissza a lélegzetét. Számoljon további tíz másodpercig, majd engedje fel. Ezt a gyakorlatot öt percig megteheti.
2. Pózolvány:
A fejállvány elvégzéséhez tartsa a jógaszőnyeget a padlón, és térdelve üljön le. Ezután tegye a kezét a fejére, könyökével a földön és a tenyerét összekapcsolva. Vessen néhány lélegzetet, és emelje fel testét hegyi helyzetbe. Ezután emelje fel egyik lábát lassan, és természetesen emelje fel a másik lábát is. Ezt csak szakemberek segítségével teheti meg.
3. Holttest-póz:
A Corpse Pose vagy a Shavasana végrehajtásához csukott szemmel feküdjön a padlón. Távolítsa el az összes negatív gondolatot, és véglegesen pihenjen. Most álljon egyenesen, egymástól lábadral, és vegyen tíz gyors lélegzetet a kezével borított arccal. Dörzsölje meg a szem, az arc és a homlok bőrét, és vegyen ismét tíz lélegzetet. Ezután dörzsölje meg az arcát ujjaival és lélegezzen újra újra.
4. Surya Namaskar:
A Surya Namaskar 12 különböző pózban van, és remek relaxációs gyakorlatokat jelent. Eltávolítja az összes stresszt és toxint a testéből, és végül természetes ragyogást biztosít a bőrének. A nők számára ezek is nagyon hasznosak.
5. Vállállvány jelentenek:
Itt van még egy fantasztikus jóga a ragyogó bőr számára. A vállállvány sarvangasana néven is ismert. Az egész testet érinti, ezért kapta ezt a nevet. A pózot nem könnyű megtenni, és az egész testnek fel kell állnia. Tegye ezt egy szakértő tanácsára.
Ez a testtartás nagyjából hasonlít a fejállvány testtartására, de valójában egy válltámasz testtartás, és valóban hatásos az egészséges, fiatalos és ragyogó bőr és arc felépítésében. Ennek a testtartásnak a végrehajtása során egyenesen kell tartania a hátát, miközben felfelé állítja a lábad, a feje pedig az ellenkező irányba, és erõsen nyomást gyakorol a vállakra. Azok az emberek, akik betartják a megfelelő étrendet, és akiknek nincs hasi problémájuk, ezt az ászanát könnyen elvégzik.
Ennek a fejlett és hagyományos jóga póznak az elvégzéséhez először le kell fekülnie a testére, és tartania kell a testet. Ezután lassan hozza a testrészt a derekától a lábig felfelé. Támassza meg a hátát és az alsó testeket a tenyér és a könyök segítségével. Ez egy kiváló jóga testtartás, és rengeteg előnnyel jár, kivéve a bőrt, ha egy ideig a vállát állva tudja tartani. Ez valószínűleg az egyik leginkább végzett jóga izzó arcra.
6. Csavart ülő póz:
A sodrott ülő póz végrehajtásához üljön az ágyon keresztre állítva a kereszttel ellátott szőnyegre. Mélyen lélegezzen be, és állítsa bal kezét a jobb combjára, és csavarja el a törzset. Lélegezzünk, miközben csavarod a testet. Tartsa harminc másodpercig, majd végezze el ugyanezt a bal oldalon.
7. Dhanurasana:
Az íj pózolásához feküdjön a hasán, kezével az oldalán. A tenyerének felfelé kell néznie. Hajlítsa meg térdét, és hozza a sarkát a fenékre. Most megteheti a kezét, és tarthatja a bokáját. Próbáld meg úgy húzni őket, hogy az egész törzs felemelkedjen. A teste most úgy néz ki, mint egy íj. Most azonban nagyon rendesen lélegezz.
8. Plough pose:
Feküdj a jógaszőnyegen, karoddal az oldalaidon. Most emelje fel a lábait oly módon, hogy derékszög alakuljon ki a felső és az alsó törzs között. Most lassan emelje le a csípőjét a padlóról, és egyensúlyozza ki magát a kezével. Folytassa az emelést addig, amíg a lábad nem érik a padlót a fejed fölött. Most úgy néz ki, mint egy boltív. Lélegezzen normálisan, majd tartsa ezt a pózot tizenöt másodpercig, és térjen vissza normál helyzetbe.
