Mindenki szeretne fiatalnak és egészségesnek lenni. Nos, ha bármilyen életkorban sötét körök lesznek, akkor csak akkor válhat idősebbnek, mint a tényleges kor. Nem kell azonban kapcsolatba lépnie orvosával vagy tanácsadójával, ha sötét körök vannak a szem alatt, amelyet az Ön számára terveztek. A tápláló ételekkel kiegyensúlyozott étrend a legjobb és legbiztonságosabb módja annak, hogy visszatérjen a bőrére.
Az étrend gazdag olyan élelmiszerekben, mint a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a fehérrépa, a zöld leveles zöldség és a karfiol. Az ételekben gazdag K-vitamin segít elkerülni a sötét köröket, mivel segít a vérkeringésben, mivel a rossz vérkeringés sötét körökhez és puffadt szemekhez vezet.
A legjobb étrend a szem alatti sötét körök megszabadulásához:
Az alábbiakban bizonyos egészségügyi étrend-tippeket adunk, amelyek elősegítik a sötét körök csökkentését,
1. Görögdinnye a sötét körök csökkentésére:
A görögdinnye az antioxidáns tulajdonságok kiváló forrása. A görögdinnye több mint 90% -a vízből áll. A görögdinnye kollagénnövelő szilícium-dioxidot és bőrt erősítő ként tartalmaz. Van A-, C-, E- és K-vitamin, amely elősegíti az erek rugalmasságának növelését és a sötét körök eltávolítását. Így görögdinnye adható a sötét körök étrendjéhez.
Főbb tápanyagok:
- A görögdinnye legfontosabb tápanyagai a riboflavin, tiamin, niacin, B-6-vitamin, folát, magnézium, pantoténsav, foszfor, cink, kálium, réz, mangán, kolin, szelén, likopin és betain. Azt mondják, hogy a görögdinnye több likopint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség
Hogyan kell enni?
- Felveheti szeletekre vágott görögdinnye étrendjét. A reggeli elfogyaszthat egy pohár tele görögdinnye levet is.
2. Zeller a sötét körök számára:
A zeller nátriumot és káliumot tartalmaz. Mindkét ásványi anyag segíti az okozta duzzanat eltávolítását, mivel szabályozza a szem alatti folyadékot. Megakadályozzuk az eltömődést, ami elősegíti a szem körüli sötét kör megvilágítását. A zellerben lévő nátrium elősegíti más tápanyagok fogyasztását is. A zellerben található egyéb tápanyagok a magnézium és a kvercetin rost. A zeller bekerülhet a sötét karikák kezelésére szolgáló étrendbe.
Főbb tápanyagok:
- A legfontosabb tápanyagok a nátrium, kálium, Quercetin rost, folsav, B6-vitamin, C-vitamin és K-vitamin.
Hogyan kell enni?
- A zellert általában nyers formában fogyasztják salátákba való belefoglalása révén.
3. Szezám étel a sötét körök számára:
A szezámot nagyon tápláló tápláléknak tekintik, amely elősegíti a kollagén előállítását. Ez a kollagén segíti a bőr simítását és hidratálását. A szezámot „varázslatos ételnek” tekintik, amely gazdag E-vitaminnal rendelkezik és megakadályozza a sötét körök kialakulását. Segít táplálni a szemet. A sötét karikák a szem alatti étrend magában foglalhatja a magvak hozzáadását az ételhez, amely elősegíti a bőr fiatalítását.
Főbb tápanyagok:
- Ezek a tápanyagok a szezámmagokban, a cinkben, a rézben, a mangánban, a kalciumban, a foszforban, a vasban, a B1-vitaminban
Hogyan kell enni?
- A szezámmagokat bizonyos receptekben használják csirkével, salátákkal és salátaöntettel.
- A szezámmagokat akár egy éjszakán át vízben is áztathatja, majd reggel elfogyaszthatja a kifogyasztott vizet.
4. Sárgarépa a sötét körök megelőzésére:
A sárgarépát be lehet vonni a sötét körök étrendjébe. A sárgarépalé meghúzza a bőrt és csökkenti a sötét köröket. Ez egy csodálatos zöldség, tele A-vitaminnal, ami retinol. Ez egy erős vegyület, amely számos öregedésgátló termékben megtalálható. A sárgarépa olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtartják a bőr ragyogását és fiatalosságát.
Főbb tápanyagok:
- A sárgarépa tartalmaz ezeket a tápanyagokat: Bera-karotin, A-vitamin, C-vitamin
Hogyan kell enni?
