Hajainkat kincsként kell kezelni, ha azt akarja, hogy egészséges és fényes legyen. Semmi sem szolgálja jobban, mint a megfelelő étrend és az egészséges szokások. Nagyon természetes, hogy mindannyiunknak a legjobb ételeket és táplálkozást beilleszti étrendjébe, ugyanakkor kötelező a megfelelő ételeket enni, hogy elérjük a megfelelő területet.
A legjobb és hatékony vitamin-ételek a haj növekedéséhez:
Itt fogunk beszélni a haj táplálásához szükséges több tápanyagról, valamint azokról az ételekről, amelyek elősegítik a haj gyorsabb növekedését és egészséges állapotának megőrzését.
1. Spenót:
A spenótban magas a Sebum tartalom, a haj természetes kondicionálója. Ezen kívül gazdag vasban, kalciumban, omega-3-savakban, káliumban és magnéziumban, amelyek elősegítik az egészséges és vastag haj növekedését. A spenót tisztán tartja a rendszerünket és elősegíti a tápanyagok felszívódását az ételekből az egészséges bőr és haj számára. Különböző formákban használják a világ legtöbb konyhájában. A levesek és saláták élesebbé válnak, amikor spenót adnak hozzá, így különleges ízt és ízet adva neki.
2. Lazac:
A lazac kiváló D-vitaminforrás, amely nélkülözhetetlen alkotóeleme a fényes és ragyogó hajnak. Gazdag Omega-3 zsírsavban egészséges lesz a fejbőr és tartja a hajproblémákat. A lazac másik előnye, hogy erősíti immunrendszerünket, megelőzve ezzel a hajhullást és a kiszáradást, amely a gyenge test fő problémája. A vegetáriánusok számára számos más étel is hozzáadható az étrendbe, ha a halfogyasztás nem lehetséges.
3. Guava:
Népszerûen ismert, hogy a guajava evése segít megtisztítani a rendszerünket és elõsegíti az egészséges emésztést. Amit nem tudunk a guavákról, az az, hogy gazdag C-vitaminban növeli a haj szakítószilárdságát, és hosszú és vastag lesz. Naponta egy teljes guajava elfogyasztása a haj jelentős növekedéséhez vezet. Érdekes változtatás céljából a Guavas hozzáadható a salátákhoz. A fő gondolat a guajava mag fogyasztása, mivel ezek sok előnnyel járnak.
4. Tojás:
Hajunknak sok fehérje szükséges, hogy puha, fényes és hosszú maradjon, és egyetlen fehérjetartalom sem olyan népszerű, mint a tojás. A tojásokat olyan haj-vitaminok, például B-vitamin és biotin csomagolják, amelyek ellenőrzik a sültetést és a haj kezelhetőségét. Különböző formákban lehet tojást fogyasztani nyers, főtt vagy sült formában. Az evésen kívül a tojásokat fel lehet használni a fejbőrre és a hajra növekedés, kondicionálás és táplálás céljából.
5. Hüvelyesek:
A hüvelyesek családba tartoznak a fehér bab, a szójabab, a borsó, a lóhere, a lencse, a földimogyoró, a lucerna és a tamarind, amelyek a legjobb kiegészítők a haj növekedéséhez és vastagságához. Ezeket be kell vonni a rendszeres étrendbe a minőségi haj gyors növekedése érdekében. Ezek alacsony kalóriatartalmúak, ásványi anyagokban, cinkben, C-vitaminban, B-vitaminban és rostban gazdagok, ezért fogyasztásuk mindenki számára kötelező. A hüvelyesek főzve is fogyaszthatók, vagy salátákhoz és levesekhez adhatók. A harapnivalók hatalmas különféle változatai elkészíthetők hüvelyesekkel, mint elsődleges összetevővel, ami érdekessé teszi a fogyasztását.
6. Dió:
Az egészséges zsírok és fitokémiai anyagok sokféle dióban megtalálhatók. Ezek elősegítik a tompa haj természetes fényét és hosszú ideig megakadályozzák a szürkedést. A dió fehérjét, esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz, amelyek egynél több módon is jótékony hatással vannak a testre. A földimogyoró, a mandula, a kesudió és a dió nyersen fogyasztható vagy egy éjszakán át áztatható. Alapvetően nem kell egy tálnyi dióval rendszeresen, de egy maroknyi salátákban vagy desszertekben kielégíti a haj igényeit.
7. Sárgarépa:
A sárgarépa káliumot, rostot, foszfort tartalmaz, gazdag C-, B1-, B3-, B2- és B6-vitaminban, amelyek sokféle előnnyel járnak a testünkben. Ezen felül magas béta-karotin-tartalommal rendelkezik, amely rendkívül jótékony hatással van a haj növekedésére. A sárgarépában található A-vitamin elősegíti a test sebességének előállítását, ami elősegíti az erősebb hajgyökereket. Ezáltal a haj erős és fényes lesz, és védi a sérülésektől. A sárgarépát nyers formában, gyümölcslé formájában fogyaszthatják, köretként párolva, vagy levesekhez és salátákhoz adva.
8. Édes burgonya:
Az édesburgonya megakadályozza az unalmat, a pikkelyes fejbőr, a száraz és durva végeket, valamint számos ilyen haj- és fejbőrproblémát. Nagy mennyiségű béta-karotinnal rendelkezik, amelyet testünk átalakít A-vitaminná és elősegíti a hajnövekedést. Az alapvető ásványi anyagok elősegítik a sejtek újjáépítését és erősítik a gyökereket, ezáltal felgyorsítva az egészséges hajnövekedést. Az édesburgonya természetes édességgel rendelkezik, ami érdekes snack-elemet tesz főtt vagy sült formában.
9. Lencse:
A lencsékben magas a rost, a vas, a B-vitamin, a kálium, a magnézium, a fehérjék és a folsav. A vegetáriánusok számára a lencse sarokkövű megoldást jelent a test mindennapi igényeihez. Ezek a zsírok minimális zsírtartalmúak, ha megfelelő főzés alatt állnak, és minden formában felhasználhatók többféle formában. A Masoor, a Chana és az Urad a lencse leggyakoribb formái, amelyeket rendszeresen használunk, és mindegyik hatalmas csomagolású élelmiszer a haj növekedéséhez.
10. Árpa:
Az általános élelmiszer, amelyet legtöbbünk nagyon ritkán fogyaszt, az árpában E-vitamin van. Az antioxidánsokban gazdag. A haj fényes és védi a port és a szennyeződéstől. Biztonságot nyújt a káros UV-sugarak ellen is. Az árpa erősíti a fejbőrt és javítja a vérkeringést, ami javítja a minőséget, és a haj fárasztás nélkül növekszik. Lehet nyomás alatt főzve, főzve vagy hozzáadva a napi ételekhez őrölt formában, ami érdekes élelmezési tárgya lehet.
Ezek a nagyteljesítményű élelmiszerek elősegítik a haj gyors növekedését, de előfordulhat, hogy ez nem történik meg lényegesen a fizikai felület kevés erőfeszítése nélkül. Az egészséges étrend fenntartása önmagában nem jár haszonnal a haj kezelésében. A haj rendszeres mosása, masszírozása és kondicionálása szintén alapvető szerepet játszik. A haja olyan eszköz, amely megfelelő ápolást és figyelmet igényel, hogy egészséges és gyönyörű maradjon.