9. Gyerek póz:
Annak érdekében, hogy a gyermek jelentkezzen, üljön egy térdelt helyzetbe. De a fenék a sarkához visz, amikor elkezdi nyújtani a testet lefelé és előre. Ebben a helyzetben pihentesse a karját a padlón, a hasát pedig a combján. Ezután pihentesse a homlokát a szőnyegen. Ezt az asanát öt percig végezze, hogy egészségét és ragyogó bőrét kapja.
10. Marichyasana:
A „marici” szó jelentése „fénysugarak”. A bölcs helyzetű jóga testtartás nagyon népszerű a nők körében, annak elsődleges előnye érdekében.
A jóga végrehajtásához a földön vagy egy sima felületen kell ülnie, és kinyújtania a lábát. Most hajlítsa meg a jobb térdét oly módon, hogy a lábujjak laposak legyenek a földhöz, de a medence közelében maradjanak. Most hozza közel a bal térdét a mellkasához. Egy dolog, amit meg kell győződnie arról, hogy a lábujjak felfelé nézzenek.
Tartsa a gerincét egyenesen és erősen, és nyújtja mindkét karját mindkét oldalról. Lélegezzen mély lélegzetet, és csavarja lassan a derékától balra kezdve a felső testét. Most tekerje le a karokat, lassan hajlítsa meg a térdét, és tartsa nyomással, hogy felálljanak. A szokásos légzés ebben a helyzetben sokféle módon segít.
Egy másik dolog, akkor meg kell győződnie arról, hogy a fejed balra nézzen, és a vállaid ellentétes irányba nézzenek. Fenntartja ezt a pozíciót egy ideig, hogy ennek a jóganak a bőrére megfelelő előnyei legyenek. Ha ezt a testtartást naponta reggel hajtja végre, akkor minden bizonnyal ragyogó bőrt biztosít.
Lásd még: Jóga gyakorlatok a magasság növelésére
11. A kobra póz:
Ez az egyik legjobb jóga póz a ragyogó bőrre. Ez a testtartás kinyitja a mellkasát és csökkenti a fáradtság nyomását és feszültségét. Ez a testtartás megfelelő mennyiségű oxigént biztosít a szervei számára, és növeli az élettartamát is. Ennek az asananak az elvégzéséhez először feküdjön a gyomrára, majd a karok segítségével lassan nyújtsa ki a felső testet felfelé, a fejet a mennyezet felé kényszerítve. A tenyérnek a talaj felé kell néznie. Ez az egyik legjobb jóga póz a bőr ragyogására.
12. A teve jóga póz:
A tevejóga póz elvégzéséhez először le kell térdelnie, és a hátát meg kell hajlítania oly módon, hogy tenyere megérintse a lábát. Ez egy népszerű jógatartás az izzó archoz.
13. A háromszög jóga póz:
A Háromszög Jóga Póz az egyik legjobb jóga póz, amely támogatást nyújtott az elme és a test számára. Békét hoz az elme számára, és ellazítja a testet. Ezt közismert néven az izzó bőr egyik legsikeresebb jóga pózjának tekintik. Ennek a jógának sok nehéz légzést kell kísérnie, hogy a lehető legjobban kihasználhassa ezt a technikát.
14. A szél enyhítő jóga póz:
Köszönj az egyik leghatékonyabb jóganak a bőr ragyogása és a szép arc számára. A szél enyhítő jóga póz megfelelő módon feszíti az izmokat, és gyakran használják bármilyen sérüléstől való megszabadulásra. Ez a testtartás a legnépszerűbb előnyeiről, a bőr ragyogásáról ismert.
Remélem, hogy ezek a jóga pózok a ragyogó bőrre mindenkinek hasznosak lesznek! Hagyja el javaslatait és visszajelzését.