- Általában a sárgarépát nyers formában fogyasztják úgy, hogy salátához adják.
- Készíthet sárgarépalát is, amelyet nemcsak a bőrre, hanem az egész testre egészségesnek tekintik.
5. Áfonya a sötét körök számára:
A fekete áfonya elősegíti a mikrocirkuláció előmozdítását. Javítja a szem véráramát. Ez a gyümölcs csodákat okozhat sötét körökben. A szem körül sötét körökben biztonságosan hozzáadhatók az étrendhez. A fekete áfonya számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek jók a szervezetre. A benne található antioxidáns védőpajzsként működik, és szabályozza a szem körüli vérkeringést, segítve a sötét régiók megvilágítását.
Főbb tápanyagok:
- A tápanyagok a C-vitamin, a K-vitamin, a mangán, a lutein, a quercetin, az antocianin
Hogyan kell enni?
- A fekete áfonya desszertek és turmixok formájában fogyasztható.
- Ízesítésének fokozása érdekében a lébe adható.
6. Mandula a sötét körök csökkentésére:
Az mandula sok vitaminnal, fehérjével és ásványi anyaggal rendelkezik, amelyek javítják a test egészségét. A napi étrend hozzáadásával megszabadulhat a sötét karikáktól, aktív antioxidáns tulajdonsága miatt. Sőt, megakadályozza a finom szembõr-sejtek szétesését. A sötét köröket tartalmazó ételek között a mandula hozzáadható ebbe a listába, és mindenki kedveli.
Főbb tápanyagok:
- Gazdag fehérjeforrás, zsírok, E-vitamin
Hogyan kell enni?
- Fogyaszthat sütött és sózott mandulát snack formájában.
- Még hozzá is adhatja a tejhez, és turmixként adhatja hozzá, és élvezheti az egészségügyi előnyöket.
7. Brüsszeli csíra saláta:
A kelbimbó hatékonyan adható a szem alatti sötét karikák legjobb ételeihez, mivel mind gyulladáscsökkentő, mind antioxidáns hatással rendelkezik. Mivel gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, segít detoxikálni a testet. Bár kicsi, magas táplálkozási értékkel rendelkezik, és megóvja a testet a betegségek, például a rák ellen.
Főbb tápanyagok:
- A kelbimbó fő tápanyagai a B6-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, kálium, magnézium
Hogyan kell enni?
- Készíthet ízletes és rendkívül tápláló snack salátát, a brüsszeli salátát sárgarépa, uborka és paradicsom hozzáadásával.
8. Gyulladáscsökkentő étrend:
A gyulladáscsökkentő étrend elősegíti a sötét körök hatékony kezelését. A gyulladásgátló ételeket bele kell foglalni a szem körüli sötét karikák étrendjébe - tartson be diétát a szem alatti sötét körök megszabadulásához. A gyulladáscsökkentő étrend olyan étrendből áll, amelynek célja az alacsony fokú krónikus gyulladás megelőzése vagy csökkentése. A tipikus gyulladáscsökkentő étrend a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, dióféléket, magokat és az egészséges zsírokat hangsúlyozza.
Főbb tápanyagok:
- Ezek mindenféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Hogyan kell enni?
- A zöldségek és gyümölcsök egy részét nyers állapotban is fogyaszthatja, míg néhányat megfelelően meg kell főzni.
- Kerülje el az ételkonzerv vagy túlfőzött ételeket, mivel ez elveszíti táplálkozási értékét.
Forrás:
- Paradicsom.
- Zöld leveles zöldségek.
- Olivaolaj
- Dió, mint a mandula és a dió.
- Zsíros hal, például lazac, tonhal, makréla és szardínia.
- Gyümölcsök, például áfonya, cseresznye, eper és narancs
9. Egészséges étrend zsírokkal:
Azt mondják, hogy a zsír a test számára szükséges három alapvető tápanyag közül egy. Szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat. A sötét körök étrendjének zsírokat kell tartalmaznia. A sötét körök jól láthatóan száraz arcbőrrel rendelkeznek. Az ilyen személyeknek egészséges zsírtartalommal kell rendelkezniük.
Főbb tápanyagok:
- Az egészséges táplálkozásban jelenlévő tápanyagok zsírokban gazdag források.
Hogyan kell enni?
- Ezek az ételek beépíthetők az étrendbe, ahol nyers formában is fogyaszthatók vagy főzve is fogyaszthatók.
