Ma megvitatjuk a székrekedést. Szóval hányan szenvednek tőle és fárasztanak, hogy kiszabadítsák a széklet a testéből? Soknak kell lennie. A cikk elolvasása után a problémák fele megoldódik, mivel ma megvitatjuk azt az étrendet, amelyet be kell tartani székrekedés esetén.
Mielőtt továbblépnénk, megvitatjuk, mi a székrekedés valójában.
Abban az esetben fordul elő, ha a bélben az izmok összehúzódása túl lassú ahhoz, hogy kiszorítsa a széklet a rendszerből, vagy hiányzik a víz a székletben, hogy meglágyítsa és kihúzza a bélből. Rendkívül fájdalmas, felgyulladást okoz a gyomorban. A fő betegek azok, akik kevesebb vizet fogyasztanak, alacsony rosttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, és kevesebbet testmozgnak. Az étrend egyszerű és szükséges változtatása átélheti Önt, mivel átmeneti jellegű.
Diétás ételek székrekedéshez:
i) Rostban gazdag ételek:
Ahogy a korábban már említettük, a rosttartalmú élelmiszerek elősegítik a széklet kivezetését a rendszerből. Tehát válasszon egészséges, rosttartalmú étrendet a rendszerében. A rostban gazdag ételek néhány példája a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, zöldségek, bab, gyümölcsök.
Nem szabad egyszerre enni mindet. Enni keveset, hogy a test hozzászokjon, és idővel hatékonnyá váljon.
ii) lenmag:
Ezek az apró barnás magvak csodákat tehetnek a székrekedés enyhítésében. Rostban dúsított. Meg lehet szórni gabonafélékre és joghurtokra, és turmixokba keverni.
iii) bab:
A bab nagyon hasznos a székrekedésben, mivel rostos és az egészséges emésztőrendszert fenntartja.
iv. Ananászlé:
Minél több gyümölcsöt szerez be a rendszerében, annál több vizet kap a rendszer, és annál inkább tartózkodik olyan problémáktól, mint a székrekedés. Igyon egy pohárot naponta a hatékony eredmények elérése érdekében.
:
v) egész szemek:
A zabliszt, a gabona rostban gazdag élelmiszer. Teli gyomrát tart, és székrekedéssel küzd.
vi) Banán meleg tejjel:
Lassan enni a banánt, és alaposan rágja rá egy pohár meleg tejjel. A banánnak nagyon érettnek kell lennie, különben fordítva is működhet.
vii) Kerülje a hízlalást és a cukorral dúsított ételeket:
A székrekedés a zsír és a cukor túlzott fogyasztásának eredménye. A székrekedést okozó ételeket kerülni kell. Cukorka, sütik, sajt, fehér kenyér, keményen főtt tojás, chips és keksz, fagyasztott ételeket, sütiket, éretlen banánt, fánkot, hagymagyűrűt, krumplit, vajot, fagylaltot, vörös húsos fehér rizst ki kell zárni az étrendből. ha a probléma súlyos.
viii) sok vizet fogyaszt:
Jól hidratálja a testét. Ideális esetben napi 10–12 pohár vizet kell fogyasztani. Székrekedés esetén a fogyasztást 4-6-ra kell növelni. Minden nap reggel kelj fel, és ivjon 3-4 pohár vizet. A napi gyakorlat nagyban segíti a székrekedés problémájának enyhítését. Ezenkívül kimosja a méreganyagokat és a hulladékot a testéből.
ix) brokkoli:
Mivel nagyon rosttartalmú élelmiszer, rendkívül jól segít a probléma kezelésében. Egyél egy tál főtt brokkoli.
x) körte:
Ez a gyümölcs megkönnyíti a széklet mozgását a rendszerből. Naponta egy körtöt kell fogyasztania reggel vagy délután.
xi) Füge:
Valójában gazdag rosttartalommal és sokat segít a probléma leküzdésében. A fent említett ételek evésével és az étrend betartásával távol kell tartózkodni a feldolgozott ételektől, a tejtermékektől és az alkoholtól. Ezek hajlamosak a szervezet kiszáradására, okozva a széklet tartózkodását, és nem képesek elmozdulni. Ezeket a szükséges étrend-változásokat meg kell vásárolni néhány rendszeres testmozgással együtt, hogy állandóan megszabaduljanak a problémától. Ha a probléma túlságosan intenzív, és továbbra is fennáll az étrend betartása és az élelmiszerek fogyasztása után, orvoshoz kell fordulni, és gyógyszert kell szedni.