Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz? Míg az emberek többsége, akiket körül látom, elfoglalták és elveszítik felesleges tömegüket úgy, hogy úgy vagy úgy adaptálnak, addig van egy másik osztályú ember, különösen a tinédzser fiúk és lányok, akik tudatában vannak megjelenésüknek, mivel alsó súlyuk van. A piacokat szó szerint elárasztják mindenféle kiegészítő, például fehérje turmixok, fehérjeporok és Isten tudja, mi minden és mi nem !! Úgy tűnik, hogy a fiatalok elfelejtik a súlycsökkentés természetes módjait.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a tápláló étrend és a jóga fontosságát az egészséges fogyásban. Természetesen ezek a módszerek több időt vesznek igénybe az eredmények megjelenítésében, mint a gyorsjavítás, a mesterséges gyógymódok, de legalább nem károsítják a testet.
Az alábbiakban ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy a Baba Ramdev jóga testtömeg-növekedéshez azoknak szól, akik biztonságban és egészségesen várják el a súlycsökkentést. Először beszéljünk arról, hogy mindazokat a jóga ászanákat, amelyeket gyakorolhat némi súlyon:
Csodálatos Baba Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz:
1. Bhujangasana (a kobra póz):
Ez az asana segít a has és a hát izmainak tonizálásában és erősítésében.
2. Vajrasana (Gyémánt póz):
Ez nagyon jó jóga a súlygyarapodáshoz, mivel elősegíti különösen az emésztés és az asszimiláció, azaz a tápanyagok felszívódásának javítását. Tehát alapvetően segít a testének jobban felvenni a táplálkozást és felhasználni azt az izomtömeg növekedéséhez. A thunderbolt asana néven is ismert.
3. Sarvangasana (a vállállvány jelent):
Ez segíti a hyperthyreosisban szenvedő embereket, és csökkenti az ezzel a hormonális rendellenességgel járó súlyvesztést.
4. Pavanmuktasana (szélkibocsátó póz):
Ez segít a székrekedés, emésztési zavarok és puffadás enyhítésében. Tehát alapvetően improvizálja az emésztést, segítve végül a súlycsökkenést.
5. Matsyasana (a halpóz):
Ez ismét fokozza a tápanyagok felszívódását a bél egy részéből.
6. Savasana (Corpse Post):
A Savasana, ahogy a neve is sugallja, a Shav - halott test vagy holttest és Asana-gyakorlat kombinációja. Feküdt le, mint egy holttest. Amint egyenesen a hátára feküdt és normalizálta a légzését, az összes tápanyag megfelelően felszívódik a testben, és ezáltal a gyerekek hízni kezdenek.
7. Surya Namaskar (Napi üdvözlet):
Ezek intenzív testmozgást tesznek az egész testnek, segítik a test jobb folyamatait és működését a súlycsökkentés érdekében. A jóga egy másik formája, amely fontos az elsajátításban, a Pranayama, amely mély és ellenőrzött légzés.
8. Kapal Bhati Pranayama:
A kapal bhati végrehajtása több szempontból is előnyös az általános egészségre. Nagyon hasznos a gyomor és emésztéssel kapcsolatos rendellenességek gyógyításában. Segít a hasnyálmirigy működésének javításában, elősegíti az inzulin hormon természetes szekrécióját. Segít a méreganyagok eltávolításában a rendszeréből, és így segít megőrizni az ideális testsúlyt.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Anulom Vilom pranayama gyakorlása mellett az Anulom Vilom pranayama gyakorlása segít abban, hogy elméje nyugodtabb és koncentráltabb legyen. Segít a test általános energiaszintjének növelésében, javítja az anyagcserét és szintén korszerűsíti. Ez lehetővé teszi az étrendben lévő tápanyagok jobb emésztését és felhasználását.
10. Dhanurasana (Bow Pose)
A Dhanurasana előadás javítja étvágyát és eltávolítja a méreganyagokat a testből. Ez elősegíti az ételek megfelelő emésztését, ami elősegíti a fogyást. Fektesse le a gyomrát, és hajlítsa meg a lábát a térdétől. Tartsa a bokáját kézzel, és emelje fel a testet, amennyire csak tudsz, mint a képen látható.
11. Chakrasana (kerékpóz)
Chakrasana-ban mind a has, mind a hátizmok megfeszültek, és ezáltal javul a gyomor belső működése, valamint a has többi belső szerve. Javul az étvágy, amely elősegíti a megfelelő súlygyarapodást anélkül, hogy a gyomor körül gumiabroncsok alakulnának ki.
A jóga-asana alapvetően a belső gyógyulásokra összpontosít. Az összes belső szerv tiszta, hatékonysága javul. Fontos azonban, hogy a fentiek végrehajtása mellett olyan étrenddel kell rendelkeznie, amely gazdag vitaminokban, rostokban és sok egészséges fehérjében. Növelje a tej és tejtermékek, friss gyümölcsök, gyümölcslevek és diófélék bevitelét. Annak érdekében, hogy anyagcseréje aktív maradjon, két-három óránként vegyen be egy kis étkezést. Ehelyett tartsa az étkezést könnyűnek és táplálónak, ha nehéz és zsírtartalmú még akkor is, ha próbál hízni. Kényeztesse magát valamilyen könnyű testmozgással az anyagcserének aktiválására. Mindemellett nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, és segítséget kérjen neki, hogy kiderítse a pontos okát, ha az alacsony testtömeg. A jóga erőteljes társként működhet a súlygyarapodási tervben.
Gyakran ismételt kérdések és válaszok:
1. kérdés: Melyik jóga a legjobb a testtömeg növeléséhez?
1. válasz: Bármilyen formában történő testmozgás mindig egészségre jótékony hatású, és a napi rutin részét kell képeznie, akár súlygyarapodási küldetésen, akár nem. Ugyanakkor a jóga és a súlyzós edzés a testmozgás két legjobb formája, ha súlyt szeretne tölteni. Ennek oka az, hogy a jóga belsőleg gyógyítja a testét, és megtisztítja azt, ami elősegíti a megfelelő súlygyarapodást. Az alábbiakban felsoroljuk a különféle ászanákat, amelyek elősegíthetik a súly növekedését:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
2. kérdés: Növekszik-e a jóga gyakorlása?
2. válasz: A jóga egészséges gyakorlat, és mindenki számára segít elérni ideális súlyát. Ha túlsúlyos és jógázik, és betart egy bizonyos diétát, akkor ugyanakkor lefogyhat. Ha helyesen eszik a jógával együtt, akkor még súlyt is felszerezhet. Valójában a jóga belsőleg gyógyítja a testet, és eltávolítja a gyomorból a különféle toxinokat, amelyek akadályozzák a súlygyarapodást. A jógázás során a test belsőleg gyógyul, és a megfelelő kalóriabevitellel kombinálva minden bizonnyal elősegíti a súlygyarapodást.
[ Lásd még : Súlycsökkentő jóga ászanák]
3. kérdés: Hogyan növelhetem étvágyam és hízhatnék?
3. válasz: Az alábbi tippek segítenek növelni az étvágyát, és elősegítik a fogyást.
- Növelje az étkezések számát 3 teljes étkezésre és 2-3 snackre.
- Ne ellenőrizze az éhínség tüneteit, és azonnal forduljon hozzájuk.
- Rendszeresen gyakoroljon és jóga. Ez növeli az étvágyát és csökkenti a test toxinjait.
- Enni sűrű energiatartalmú ételeket, például dióféléket, sajtot, tejtermékeket.