Források :
- Avokádó
- Sajt
- Teljes tojások
- Étcsokoládé
- Hal
- Nuts
- Kókuszdió
- Szűz oliva olaj
- Teljes zsírtartalmú joghurt
10. Vasban gazdag étrend:
Azt figyelték meg, hogy a vékony emberek körében a sötét körök a leggyakoribbak. Az anaemia a vashiányra utal. A jó vastartalmú étrend segíti az oxigénellátást a test szöveteiben. A vashiány lelassítja az új bőr- és szövettermelés folyamatát. A sötét körök kezelésére szolgáló étrendnek tartalmaznia kell a barna rizst, a spenótot, a lencsét és az aszalt szilvát, mivel ezek hatalmasak a vasalkalmazással. A tojássárgája és a csirke szintén jó vastartalommal rendelkezik. Ezért feltétlenül vegye fel a vastartalmat az étrendbe a sötét körök eltávolításához.
Főbb tápanyagok:
- A táplálék legfontosabb tápanyaga a vas
Hogyan kell enni?
- A reggeli ételében kenyér és spenót saláta formájában vehető igénybe, míg másoknak ebédre és vacsorára vonatkozó követelmények szerint kell elkészülniük.
Források :
- Zöld zöldségek.
- lencse
- Bab.
- Dió.
- Teljes kiőrlésű gabona, barna rizs
- Dúsított reggeli gabonapelyhek.
- Szárított gyümölcs.
További tippek a sötét körök csökkentéséhez:
- Kiegyensúlyozott étrend: Tartsa be a megfelelő étrendet a sötét körök számára. Ez nemcsak elengedhetetlen, hanem szükséges a test általános fejlődéséhez. Válasszon egészséges ételeket.
- Alvás: A kiegyensúlyozott étrend mellett a napi legalább 8 órán át történő alvás hasznosnak bizonyul a bőr jóléte és az általános egészség szempontjából.
- Hidratált: Megfelelő vízfogyasztás segít a bőr hidratálásában és a sötét körök megelőzésében.
- Életmód: Az egészséges életmód változásainak elfogadása, mint a testmozgás, a jóga vagy a meditáció, mint stresszcsillapító.
Az egészséges és tápláló étrend mindig elengedhetetlen és nemcsak a sötét kör kezelésére, hanem az egész test számára is hasznos. Nos, remélem, hogy a cikk egy informatív és hasznosnak találja a sötét körök természetes küzdelmét. Várjuk az Ön véleményét cikkünkben. Kérjük, ossza meg másokkal, és hagyja, hogy élvezhessék az egészséges táplálkozás előnyeit és annak bőrünk egészségére gyakorolt hatását.
GYIK
1. Az étrend befolyásolhatja a bőrünket?
A sok gyümölcsből és zöldségből álló étrend antioxidánsokban gazdag. Ez nemcsak az egész testre, hanem a bőrre is jó. Az antioxidánsok, például a béta-karotin és a C-, E- és A-vitamin javíthatják a szabad gyökök által okozott károkat. Ezek károsíthatják a bőrt, és zsíros bőrt eredményezhetnek. Ez a hangsúly a tény, hogy bőrünk egészségét az általunk fogyasztott étel határozza meg.
2. Mely gyümölcsök és zöldségek javíthatják a bőröm komplexitását?
Az olyan gyümölcsök, mint a fekete ribiszke, a guajava, a kivi, a narancs, a papaya és az eper, javíthatják arcbőrünket. Bármilyen vörös, zöld és sötét narancssárga színű zöldség jó a bőrre. C-vitaminra van szükség a kollagén előállításához, amely megerősíti a szem alatti kapillárisokat. Ez segít elkerülni a sötét köröket, mert ha rossz a vérkeringés, ezek az érek sötét árnyékot látnak a szem alatt, ahol a bőr vékony, tehát az étrendünkhez fontos vitaminokat adva a sötét körök állandóan fekszenek.
3. A rossz étrend valóban befolyásolhatja-e a bőrt?
Sokan nem tudják, mely élelmiszerek károsak számukra. Helyesen mondják, hogy a bőr tükrözi a teljes test egészségünket és a rossz étrendet. A rossz étrend hatása a bőrre kiütések, kitörések és foltok formájában tükröződik. Még a cukor is számos bőrprobléma, például pattanások és öregedés kiváltó oka lehet. Aktiválja a gyulladást és hosszú távú károkat okozhat.